Joseph Barber
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L'hypertension apparaît lorsque la pression artérielle dépasse les niveaux considérés comme normaux. La science a avancé pour déterminer certains facteurs déclencheurs, mais la littérature médicale dit souvent qu'il n'y a pas de cause connue. Pour lutter contre l'hypertension, il est essentiel de changer le mode de vie.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'hypertension affecte des milliards de personnes sur la planète. C'est une maladie mortelle, non contagieuse qui provoque la mort de 9 millions de personnes par an, en plus de laisser beaucoup d'autres incapables.
Lorsque l'hypertension artérielle n'est pas contrôlée, un infarctus du myocarde, des accidents vasculaires cérébraux et une maladie rénale peuvent survenir..
Cependant, le contrôle de la pression artérielle avec des médicaments ne suffit pas. D'autres mesures liées à l'alimentation et à l'exercice doivent être prises.
Quand combattre l'hypertension
Des niveaux élevés d'insuline, de leptine et d'acide urique sont associés à l'apparition de l'hypertension. Ces éléments augmentent lorsque vous mangez beaucoup de sucre et d'aliments transformés..
Si, en outre, il y a un excès de poids, de l'athérosclérose (rigidité artérielle) et du stress, l'hypertension commence à affecter silencieusement la santé d'un individu.
Chaque traitement pour lutter contre l'hypertension artérielle nécessite une alimentation riche en aliments frais, un équilibre entre l'apport en sel et en potassium, une augmentation de l'apport en magnésium et des graisses saines.. Il est également nécessaire d'exercer et de mener une vie plus calme..
On parle de préhypertension lorsque la pression artérielle systolique est comprise entre 120 et 139 et que la pression diastolique est comprise entre 80 et 89..
Cet état préhypertensif ne doit pas être traité avec des médicaments, mais avec les modifications nécessaires de l’alimentation et des routines quotidiennes..
Lorsque la pression est comprise entre 140/90 et 159/99, on parle d'hypertension primaire.. Il correspond à 90 ou 95% des cas et est associé à plusieurs facteurs..
Par conséquent, en plus des médicaments recommandés par le médecin, vous devez également adopter un régime alimentaire et un mode de vie plus équilibrés..
Herbes et plantes pour combattre l'hypertension
Cependant, il est également possible d'aider le corps à contrôler l'hypertension artérielle grâce aux puissants avantages des herbes médicinales..
Si vous êtes déjà hypertendu ou préhypertenseur, vous pouvez combattre l'hypertension artérielle grâce aux infusions ou aux thés ci-dessous..
1. Infusion de feuilles d'olivier
L’olivier est non seulement la source de l’huile d’olive, l’un des gras les plus sains que nous puissions consommer pour prévenir l’athérosclérose..
Les feuilles d'olivier sont également bénéfiques pour lutter contre l'hypertension. Voyons comment préparer votre thé à la feuille d'olivier.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de feuilles séchées d'olivier (5g)
- 2 verres d'eau (500 ml)
La préparation
- Faire bouillir de l'eau et ajouter des feuilles d'olivier.
- Retirer l'eau du feu et laisser reposer environ dix minutes. L'eau deviendra orange lorsque le thé sera prêt.
- Filtrez la boisson et consommez le matin, à jeun et le soir, avant de vous coucher..
- Il est également possible de trouver des extraits liquides de feuilles d’olive fraîches déjà traitées..
2. Thé à la camomille et prêle
Un thé qui combine les propriétés de camomille et de prêle est excellent pour lutter contre l'hypertension. La camomille est largement reconnue pour ses propriétés relaxantes.. Prêle est considéré comme un diurétique, ce qui aide à contrôler la pression artérielle.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées (15 g)
- 1 cuillère à soupe de prêle (15 g)
- 2 verres d'eau (500 ml)
La préparation
- Faites chauffer l'eau et, après la cuisson, ajoutez les herbes..
- Attendre 3 minutes, filtrer et consommer.
- En plus d'être sain, ce thé est délicieux et excellent pour commencer la journée ou terminer le voyage après une journée fatigante..
3. Romarin et Ail
Le romarin a d'excellentes propriétés hypotensives et diurétiques. Il est également riche en flavonoïdes, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et à prévenir la raideur artérielle..
Associé à l’ail, l’hypotenseur par excellence de la nature, augmente ses avantages pour lutter contre l’hypertension.
Ingrédients
- 4 verres d'eau (1 litre)
- 1 cuillère à soupe de feuilles de romarin, séché (15 g)
- 5 gousses d'ail
La préparation
- Porter l'eau à ébullition. Ajouter les feuilles de romarin et les gousses d'ail et laisser mijoter pendant 5 minutes.
- Retirer du feu et laisser reposer 15 minutes avant de filtrer.
- A consommer toute la journée.
- Utilisez également de l'ail et du romarin lors de la préparation de vos repas..
Découvrez comment préparer une huile d'olive au romarin et à l'ail
4. Grenade
Techniquement, la grenade est un fruit. Le jus de grenade est riche en antioxydants et en potassium, ce qui est excellent pour lutter contre l'hypertension artérielle, l'athérosclérose et le «mauvais» cholestérol (LDL).. Pour profiter de ses avantages, nous pouvons préparer un jus.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de grenade (15 g)
- 1 verre d'eau (250 ml)
La préparation
- Battez les graines de grenade avec un verre d'eau et consommez. Pas besoin de forcer.
- Une autre option consiste à extraire le jus avec un presse-agrumes..
Lire cet article: Découvrez les 2 meilleurs thés naturels riches en magnésium
5. blonde
Laurel n'est pas seulement une épice de base dans la cuisine méditerranéenne. Il est riche en potassium et en magnésium, deux minéraux essentiels dans le traitement de l'hypertension et de la raideur artérielle.. Pour profiter de ses avantages, nous pouvons préparer un thé avec cette plante.
Ingrédients
- 2 feuilles de laurier
- 1 verre d'eau (250 ml)
La préparation
- Mettez la feuille de laurier dans une tasse d’eau bouillante et laisser reposer pendant 10 minutes avant de filtrer et de boire.
- Buvez une tasse de ce thé 4 fois par jour.