5 habitudes que les gens qui réussissent ont avant de se coucher

Il ne s'agit pas de réussite professionnelle, mais de réussite personnelle, ainsi que de gain de qualité de vie. Apprendre 5 habitudes que les gens qui réussissent ont avant de se coucher.

Le fait de suivre ces habitudes simples avant de se coucher nous aidera à vivre une vie plus remplie dans laquelle nous pourrons mieux profiter des choses les plus importantes.. En savoir plus ci-dessous.

1. Combien d'heures avons-nous besoin de repos pour bien nous lever?

Cela peut sembler une question simple, mais il existe une raison très claire de l’envisager: vous avez sans doute souvent entendu dire que nous devons dormir huit heures par nuit pour nous reposer correctement. Mais en réalité, nous ne sommes pas tous les mêmes et nous n'avons pas tous les mêmes besoins..

Certaines personnes estiment que six heures suffisent, tandis que d'autres ont besoin de neuf heures de sommeil. La durée moyenne du sommeil adéquat a donc été fixée à 8, mais vous seul pouvez savoir combien de temps il vous faudra pour vous réveiller avec une énergie renouvelée..

C'est pourquoi le premier secret s'organise.. Besoin de sept heures? Parfait, alors organisez vos horaires de sommeil et essayez de couvrir ce besoin..

Il y a une autre donnée à prendre en compte. Plusieurs études ont montré qu’il n’était pas approprié de se lever rapidement… c’est-à-dire de régler le réveil à 7 heures et de partir à 7h30..

Idéalement, prenez un petit déjeuner tranquille, prenez un bain et laissez la maison détendue. Rappelez-vous, l'aube est toujours un moyen de profiter de la journée davantage.

2. Habitudes des personnes qui ont du succès avant le coucher: à lire avant le coucher

Nul doute que beaucoup de lecteurs le font. Il est intéressant de savoir que lire avant de se coucher est très sain, plusieurs études montrent qu’il est bon de lire au moins quinze minutes avant de se coucher avant de se détendre., nous détend, réduit l'anxiété et nous permet de dormir rapidement.

Mais considérons une chose: il n’est pas bon de lire sur un ordinateur, une tablette ou un téléphone, car la lumière de ces appareils nous rend plus actifs que détendus. Que diriez-vous d'un livre traditionnel?

3. Les gens qui réussissent se promènent

Est-il possible de faire un bref tour d'horizon de la région où vous habitez? Est-ce bien éclairé et sécuritaire? Donc, excellent, et si vous le faites avec quelqu'un d'autre, c'est beaucoup mieux!

Une promenade de dix ou quinze minutes nous aide à oxygéner le corps, à nous détendre, à voir les choses avec perspective et à nous sentir beaucoup mieux.

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Cela nous aide également à penser clairement et même à relativiser les problèmes.. Ce sont des moments où, tout à coup, cette relaxation vous rend plus créatif et imaginatif, comme le font toujours les gens qui ont du succès, comme Bill Gates..

Vous découvrirez les avantages de marcher juste avant de vous coucher..

4. Les personnes qui réussissent en ont plus de la famille et des amis

C'est le moteur de nos vies, la véritable énergie qui anime notre bonheur.. Avoir du temps à passer avec eux avant de se coucher est bénéfique et vital: un dîner entre amis, jouer avec vos enfants, prendre un bain avec votre partenaire… ça ne coûte rien et vous vous sentirez bien.

C'est aussi important que de respirer, sans doute, car cela nous donne une qualité de vie et un bonheur..

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5. Les personnes qui réussissent visualisent le lendemain

Pourquoi est-il bon de planifier le lendemain avant le coucher? Pour fixer des objectifs, clarifiez ce que nous voulons et ne voulons pas faire, ce que nous voulons réaliser et ce qui ne sera pas possible ce jour-là..

C'est une façon de se rappeler comment nous sommes et ce que nous voulons pour nous-mêmes. Visualiser le lendemain est une stratégie courante pour les personnes qui ont du succès, mais vous devez être réaliste, car il ne s'agit pas d'imaginer, de désirer et de réaliser de grandes choses..

Rappelez-vous que le vrai bonheur réside dans les petites choses et parfois dans des choses comme décider de ne pas aller à cette réunion avec un collègue, par exemple, vous ne pouvez pas supporter d'aller au parc avec votre enfant..

C'est toujours une bonne stratégie, alors que pensez-vous de la mettre en pratique??

En conclusion, ces points nous servent plus à apprécier les journées qu'à réussir, en se rappelant que tout ce que nous faisons avant d'aller au lit peut influencer notre santé..

Alors rappelez-vous tout d’abord le dîner léger et, si possible, deux heures avant le coucher, que les moments d’intimité avec la famille et les amis renforcent nos émotions, que aller se promener et se réchauffer se détendre et que lire quelques minutes avant d'aller dormir diminue la tension et le stress.

Dans certaines situations, être un peu plus heureux est aussi simple et facile que de suivre ces conseils. Voulez-vous les mettre en pratique? Excellent!