5 conseils pour mieux dormir si vous souffrez d'arthrite psoriasique

Le rhumatisme psoriasique est accompagné de une série de symptômes qui diminuent la qualité de vie. Par conséquent, les patients doivent suivre une série de stratégies leur permettant de les minimiser. Aujourd'hui, nous souhaitons revoir quelques astuces pour mieux dormir si vous souffrez d'arthrite psoriasique..

Selon les recherches de la Dre Kristina Callis Duffin, professeure de dermatologie à l'Université de l'Utah, les démangeaisons et les douleurs associées à cette maladie peuvent nuire à la qualité du sommeil. Cela augmente le stress et l'épuisement pour le reste de la journée..

Apprenez à combattre les troubles du sommeil dans cet état.

Quel est l'arthrite psoriasique?

Avant d’expliquer en détail comment mieux dormir si vous souffrez de rhumatisme psoriasique, il est important de passer brièvement en revue les bases de la maladie.. Le rhumatisme psoriasique est une maladie qui associe douleur et gonflement des articulations au psoriasis..

Le psoriasis est une affection cutanée dont les symptômes comprennent des plaques rouges et squameuses sur la peau et le cuir chevelu.. On estime que 30% des cas de psoriasis correspondent à l'arthrite psoriasique.. On peut en distinguer plusieurs sous-types:

• Symétrique: Ce type d'arthrite psoriasique affecte les mêmes articulations des deux côtés du corps. Ses symptômes sont similaires à ceux de la polyarthrite rhumatoïde (PR)..
• Asymétrique: affecte une articulation ou certaines articulations d'un seul côté du corps. Les articulations peuvent devenir rouge.
• Interface distale prévalente: implique les articulations près des ongles.
• Spondylite: implique la colonne vertébrale et peut rendre les mouvements douloureux.
• Polyarthrite psoriasique mutilante: C'est l'une des formes les plus graves d'arthrite psoriasique. Peut causer une déformation des mains et des pieds..

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Symptômes de l'arthrite psoriasique

Les symptômes de l'arthrite psoriasique peuvent varier d'une personne à l'autre. En fait, ils peuvent être affichés par intermittence.. Parfois, ils sont légers et peuvent parfois s'aggraver.. Les plus courants sont:

• Inflammation et sensibilité articulaires
• Raideur matinale
• Douleur musculaire
• Des plaques squameuses sur la peau
• Cuir chevelu squameux
• Sensation de fatigue
• Séparation de l'ongle du lit de l'ongle
• Rougeur des yeux (conjonctivite)

Relation entre le rhumatisme psoriasique et le sommeil

Une enquête menée en 2017 a déterminé que 84% des patients atteints de rhumatisme psoriasique ont une mauvaise qualité de sommeil. Des symptômes tels que des démangeaisons, des douleurs causées par des blessures et le stress ont un impact significatif sur cette conséquence de la maladie..

Bien que n'étant pas une cause directe d'insomnie, ses effets secondaires peuvent réduire la période de repos.. Les patients ont souvent des difficultés à dormir à des heures régulières ou ont des pauses. En outre, ils sont plus à risque d'apnées obstructives du sommeil..

Conseils pour mieux dormir si vous souffrez de polyarthrite psoriasique

Pour mieux dormir si vous souffrez de rhumatisme psoriasique, vous devez commencer une série de stratégies dans vos habitudes. En fait, beaucoup d'entre eux sont recommandés par le médecin lors du contrôle de la maladie. Souffrez-vous de cette condition? Avez-vous du mal à dormir? Mettez ces conseils en pratique!

1. Portez des vêtements confortables

Bien que cela puisse sembler hors de propos, choisir de bons vêtements peut vous aider à mieux dormir si vous souffrez d'arthrite psoriasique.. Choisissez de garder votre peau sèche et irritée en choisissant des vêtements amples en coton ou en soie.. Ces matériaux empêchent l'irritation de la peau pendant que vous vous reposez..

2. Faites des thérapies contre la chaleur et le froid

La thermothérapie est un moyen de détendre vos articulations avant de vous coucher.. Chez certaines personnes, le froid fonctionne mieux, tandis que chez d'autres, il fait chaud. Essayez les deux et choisissez celui qui procure le plus de détente. Même si vous préférez le froid ou le chaud, alternez entre les deux températures.

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3. hydrate la peau

Une des mesures les plus simples pour maîtriser les symptômes de la maladie consiste à hydrater la peau régulièrement. Si les symptômes ont tendance à s'aggraver la nuit, cela peut être pratique utilisez une crème hydratante avant de vous coucher. Choisissez d'utiliser des alternatives naturelles telles que l'huile de noix de coco ou le beurre de karité.

4. Appliquer une technique de relaxation

Le yoga, la méditation et d'autres méthodes de relaxation sont d'excellentes alternatives pour mieux dormir si vous souffrez d'arthrite psoriasique.. Ces thérapies favorisent la relaxation des articulations et réduisent le stress associé aux symptômes.. Ils peuvent être mis en place environ 30 minutes avant d'aller se coucher..

5. aromathérapie

Les avantages de l'aromathérapie sont utilisés en complément pour réduire les symptômes de nombreuses affections. Grâce aux propriétés de certaines huiles essentielles, elles sont une bonne option pour réduire le stress et d’autres désagréments de l’arthrite psoriasique.. Ils peuvent même favoriser la réduction de la douleur..

Assurez-vous d'utiliser des parfums comme:

• La lavande
• Camomille
• Menthe
• Citron
• Bois de santal
• Romero

Enfin, assurez-vous de parler à votre médecin de vos problèmes de sommeil dus au rhumatisme psoriasique. Il est très important d’évaluer la possibilité d’une apnée obstructive du sommeil. Cette condition nécessite une attention particulière et, en fait, il est parfois nécessaire de recourir à certains médicaments..