5 collations contenant moins de 100 calories pour votre régime

Qu'est-ce que tu manges d'habitude quand tu as un désir? Nous savons que le plus simple est de choisir des en-cas malsains et industrialisés.. Le problème est que ceux-ci contiennent trop de calories, de sodium et d’édulcorants.. Pour faciliter le processus de perte de poids, nous vous montrerons des collations contenant moins de 100 calories..

Ils sont délicieux et rassasient jusqu'au prochain repas et fournissent des nutriments de bonne qualité.. Selon la collation que vous choisissez, vous obtiendrez des antioxydants, des protéines et des fibres.. Essayez de basculer les options que nous allons montrer pour éviter les similitudes.

1. chips de citrouille au four

Les collations commerciales sont l’un des désirs les plus courants. Tout le monde l'aime parce qu'il combine un mélange de saveur et de consistance croustillante. Le problème est que pour atteindre cette consistance, les pommes de terre passent par un processus de friture.

Le risque de ce type de préparation est que les chips normales absorbent de grandes quantités de graisse de mauvaise qualité. Sinon, prenez une citrouille verte et coupez-la en fines tranches. Mettez les tranches sur un plateau avec un peu d'huile et assaisonnez avec du poivre et du sel. Ensuite, il vous suffit de les cuire au four et d'attendre qu'ils soient croustillants.

Ceci est la première collation avec moins de 100 calories et la plus recommandée car si vous êtes amateur de chips, peut préparer certaines portions de cette citrouille à prendre au travail.

2. Tomate avec du citron et une touche de sel

La seconde des collations que nous recommandons n'apporte que 15 calories. La tomate est bien connue pour être un aliment polyvalent qui va avec presque tout. C'est aussi l'un des légumes les plus économiques et vous pouvez le cultiver à la maison..

Merci à votre La teneur en lycopène, un antioxydant, combat certains cancers. Bien que vous puissiez consommer la tomate seule en tranches, nous vous recommandons d'ajouter du citron et du sel..

Ces deux ingrédients apporteront une saveur supplémentaire. La seule recommandation est que le sel soit fraîchement moulu. Cela permettra d'éviter les risques pour la santé.

3. Brocoli à la crème légère: collations contenant moins de 100 calories

Le brocoli est l’un des aliments les plus nutritifs et les moins caloriques. Il est donc recommandé de l’inclure dans l’alimentation..

Lorsque vous avez faim pendant la nuit ou dans l’après-midi, essayez de combiner une tasse (250 g) de brocoli cuit avec une cuillère (15 g) de crème sure. lumière. Cela apportera environ 95 calories, est riche en fibres et a un goût très agréable..

Si vous n'aimez pas la crème, vous pouvez l'échanger contre du fromage. Si vous choisissez cette option, placez une tranche de fromage Manchego sur le brocoli. Après quelques minutes, il aura fondu et vous pourrez le manger.

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4. ½ pomme de terre moyenne

Les pommes de terre bouillies sont une autre collation de moins de 100 calories qui présente de grands avantages. Il suffit de le faire bouillir et de le consommer.

Cette option vous apporte seulement 85 calories et glucides complexes qui vous préparent à l'exercice. Rappelez-vous de ne pas en faire trop, car les pommes de terre peuvent entraîner des pics de glucose et un gain de poids si vous ne faites pas assez d'exercice..

Pour un peu de saveur, ajoutez des épices de votre choix, comme du poivre de Cayenne ou du poivre noir.

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5. 1 tasse de raisins (250 g)

Les raisins sont d'excellents alliés d'une alimentation saine. Avec une seule tasse, vous n'obtenez que 32 calories. Si cela ne suffit pas, sachez qu’ils contiennent une bonne quantité d’antioxydants et un effet satiété..

Nous vous recommandons de prendre une portion à chaque départ, surtout si vous allez à la gym. Ça vous permettra de satisfaire la faim et de gagner de l'énergie lorsque vous vous sentez fatigué ou fatigué. Si vous n'avez pas de raisins frais, vous pouvez en choisir des surgelés.

Ceux à éviter en tout temps sont les raisins en conserve. Ceux-ci ont des produits chimiques et des édulcorants qui interfèrent avec le métabolisme..

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