5 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas éliminer la graisse abdominale

Parfois, même avec un exercice régulier et un régime strict, nous pouvons éliminer la graisse abdominale.

Si tel est le cas, nous vous indiquerons les raisons pour lesquelles cela peut vous arriver. Prenez note et essayez de le changer. C'est peut-être plus simple que vous ne le pensez!

Ne t'inquiète pas car La plupart des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse abdominale sont faciles à inverser..

Variez et améliorez simplement votre régime alimentaire ainsi que vos routines d'exercice..

Des erreurs qui nous empêchent d'éliminer la graisse abdominale

1. Vous ne consommez pas la bonne quantité de protéines.

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de consommer la quantité quotidienne de protéines recommandée..

En outre, Pour éliminer la graisse abdominale, il est particulièrement important de manger la bonne quantité de protéines..

Parmi les aliments que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire sont:

• Poisson
• De poulet
• Pérou
• Les légumes
• Les légumineuses

Essayez également de réduire les dérivés de viande rouge et de fromage..

2. Vous ne faites pas les bons exercices

L'exercice est toujours bon, mais vous pouvez faire certains exercices qui peuvent être particulièrement utiles pour éliminer la graisse abdominale..

Pour ça, il est préférable de combiner les activités aérobiques et abdominales.

Type de pédalage abdominal

• Le pédalage abdominal vous aidera à développer les six muscles abdominaux ainsi que les obliques.
• Pour faire cet exercice, vous devrez vous allonger sur le sol, les mains derrière la tête..
• Vous devrez porter vos genoux contre votre poitrine pendant que vous soulevez vos épaules du sol..
• Petit à petit, jambes alternées, simulant pédaler sur un vélo.

Mignon russe

Cet exercice connu sous le nom de torsion russe est une pratique abdominale très utile pour travailler le ventre ensemble, mais surtout les muscles latéraux du ventre..

• Pour tirer le meilleur parti de l'exercice il est préférable de le faire avec un disque ou un haltère, car cela augmentera la tension musculaire dans la région.

Balle Médicinale

Une autre option pour travailler l'abdomen est celle qui inclut le ballon médicinal. À ce stade, nous ne travaillons pas de la même manière qu'avec d'autres exercices., car l'une des difficultés supplémentaires est la stabilisation du tronc.

• Pour ce faire, placez la balle sur le bas du dos, en vous reposant complètement dessus, et placez vos mains derrière votre tête..
• Pour soulever le tronc de la balle, contractez l'abdomen pour tirer le tronc vers les hanches..
• Donc, vous devez garder le ballon stable pendant qu'il se penche pour faire l'exercice tout en contractant les muscles abdominaux.

Obliques

• Allongez-vous sur le sol avec vos jambes levées, vos genoux croisés et placez vos mains sous la tête qui la soutient.
• Dans ce type d'exercice une jambe sera placée sur l'autre: on force donc l'abdomen à travailler plus fort sur les zones latérales.

3. Méfiez-vous de votre système immunitaire

Parfois, ne pas perdre de la graisse de la région abdominale est un symptôme d'un problème lié au système immunitaire, et vous devriez vérifier si c'est votre cas.

Les maladies auto-immunes sont généralement traitées avec des corticostéroïdes, tels que la prednisone ou la cortisone. Ce sont les médicaments qui peuvent causer un gain de poids dans la région abdominale..

Si vous avez une telle maladie et que vous voyez de la graisse s'accumuler dans cette zone, vous devez savoir pourquoi. Cela sera probablement corrigé à la fin du traitement..

4. Vous ne mangez que des plats légers

Bien que cela semble l’inverse, si vous ne consommez que des aliments transformés faibles en gras ou en calories, vous ne pourrez pas réduire votre volume abdominal et il pourrait même augmenter..

Ces aliments sont très riches en sucre, ce qui est responsable de l’augmentation du diamètre au niveau de la taille.. Choisissez toujours des aliments naturels, en déballant moins et en pelant davantage.

5. Vous ne déjeunez pas

Sauter n'importe quel repas n'est pas bon, mais sauter le petit déjeuner sera particulièrement mauvais.

Ce repas est le plus important de la journée. Donc, l'ignorer ne ralentira pas seulement votre métabolisme, mais vous fera aussi accumuler de la graisse abdominale.

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