5 stratégies psychologiques pour perdre du poids

  • Peter Douglas
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Perdre du poids sera en bonne santé, chaque fois que nous ne nous dépassons pas nous risquer notre santé. Pour faciliter le processus, nous pouvons utiliser certaines stratégies psychologiques pour perdre du poids..

Pour savoir si nous sommes à notre poids «idéal» ou recommandé, nous devrions calculer notre IMC (indice de masse corporelle). Donc, si, par exemple, nous mesurons 1,70, notre poids idéal serait entre 53 et 72 livres..

Si vous dépassez l'IMC recommandé ou si vous voulez perdre quelques kilos mais que vous ne le pouvez pas, ces stratégies de perte de poids psychologique vous aideront. Aujourd'hui ici, nous dirons quels sont les plus efficaces.

Qu'attendez-vous pour commencer??

Stratégies pour perdre du poids

1. Jamais magasin faim

Une des premières stratégies psychologiques pour perdre du poids est ne jamais aller au supermarché affamé. C’est un conseil dont on parle beaucoup, mais très peu de gens mettent en pratique.

Ceci est une grave erreur depuis cela vous fera acheter de la nourriture dont vous n'avez pas besoin, et vous pouvez être enthousiasmé par les offres de confiserie ou d'autres aliments malsains. Donc, au lieu de perdre du poids, vous gagnerez quelques kilos en trop..

2. Ne laissez pas certains aliments en vue.

Prenez-vous du poids parce que vous ne pouvez pas éviter les chocolats quand vous les voyez? Ainsi, une autre des stratégies psychologiques pour perdre du poids est retirez de votre vue des aliments qui ne vous aident pas à atteindre votre objectif.

Si vous aimez le chocolat, par exemple, il vaut mieux ne pas l'acheter. Mais si quelqu'un vous présente ce bonbon irrésistible, alors mettez-le au fond du placard.

Il est certain que vous avez trouvé des aliments entreposés au fond de l’étagère et que vous avez fini par oublier qu’ils existaient..

Lisez aussi: Différences entre la faim réelle et l’anxiété alimentaire. Les découvrir!

3. Mangez lentement et sans hâte

Parfois, bien sûr, il n'y a pas d'autre moyen que de manger trop vite. Mais si vous pouvez l'éviter. C'est beaucoup mieux. Quand tu manges lentement et sans hâte, trompe l'estomac. Cela provoque sa saturation avant et vous évite donc de vous sentir lourd après avoir mangé, ce qui favorise la perte de poids..

Si vous prenez habituellement votre petit-déjeuner trop rapidement et rapidement, essayez de vous lever un peu plus tôt.. Cela vous donnera quelques minutes de sommeil, mais ce sera un avantage de perdre du poids..

Assurez-vous de lire: Petit-déjeuner pour maigrir sainement

4. L’élimination de l’anxiété est l’une des stratégies psychologiques pour perdre du poids.

L'anxiété est l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez manger plus sans avoir faim.. Si c'est ce qui cause votre prise de poids, commencez par mettre en place diverses habitudes qui vous aideront à vous libérer de votre anxiété..

La chose la plus facile et la plus facile est de faire de l'exercice. Si vous pouvez le faire la nuit, c'est encore mieux, car cela éliminera tout le stress que vous avez accumulé pendant la journée. Également le week-end, n'hésitez pas à faire de la randonnée en plein air et à profiter de la nature. C'est une excellente pratique pour gérer l'anxiété..

5. Ne mangez pas avant d'être rassasié

Vous sentez-vous "complet" après avoir fini de manger? Est-ce que la nourriture vous fait toujours mal pendant les pauses? La dernière des stratégies psychologiques pour perdre du poids consiste à prendre certaines actions pour éviter de manger et de se sentir mal. Parmi eux:

  • Mettez moins de nourriture dans l'assiette.
  • Ne pas répéter.
  • Ne mange pas de dessert.
  • Mettre des aliments que vous savez ne vous fera pas sentir lourd dans l'assiette.

Nous avons tendance à manger jusqu'à ce que nous soyons satisfaits, mais ce n'est pas nécessaire. Il y a un moment où nous savons que si nous l'adoptons, nous nous sentirons très lourds car la digestion sera plus lente.

Avez-vous commencé un plan pour perdre du poids? Envisagez-vous l'une des stratégies que nous avons mentionnées pour atteindre votre objectif? Nous souhaitons donc que vous soyez enthousiasmés par la mise en pratique de certaines stratégies, car elles vous aideront certainement à atteindre votre objectif..

Et n'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement et d'inclure des fruits et des légumes pour une alimentation équilibrée..

Accélérer le métabolisme, une des meilleures options pour perdre du poids



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