5 recommandations pour bronzer

Lorsque nous prenons un bain de soleil, nous obtenons de la vitamine D, elle favorise les soins de la peau et des os. Pour une raison quelconque, les gens ont l'air plus radieux, plus gais, sensuels et énergiques. Gardant cela à l’esprit, beaucoup décident d’opter pour une peau bronzée. Maintenant, Il y a plusieurs recommandations à garder à l'esprit pour pouvoir profiter du soleil..

Savez-vous vraiment comment prendre le soleil de la bonne façon? Si vous n'êtes pas en sécurité, ne vous inquiétez pas. Ici, nous allons passer en revue certains aspects. Pour commencer, nous devons nous débarrasser de l'idée qu'il ne faut prendre le soleil qu'en été.. Chaque mois de l'année est un bon moment pour nous de reconstituer notre énergie. sous les rayons de l'étoile du roi.

Recommandations pour prendre un bain de soleil

1. Moins de temps, plus de fois

Pour commencer, si nous nous exposons au soleil pendant une longue période, nous courons le risque d'une insolation. C’est un danger que nous devons éviter à tout prix car Un coup de chaleur peut causer:

• Se sentir malade.
• Vomissements.
• Les saisies.
• Perte de connaissance.
• Tension artérielle.

Pour cette raison, il est très important de prendre le soleil pendant de courtes périodes. C'est-à-dire avoir plusieurs expositions mais de courte durée. Nous devrions toujours être protégés et choisir des endroits où nous avons une ombre à proximité, surtout s'ils n'accompagnent pas d'enfants.. La durée recommandée est de 10-20 minutes en été et 1h30 en hiver..

Découvrez ces 5 crèmes naturelles pour protéger vos genoux du soleil

2. Le meilleur moment de la journée

Les médecins et les dermatologues conseillent d'éviter les moments où le soleil tombe perpendiculairement. En fait, le plus sain pour notre peau est de prendre un bain de soleil avant 10h ou après 16h. Ou, pour le dire autrement, il est déconseillé de le faire pendant les heures de midi.

Une chose à garder à l'esprit que beaucoup de gens ignorent, c'est que par temps nuageux, le soleil agit également lorsqu'il n'y a pas de nuages. En fait, le rayonnement ultraviolet traverse les nuages. En particulier, 90% des rayons ultraviolets nous parviennent même si la journée est nuageuse et peut causer des brûlures ou, à long terme, un cancer de la peau..

3. Le bon écran solaire

Tout comme lors de la conduite, nous devons porter notre ceinture de sécurité. Par conséquent, lorsqu’un bain de soleil, nous devons toujours porter un écran solaire. Mais nous ne devons pas oublier de protéger notre tête et nos yeux. Pour ça En plus de la crème, nous porterons des lunettes de soleil et un chapeau ou un chapeau.

Pour commencer, nous devrions choisir la crème en fonction de notre type de peau et du degré de radiation à quoi nous nous exposons. Cette forme de nutrition et de protection de la peau est essentielle même si, pour de nombreuses personnes, il s’agit d’une habitude lourde ou inconfortable. En fait, il existe des écrans solaires pouvant supporter jusqu'à quatre bains de 20 minutes.

Sur les étiquettes de crème, le degré de protection solaire SPF (Facteur de protection solaire). Ce nombre indique combien de temps nous pouvons bronzer sans risque de coup de soleil.. Par conséquent, nous ne devrions pas le choisir au hasard. De plus, il est recommandé d’avoir des lotions de facteurs différents à portée de main pour chaque moment..

4. Basculer le soleil avec le bain

Une autre habitude que notre corps remerciera pour les bains de soleil consiste à alterner exposition au soleil et baignade. Eau de mer ou de piscine aidez-nous à hydrater notre peau et à réduire la température corporelle en peu de temps. De plus, en étant en mouvement, nous évitons également que l'effet soit si intense.

Pour cette raison, nous vous conseillons de ne pas passer trop de temps au soleil sans prendre de douche. En outre, il peut être une activité amusante de jouer à un jeu ou à un sport sur le bord de la mer (balle fraîcheur, football, châteaux de sable, etc.)..

Découvrez: Avantages de l'eau de mer

5. rester hydraté

Pour terminer, nous devons nous remarier sur le fait qu’il est très important d’être bien hydraté lorsque nous allons bronzer. Nous devrions boire beaucoup d'eau par petites gorgées espacées, puisque le soleil produit une déshydratation progressive de notre corps. Pour cela, le plus pratique est d'apporter une bouteille d'eau fraîche, même s'il ne fait pas trop froid. On peut aussi l'alterner avec des jus de fruits, de la limonade, entre autres.

Boire de l’eau lorsque nous sommes au soleil est le meilleur remède pour éviter les bouffées de chaleur, les coups de soleil et les nausées.. En outre, il est également essentiel de prévenir le vieillissement de la peau des personnes exposées au soleil. N'oubliez pas: prendre le soleil consciemment est une habitude saine et intelligente..