Daniel Chandler
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Tu as quel age? Croyez-vous pouvoir exercer après 50 ans?? Qui se sentira bien et sera prêt à mener une vie de qualité? C'est sûrement une question que vous ne vous êtes pas encore posée, ce n'est pas vrai?
Chaque jour, de plus en plus de personnes prennent conscience de l’importance de rester en bonne santé. Ceux qui ont toujours été actifs presque toute leur vie n’ont généralement pas peur d’avoir un anniversaire. Cependant, pour ceux qui ont toujours été sédentaires, il peut être inquiétant de vieillir.
Si vous avez peur de ne pas être capable d’exercer après 50 ans, commence à maintenir de bonnes habitudes dès maintenant afin d'améliorer votre santé et votre bien-être au quotidien.
Raisons de faire des exercices après 50 ans
Beaucoup de gens pensent que lorsqu'ils vieillissent, il reste peu d'inquiétudes. Après tout, les enfants sont des adultes et leurs obligations peuvent être minimes. Si vous avez cette façon de penser, sachez que le manque d'activité physique cause:
- Mauvaise dextérité cognitive.
- Perte de masse musculaire, tonus, souplesse.
- Perte de compétences lors de mouvements.
- Diminution de la vitesse lorsque vous vous déplacez d'un côté à l'autre.
Si vous êtes une personne qui aime être indépendante, les effets mentionnés ne vous plaisent certainement pas. Dans ce cas, Nous vous recommandons de faire de l'exercice après 50 ans et de prendre les précautions suivantes.
1. Faites attention à la douleur
Certaines personnes croient que l'exercice doit nécessairement causer une sorte de douleur constante pour indiquer que cela fonctionne. Ce n'est pas vrai Si vous remarquez que vous êtes inconfortable de quelque sorte que ce soit, vous devez vous demander si elles surviennent toujours ou uniquement avec certaines activités..
S'exercer après 50 ans signifie prendre certaines mesures préventives.. L'une est le changement de type d'activité physique. Par exemple, si vos os présentent des symptômes d'ostéoporose, remplacez les exercices à impact élevé par des exercices à faible impact. Au lieu de faire du jogging, marcher ou pratiquer le yoga.
Si votre style de vie a toujours été sain, portez une attention particulière aux éventuels changements nécessaires. Certains d'entre eux peuvent être liés à la réduction de la vitesse. Ne vous inquiétez pas, cela se produit simplement parce que votre corps change..
2. N'oubliez pas de prendre conscience de la santé de la colonne vertébrale.
Vos activités préférées ont-elles toujours été l'escalade et d'autres sports extrêmes? L'exercice après 50 ans peut causer des maux de dos si vous ne changez rien.
Malheureusement votre corps est en train de changer et il est conseillé d'arrêter de faire certaines activités. Cela n'arrive pas toujours, mais votre colonne vertébrale peut vous donner des signaux. Dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire d'apporter ces modifications. Cependant, si dans votre jeunesse, vous évitiez les étirements et le réchauffement, vous en verrez maintenant les conséquences..
3. Faites-vous plaisir
Après un bon entraînement sportif, respirez et dorlotez votre corps. Vous avez plusieurs options:
- Se doucher avec de l'eau chaude pour se détendre. Il est parfait pour prévenir les douleurs musculaires le lendemain. Nous vous recommandons particulièrement si vous avez commencé à faire de l'exercice après 50 ans sans rien faire.
- Prendre un bain aux huiles relaxantes. Vous savez sûrement que peu de choses sont aussi agréables que de prendre un bain avec un arôme délicieux. Donnez-vous le temps de profiter du moment et d'entrer en contact avec votre corps. Vous pouvez prendre un massage sur vous-même si vous vous sentez tendu.
4. Évitez l'inactivité physique
Faites l'activité que vous voulez, mais faites quelque chose. Faire de l'exercice après 50 ans alors que vous aviez déjà une routine de travail bien remplie et prendre soin de votre famille peuvent sembler difficiles, mais rester à la maison vous fera vous sentir improductif et même déprimé. Pour cette raison, nous conseillons:
- Faire de la randonnée et de la marche
- Rendre visite à des parents et amis
- Visiter et explorer de nouveaux endroits
5. Gardez la balance
Ce n’est pas parce que vous voulez faire de l’exercice après 50 ans et que vous avez plus de temps libre que vous en faites trop. Essayez d'inclure de nombreuses activités amusantes au lieu de mettre en place une routine sportive de 3 heures d'affilée..
Ne craquez pas pour le récit selon lequel l'exercice après 50 ans est inutile
Si vous avez passé toute votre vie à éviter les exercices, vous pouvez penser qu’il est inutile de commencer. Oubliez complètement cette idée et motivez-vous pour être une personne en meilleure santé. Il y a de bonnes raisons de le faire, mais surtout protégez votre santé et votre indépendance.