5 jus d'épinards pour maigrir

Perdre du poids sainement est devenu l'un des principaux objectifs de millions de personnes dans le monde entier. Aujourd'hui, nous voulons parler de la façon dont les épinards peuvent nous aider dans cet objectif..

Bien que la plupart veuillent perdre du poids pour des raisons esthétiques, il est également nécessaire de maintenir un poids stable pour des raisons de santé. Après tout, il a été démontré que le surpoids et l'obésité sont deux causes courantes des problèmes cardiaques, circulatoires et du diabète..

En outre, être en surpoids diminue la qualité de vie Cela a aussi des conséquences psychologiques et sociales..

Heureusement, en adoptant certaines habitudes, nous pouvons surmonter les principaux obstacles à la perte de poids tout en stimulant le métabolisme..

Parmi ces habitudes, nous souhaitons aujourd'hui partager les recettes de cinq jus à base d'épinards, un légume très faible en calories qui offre des nutriments de haute qualité.

Même si ce n'est pas une méthode «miracle» pour brûler des calories, Ces jus représentent un complément au régime. Être excité pour les essayer!

Pourquoi les épinards aident à perdre du poids?

Avant de connaître en détail les recettes pour préparer les jus, il est essentiel de savoir pourquoi ce légume est si bon pour ceux qui cherchent à perdre du poids..

En premier lieu, sa teneur élevée en fibres se démarque, qui favorise la digestion et prolonge la sensation de satiété.

Il contient également des antioxydants, des protéines et des graisses saines qui réduisent les problèmes tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension et les problèmes circulatoires..

On estime qu'il contient entre 93% et 95% d'eau, ce qui le rend très hydratant et doté de qualités purifiantes..

Sa consommation favorise l'élimination des toxines accumulées. et soutient la fonction métabolique afin que nous puissions brûler les graisses plus facilement.

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1. Jus d'épinards à l'ananas et à la mangue

Cette boisson naturelle est une source d'énergie naturelle., idéal pour améliorer la performance physique et mentale pendant la journée.

Sa teneur élevée en antioxydants et en minéraux agit contre les radicaux libres pour prévenir le vieillissement et la détérioration cellulaires..

Ingrédients

• 1 mangue mûre
• 2 tasses d'épinards (60 g)
• 3 tranches d'ananas
• 2 bananes mûres
• ½ avocat
• ½ tasse d'eau de coco (125 ml)

Comment se préparer?

• Couper les tranches de mangue et d'ananas mûrs.
• Bien laver les épinards et couper la banane en plusieurs morceaux.
• Mettre le tout dans un mixeur, ajouter la moitié de la pulpe d’avocat et de l’eau de coco.
• Battez le tout pendant quelques minutes jusqu'à consistance lisse et servir.
• Buvez ce jus au petit déjeuner au moins trois fois par semaine..

2. Jus d'épinards à l'orange et kiwi

Un peu de ce jus fournit jusqu'à trois fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine C. C'est aussi une source de fibres, de fer et d'autres substances qui vous aident à perdre du poids tout en améliorant votre santé..

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards (30 g)
• 2 oranges
• 3 kiwis
• ½ verre d'eau (100 ml)

Comment se préparer?

• Pelez la pomme et le kiwi et coupez-les en morceaux.
• Mettez dans un mixeur et ajoutez la tasse d'épinards préalablement lavée.
• Ajouter un demi-verre d'eau pour faciliter le mélange.
• Servir immédiatement et consommer au petit déjeuner.

3. Épinards à la pêche et vitamine à la banane

La combinaison des épinards avec la pêche et la banane nous donne une boisson tropicale aux vertus énergisantes, antioxydantes et purifiantes.

Consommez-le pour perdre du poids et traitez des conditions telles que l'inflammation et la constipation..

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards (30 g)
• 2 pêches
• 1 banane
• 2 cuillères à soupe de jus d'orange (20 ml)
• ½ tasse de lait d'amande (125 ml)

Comment faire?

• Couper les pêches et les bananes en plusieurs morceaux.
• Prenez-les dans un mélangeur avec les épinards.
• Ajouter le jus d'orange et le lait d'amande.
• Battre pendant quelques minutes et servir quand lisse.
• Boire entre les repas pour diminuer l'appétit.

4. Jus d'épinards avec du yaourt et du melon

Ce jus délicieux contient calcium, vitamine C, lutéine et autres nutriments facteurs importants qui vous aident à perdre du poids sans mourir de faim.

Nous recommandons de le consommer pour recharger de l'énergie et favoriser l'élimination des déchets accumulés dans le côlon..

Ingrédients

• ½ tasse de yaourt nature (120 g)
• ½ tasse de melon sucré (90 g)
• 1 tasse de chou (50 g)
• 1 tasse d'épinards (30 g)
• 1 ou 2 cuillères à soupe d'eau de coco (10 ou 20 ml)

Comment faire?

• Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez brièvement.
• Après avoir bu une boisson crémeuse, servir et boire.
• Vous pouvez le manger au petit-déjeuner ou au goûter.

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5. Jus d'épinards aux pommes et au brocoli

Les principaux avantages de cette boisson hypocalorique sont dus à sa teneur importante en fibres.

Ce nutriment contrôle l'appétit et stimule en même temps l'élimination des déchets et des graisses..

Ingrédients

• 1 pomme
• 1 tasse d'épinards (30 g)
• ½ tasse de brocoli (50 g)
• 1 citron
• ½ tasse d'eau (125 ml)

Comment se préparer?

• Couper la pomme en morceaux et mélanger avec les épinards, le brocoli et le jus de citron.
• Ajouter de l'eau pour rendre la boisson plus liquide et consommer immédiatement.
• Boire à jeun pour de meilleurs résultats.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux moyens délicieux d’apprécier les qualités de perte de poids aux épinards..

Essayez la boisson qui attire votre regard et prouvez que ce sera une grande aide pour perdre quelques kilos.

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