5 postures de yoga que les enfants peuvent faire

Vous pensez peut-être que c'est assez complexe et nécessite un certain niveau de maturité. Cependant, les postures de yoga peuvent être pratiquées par tout le monde, y compris les enfants.. Cette activité vous permet d’établir une saine estime de soi, de développer de l’empathie., gérer correctement les émotions et, surtout, se détendre. Il est vivement recommandé aux enfants agités, y compris ceux présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, aide à contrôler et à drainer vos grandes quantités d'énergie de manière saine, qui semble parfois devenir incontrôlable. En outre, il vous sera très utile à l’avenir de devenir des adultes réfléchis et disciplinés. En ce qui concerne les postures, ne vous inquiétez pas: elles ne seront pas inconfortables. Les enfants sont plus flexibles et il est très probable que ces postes leur procureront beaucoup de plaisir. Voici quelques positions de base recommandées pour les plus petits de la maison..

5 postures de yoga que les enfants peuvent faire

1. Posture de montagne

Cette position est l'une des plus faciles à faire.. Elle est réalisée debout, en tendant bien le dos et en gardant les pieds parallèles.

Après cela, vous devriez ouvrir votre poitrine en respirant profondément en ouvrant vos mains et vos bras jusqu'à ce que vos paumes touchent le centre de votre poitrine. Puis soulevez-les par-dessus votre tête comme vous dites «Moi Je peux être très haut ”. La prochaine étape consiste à baisser les mains à la hauteur de la poitrine, en répétant "Je suis une montagne majestueuse". C’est une position fondamentale et le début du développement de stratégies plus complexes..

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2. Posture dans les arbres

Certes, cette posture est très amusante, car implique en équilibre sur une jambe et c'est très simple à réaliser.

Commencez par vous lever. Placez ensuite la plante du pied droit dans le muscle de la cuisse gauche. Si c'est difficile à faire à ce moment-là, vous pouvez le reposer sur le mollet.

Après vous être positionné, redressez vos bras comme des branches qui veulent toucher le ciel. Vous pouvez les garder ainsi pendant quelques secondes ou, pour le rendre plus amusant, vous pouvez déplacez vos mains comme des brindilles se balançant dans le vent. Ces mêmes étapes doivent être répétées avec l'autre jambe..

3. La posture à l'envers du chien

Cette position imite l'étirement des chiens. Il est très complet puisqu'il étend tout le corps: en fait, c'est quelque chose que les enfants font beaucoup, alors ce n'est pas très complexe.

Tout d’abord, dites à l’enfant de le mettre sous la forme d’un V. inversé. Vous pouvez commencer par lui dire de se mettre à quatre pattes. Puis demandez-leur d'étirer leurs jambes jusqu'à ce que leurs talons touchent le sol, en gardant leurs bras stables (cela aura le V inversé).

De cette façon, être à l'envers, encouragés à avoir une perspective différente.

4. Posture de serpent

En développant cet exercice particulier, le petit augmentera son estime de soi. Commencez à vous allonger sur le sol, face cachée. Maintenant, dites-lui de reposer sa tête sur ses mains comme elle s’imagine grande et forte..

Vous devez placer vos mains à la hauteur des épaules et lever lentement la tête tout en étirant les jambes et en soulevant la poitrine, en vous cambrant un peu en arrière, en veillant à ne pas vous faire mal au dos. Une fois la position atteinte, dites-lui de dire "Je suis un serpent".

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5. Posture de relaxation

Cette dernière position permet de mettre fin à la séance d’exercice, laissant l’enfant calme et détendu. C'est une position idéale si vous voulez qu'elle se calme dans une situation stressante ou lorsqu'elle est particulièrement agitée..

Pour ce faire, il est allongé sur le sol, face visible, bras et jambes étendus et détendus.. Il ne devrait y avoir aucune tension du tout. Vous pouvez les associer à des exercices de respiration pour favoriser une plus grande tranquillité..

Pour le rendre plus intéressant, et dans les cas où il est difficile de la rassurer, dites-lui qu’elle est sous la mer, qui est une sorte de créature marine tentaculaire qui devrait rester silencieuse, les extrémités attachées. dans l'océan.

C'est une position recommandée pour stimuler la méditation et la réflexion..

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