6 merveilleuses postures de yoga pour perdre du poids

La perte de poids est une activité constante pour beaucoup de gens. Il n'est pas rare que beaucoup aient essayé diverses méthodes, allant des régimes extrêmes aux entraînements intenses. Mais avez-vous déjà envisagé d'utiliser le yoga pour perdre du poids?

C'est une option viable et très efficace. Si vous êtes en train de perdre du poids, le yoga peut être l’un de vos meilleurs alliés, facile et efficace..

Le mieux, c'est qu'il est très facile à accomplir, même si vous ne faites pas beaucoup d'exercices aujourd'hui ou si vous faites de l'embonpoint.

Bien que beaucoup de gens associent le yoga à la méditation ou à un moyen d’améliorer la santé mentale., ses avantages vont bien au-delà.

Découvrez les meilleures postures de yoga pour perdre du poids et commencez à pratiquer aujourd'hui. Vous verrez à quel point ils sont bénéfiques..

1. arbre

La première posture de yoga pour maigrir aidera à raffermir et à définir l'abdomen.

Pour ce faire, suivez ces étapes:

• Tenez-vous debout.
• Placez votre pied gauche sur votre genou droit pour former une sorte d’angle.
• Placez vos paumes sur votre poitrine et respirez deux fois.
• À la troisième inhalation, levez les bras en gardant les mains jointes.
• Expirez en pliant le tronc à gauche.
• Inspirez à nouveau et étirez.
• Répétez le processus avec chaque pied trois à cinq fois., comme tu préfères.

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2. croissant

La prochaine posture de yoga pour perdre du poids est idéal pour réduire l'abdomen et la hanche.

• Tenez-vous pieds joints et bras écartés de chaque côté de votre corps..
• Inspirez et levez les bras de chaque côté de votre tête..
• Expirez et pliez votre corps en avant.
• Respirez et pendant que vous expirez, passez votre jambe droite derrière vous..
• La jambe droite doit être étendue et la gauche fléchie.
• Inspirez et levez les bras.
• Expirez puis revenez à la position initiale.
• Répétez la posture avec chaque pied cinq fois par jour.

3. Bow

Ce poste nécessite beaucoup d’énergie et d’efforts. Cela signifie que il vous aidera à brûler des calories et à maintenir votre métabolisme à l’état pour le reste de la journée.

Cela renforcera également les muscles de votre dos et de votre poitrine..

• Commencez par vous allonger sur le ventre, les mains sur les côtés et la paume des mains.
• Pliez vos genoux et essayez de tenir vos chevilles avec vos mains..
• Assurez-vous de garder la distance entre vos pieds et vos hanches..
• Tenir pendant 30 secondes environ et répéter trois fois.

4. pont

Le quatrième des postures de yoga pour perdre du poids aidera à masser la glande thyroïde. Cela favorisera la libération d'hormones contrôlant le métabolisme..

• Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes pliées et les pieds écartés des hanches..
• Levez la hanche sans séparer les pieds, même pas légèrement, et en la gardant parallèle au sol.
• Mets tes bras sous toi et essaye de les serrer.
• Tiens une minute.
• Relâchez les mains, abaissez et répétez deux fois.

5. Charrue

Cette posture de perte de poids améliore la circulation sanguine vers la thyroïde, l'hypophyse et la glande surrénale..

En le pratiquant, vous serez en mesure de libérer plus d'endorphines et d'hormones régulatrices du métabolisme.

• Allongez-vous sur le dos et les jambes droites vers le plafond pendant que vos bras sont collés à votre corps et vos paumes vers le bas.
• Forcez vos mains et soulevez vos hanches.
• Prenez vos jambes en arrière et essayez de les amener à toucher le sol..
• Lorsque vous l'obtenez, joignez les mains comme dans la position de pont.

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6. Flotter

La dernière des postures de yoga pour perdre du poids aide à raffermir les bras, les épaules, l'abdomen et le dos.

• Commencez par vous dégourdir les jambes.
• Tenez-vous avec les jambes tendues et appuyez-vous sur vos orteils jusqu'à ce que vos paumes soient soutenues, vos bras fléchis et votre abdomen contracté..
• Tenez pendant quelques secondes et abaissez.
• Répétez au moins trois fois.

Profiter du yoga pour perdre du poids

Pratiquez le yoga ou établissez une routine pour un certain temps. aide à améliorer le fonctionnement de votre corps.

Vous constaterez que cette pratique fournit la quantité d'oxygène nécessaire au bon fonctionnement des cellules de votre corps..

L'effet du yoga sera également noté dans les aspects suivants:

• Réduction de l'anxiété.
• Augmentation de l'énergie physique.
• Meilleur contrôle des émotions.
• Diminution du désir de manger des aliments malsains.

Les postures de yoga pour la perte de poids aideront non seulement à atteindre cet objectif, mais aussi sont parfaits pour accélérer le métabolisme.

Toi aussi améliorera votre flexibilité, votre équilibre et votre capacité à vous détendre et à mieux faire face au stress.

Le meilleur de tous, ce sont des exercices faciles à faire pour lesquels vous aurez seulement besoin d'avoir une tenue confortable et quelques minutes pour faire chacun..

De cette façon, vous obtiendrez les meilleurs résultats et un corps en forme.

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