5 astuces pour battre l'affaissement

Nous savons déjà qu'il n'y a rien de plus inconfortable que de s'affaisser dans nos bras ou notre taille. Parfois, nos changements de poids fonctionnent en fomentant leur apparence; nous perdons de la graisse, mais la peau est un peu lâche et sans le ton que nous avions auparavant.

Au fil du temps et une mauvaise nutrition sont des facteurs qui entraînent également un affaissement, de sorte que, Dans cet article, nous vous donnerons une série de conseils pour vous battre.

La façon de faire face à l'affaissement

Selon les experts, L’une des principales causes de l’affaissement de l’apparence est sans aucun doute la mauvaise alimentation. Nous avons souvent tendance à suivre un type de régime particulier dans lequel, en réduisant notre poids, nous perdons également de l'eau, puis de la masse musculaire..

En raison du manque de poids, de nombreuses régions de notre corps, comme les bras, les fesses, l'abdomen et les cuisses, sont affaiblies par le manque d'eau et de musculation, ce qui rend la peau autrefois grasse plus molle. et faible.

Voyons donc quelles actions nous pouvons initier ou quelles habitudes de vie nous pouvons améliorer pour lutter contre l'affaissement inconfortable et inesthétique.

1. Les aliments qui renforcent vos muscles et brûlent les graisses.

Ce binôme est essentiel. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, il s'agit également de le faire correctement sans perdre l'excès d'eau et éliminer la force et l'endurance de nos muscles.

Ce sont eux qui apportent la fermeté à notre corps, ceux qui remplissent la fonction essentielle de nos os et de nos articulations..

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Si nous en prenons soin et que nous les renforçons grâce à une bonne nutrition, nous éviterons le relâchement. Il est important de prendre en compte que: Lorsque vous suivez un régime, sachez que ce que vous perdez, c'est la graisse, pas la masse musculaire..

• Protéines appropriées: Les protéines sont essentielles pour renforcer les muscles. Il y a des gens qui, lorsqu'ils commencent un régime, décident de les abandonner en pensant qu'ils nous font prendre du poids. C'est une grosse erreur. nous devons les inclure pour une alimentation variée et équilibrée. Les protéines les plus recommandées se trouvent par exemple dans les œufs, les viandes maigres telles que le poulet et la dinde. Le saumon est également excellent pour un bon apport en protéines, tout comme les amandes..
• Les pommes: n'hésitez pas, les pommes pelées sont un excellent moyen d'obtenir des protéines tout en nous aidant à brûler les graisses. Selon une étude de l’Université de l’Iowa, l’acide ursolique, présent dans la pelure de pomme, nous aide à favoriser la croissance musculaire et nous permet également de brûler plus de calories..

2. L'importance des antioxydants

Les antioxydants sont la meilleure ressource pour lutter contre les radicaux libres. ils vieillissent progressivement notre peau, favorisant ainsi l'affaissement.

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La vitamine C, présente dans beaucoup d’entre elles, nous permet d’accélérer le métabolisme et de brûler les graisses plutôt que les muscles..

Autrement dit, ce type de fruit consommé régulièrement nous permettra de raffermir, de réparer et de brûler les graisses nuisibles et non utiles à notre corps..

Les fruits rouges sont idéaux pour un bon apport en antioxydants et en vitamine C, tout comme l'orange et le citron.. Ils nous donnent aussi du collagène, essentiel au maintien de la fermeté de la peau.

Alors faites un bon petit déjeuner avec eux. De bons jus naturels, par exemple, vous seront toujours utiles grâce à leur merveilleuse source de vitamines et de minéraux..

3. Dites non à la restauration rapide et riche en graisses

Nous savons tous que c'est assez évident, mais la restauration rapide est souvent une ressource rapide et facile lorsque nous n'avons pas beaucoup de temps ou lorsque nous sommes simplement anxieux et désireux de prendre un de ces snacks..

Et c'est malheureusement une grosse erreur. Tout cela ne nous conduit pas seulement à prendre plus de poids, mais comprend également des niveaux élevés de sel et de sucre dans nos repas, ce qui nous fait gonfler, accumuler des fluides et perdre irrévocablement la fermeté de la peau..

Donc, vous savez déjà: évitez autant que possible!

4. Attention au soleil

Avez-vous été surpris? Car c'est un fait. Nous savons que le soleil est nécessaire à la santé de notre santé pour synthétiser, par exemple, la vitamine D, mais si nous nous y exposons pendant plusieurs heures, nous réduirons notre collagène, nous perdrions l'hydratation et la fermeté de notre peau..

Donc évitez toujours de prendre le soleil aux heures les plus intenses lorsque les rayons sont les plus forts (de 12h à 16h).

5. Exercices pour lutter contre l'affaissement

Les meilleurs seront sans aucun doute ceux qui se consacrent à la correction des zones affaissées où ils sont le plus nécessaires. Si vous avez plus d'affaissement de la taille et de l'abdomen, vous êtes toujours indiqué, par exemple, les flexions et les étirements..

Si vous souhaitez vous raidir les jambes et les fesses, passez au moins une heure à marcher rapidement, à faire du vélo ou à nager..

Ce sont de petits efforts quotidiens qui, associés à une bonne nutrition, nous permettront progressivement d’améliorer notre tonus et de corriger notre relâchement..

Cela demande un petit effort, mais rien n’est impossible si nous avons un peu plus de détermination et de volonté. Et si on commençait aujourd'hui?