5 conseils sur ce que votre régime alimentaire abdominal devrait avoir

Vous passez plusieurs heures au gymnase et vous ne pouvez pas obtenir l'abdomen que vous voulez? C'est une situation très courante et nous savons que cela peut générer beaucoup de frustration. La plupart du temps, vous vous concentrez tellement sur l'exercice que vous oubliez votre régime alimentaire. C'est pourquoi nous vous donnerons la prochaine une liste de choses que vous devriez avoir dans votre alimentation pour définir l'abdomen.

N'oubliez pas que votre routine d'exercice doit être complétée par la bonne nutrition. La pire chose à faire est de consommer peu de nutriments. Si vous faites cela, vos muscles n'auront pas l'occasion de se développer. Notez les aliments suivants et mangez-les souvent..

1. Les aliments riches en vitamine C

La première chose que votre régime alimentaire devrait avoir est la vitamine C.. Cette vitamine est nécessaire à votre corps pour faire face au cortisol, une hormone du stress..

La production de cette hormone peut être générée à tout moment de la journée. Le problème est que lorsqu'il est surproduit, il peut causer une accumulation de graisse dans l'abdomen. Donc, si vous êtes une personne toujours stressée, cela vous coûtera d'avoir un abdomen marqué.

Les aliments que vous pouvez inclure comprennent: citron, poivrons, ananas, choux de Bruxelles, orange, brocoli ou kiwi parmi beaucoup d'autres.

En plus de manger ces aliments, il est recommandé d’apprendre des techniques pour libérer le stress ou la tension. Dès votre plus jeune âge, vous serez toujours confronté à des situations qui déclenchent la libération de cortisol. Mais vous pouvez réduire cela en contrôlant votre anxiété ou votre peur..

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2. oeufs

Une autre des choses que votre régime abdomen devrait avoir est des œufs. Ils sont bien connus parce que accélérer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses abdominales.

Une bonne option consiste à inclure un ou deux œufs dans votre petit-déjeuner. La seule chose à faire est de contrôler la quantité de graisse que vous utilisez pour les faire frire et d’éviter les effets indésirables..

Les œufs à la coque sont une option pratique, qui se combinent parfaitement avec d'autres aliments. Pour éviter de vous ennuyer, vous pouvez les mélanger avec des légumes pour créer des plats plus amusants..

Si vous avez des questions sur l'opportunité de manger des œufs, sachez qu'il a été démontré qu'ils favorisent la perte de poids..

3. Banane dans le régime pour définir l'abdomen

L'un des grands ennemis de l'abdomen défini est l'inflammation des gaz et la rétention d'eau. Heureusement les bananes sont riches en potassium, un minéral qui aide à éliminer les liquides.

Il n'y a régulièrement aucune contre-indication à la consommation de bananes. La seule chose à surveiller est la quantité que vous consommez si vous êtes diabétique. Cela est dû au fait que votre teneur en sucre peut provoquer des pics de glucose.

Cependant, en supposant que vous souhaitiez définir l'abdomen et faire beaucoup d'exercice, le risque est peu probable. Dans tous les cas, essayez de laisser la consommation de banane pendant la première moitié de la journée..

Idéalement, accompagnez la banane d'une protéine maigre. Cela vous aidera à contrôler les variations de la glycémie.

4. Protéines

Une autre chose que votre régime devrait avoir est la protéine maigre. Il peut s'agir de viande, de poisson ou de poitrine de poulet. Tous ces aliments aider à construire et développer la masse musculaire.

En outre, les protéines accélèrent le processus de combustion des graisses et vous satisfont pendant plus d'heures. La seule chose que nous vous recommandons de réussir est de le cuisiner avec un minimum de gras et d'éviter les aliments frits..

5. Yaourt

Le yogourt est une autre des choses que votre régime alimentaire qui définit votre abdomen devrait avoir. Pour deux raisons, la première est que le yogourt est faible en gras et qu’il est l’une des meilleures sources de protéines..

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La seconde est que contient des probiotiques, bactéries favorables à la digestion, capables de combattre les gaz et l'inflammation. Lorsque vous choisissez votre yaourt, vérifiez qu'il ne contient ni sucre ni autres produits chimiques..

Un yaourt de qualité ne contient pas d'additifs inutiles. Les meilleures versions sont généralement le yaourt grec ou le yaourt sans goût..

Qu'as-tu pensé de nos conseils? Pensez-vous que vous maintenez un régime qui accompagne vos efforts pour définir l'abdomen? Pensez-vous que vous devez améliorer votre régime alimentaire? Quels autres conseils donneriez-vous??