5 postures de yoga pour ceux qui ne sont pas très flexibles

Il y a beaucoup de gens qui n'ont pas beaucoup de flexibilité. Cela provoque des douleurs musculaires et articulaires et une grande frustration lors de l'étirement ou de la pratique d'une posture. Vous découvrirez donc aujourd'hui 5 postures de yoga pour ceux qui ne sont pas très flexibles. Ils vous aideront à vous sentir mieux..

Le yoga n’est pas seulement une pratique qui apporte le bien-être mental, mais aussi nous permet également d'améliorer notre condition physique. Cependant, si nous avons une élasticité très faible, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas pratiquer le yoga. Bien au contraire. Y at-il des postures appropriées pour nous.

5 postures de yoga pour ceux qui ne sont pas très flexibles

Une partie du yoga pose pour vous si vous n'êtes pas très flexible aidera avec le temps à améliorer votre flexibilité. Cependant, vous devez avoir de la patience et être constant. Bien entendu, nous vous recommandons de ne pas pousser votre corps trop fort. Ça peut te faire mal.

1. La posture de l'enfant

C'est l'une des premières postures de yoga qui n'exigent pas beaucoup de souplesse et que vous allez adorer. Il est généralement fait à la fin d'une séance de yoga pour détendre les muscles..

Cette position, également connue sous le nom de Tadasana, C'est très important. C'est possible étirez vos hanches, vos cuisses et vos chevilles tout en réduisant les maux de dos. Beaucoup de gens le font après avoir pris la posture du pin pour détendre les muscles cervicaux..

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2. Chien à l'envers

Cette seconde posture de yoga peut être un peu inconfortable au début.. La façon de le faire est de créer une montagne avec le corps., étirement des bras et des jambes alors que la tête est entre les bras.

Idéalement, vos pieds doivent être parfaitement à plat contre le sol. Si vous n'êtes pas très flexible, vous ne pourrez pas le faire au début et vous devrez lever les talons..

Cependant, ne vous inquiétez pas. Avec la pratique et le temps, vous pourrez baisser les talons jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol.. Cette position favorise la circulation sanguine et allonge le corps.. Il est idéal pour chauffer une partie.

3. pont

Cette position peut également être difficile à exécuter correctement si vous êtes moins flexible. Mais, comme le précédent, avec le temps, vous saurez mieux le faire en bénéficiant de tous ses avantages.

• Allongé sur le dos, soulevez vos fesses aussi haut que possible.
• Les pieds doivent être complètement à plat sur le sol et les bras doivent être tendus le long du corps avec les mains jointes..

Cette posture de yoga aide à stimuler les organes de la cavité abdominale et à améliorer la digestion. C’est l’une des poses les plus importantes pour les femmes car Aide à soulager les douleurs menstruelles.

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4. Demi Pigeon Pose

C'est la quatrième des postures de yoga peu souples et, comme les précédentes, idéale pour améliorer votre élasticité au fil du temps. Si vous pensez que c'est très difficile à faire, vous pouvez demander de l'aide pour vous aider..

Cette pose de yoga améliore la posture et l'alignement du corps. En outre, si nous avons des problèmes de sciatique, cela nous aidera à soulager un peu la douleur.

5. Flexion debout au sol

La dernière des postures de yoga que vous pouvez faire est appelée Uttanasana.

• Pour ce faire, tenez vos pieds bien ancrés dans le sol et essayez d’abord de toucher vos pieds avec vos mains..
• Si vous n’êtes pas flexible, vous ne pourrez pas atteindre vos pieds, mais ce n’est pas le cas.. Restez aussi haut que possible et tenez vos jambes par derrière.
• L’objectif est que vous puissiez rapprocher votre corps de vos jambes et toucher votre tête avec elles..

Toutes ces postures de yoga nous permettront d'améliorer l'élasticité. Certains d'entre eux beaucoup plus que d'autres. Il y a des positions qui seront très faciles pour nous. C'est positif. Cela nous aidera à avoir confiance en nous pour continuer à avancer avec les autres..

Êtes-vous une petite personne flexible? Avez-vous ressenti des progrès dans la pratique du yoga?? Nous vous encourageons à ne pas baisser les bras, car avec le temps, vous aurez plus d'élasticité. Vous avez juste besoin de persévérance et de patience.