5 jus riches en fibres pour lutter contre la constipation

Un moyen délicieux et sain de lutter contre la constipation consiste à boire des jus riches en fibres.. La constipation est un problème de santé qui survient lorsqu'une personne a des difficultés à évacuer et seulement trois fois par semaine..

L'origine de cette condition est variée., comme il peut être lié à divers problèmes digestifs, un régime pauvre en fibres ou un apport hydrique insuffisant, entre autres..

Au début, la personne peut ne pas savoir qu'elle est atteinte de cette maladie et cela passe inaperçu. Cependant, lorsque le corps met longtemps à expulser les selles, des symptômes très inconfortables apparaissent généralement. Il est donc très important d’être attentif et de trouver un moyen de stimuler le transit intestinal..

Il existe actuellement de nombreux laxatifs et médicaments qui peuvent fonctionner, mais leur utilisation peut conduire à une dépendance et à d'autres problèmes de santé. Heureusement, Des alternatives naturelles telles que les jus riches en fibres peuvent aider à résoudre ce problème.. Ensuite, nous enseignons comment les préparer.

1. Jus vert contre la constipation

Les légumes verts contiennent des nutriments et des antioxydants importants. qui aident à nettoyer le corps en stimulant l'élimination des déchets. Associés à des ingrédients tels que la courge et les carottes, ils apportent une contribution importante en fibres, essentielle pour lutter contre la constipation..

Ingrédients

• 1 bouquet de brocoli
• 1 petit bouquet d'épinards
• Demi citrouille
• Deux carottes
• ½ verre d'eau (100 ml)

Comment le préparer?

• Lavez les légumes et placez-les dans un mélangeur avec ½ tasse d'eau pour faciliter la liquéfaction..
• Prendre deux verres par jour: un jeûne et une heure avant le coucher

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2. Jus d'ananas et d'orange riches en fibres

La fibre est le composé principal de ce délicieux jus de constipation. Ses propriétés purifiantes et diurétiques aident à éliminer les déchets du corps. et garder les intestins propres.

Comme si cela ne suffisait pas, il est bon pour ceux qui veulent perdre du poids parce que fournit la satiété et stimule le métabolisme.

Ingrédients

• Une tranche d'ananas
• Le jus d'une orange
• 2 figues séchées
• Deux raisins secs
• Une cuillère à soupe de son de blé (15 g)
• Une cuillère à soupe de lin ou de graines de lin (10 g)

Comment le préparer?

• Battre tout dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
• Prenez ce jus chaque jour à jeun, puisque le corps assimile mieux la fibre et active le péristaltisme intestinal dès le début de la journée.

3. jus de fruits

La combinaison de fruits comme la pomme, l'ananas et la poire constitue un verre d'intestin doux, sain et riche en fibres.. Ce jus peut être donné aux enfants. parce qu'il n'est pas agressif pour la digestion, en plus d'avoir un goût, il est délicieux.

Ingrédients

• Demi poire
• Demi pomme
• Une tranche d'ananas hachée
• 1 verre d'eau (200 ml)

Comment le préparer?

• Lavez et hachez la poire, la pomme et l'ananas. Battez le tout dans un mixeur jusqu'à obtenir un jus sans grumeaux.
• Avoir un verre à jeun trois fois par semaine.

4. Jus de papaye et de lin

Le jus digestif à la papaye et aux graines de lin convient aux personnes qui doivent composer avec digestion lente, problèmes de gastrite, colite et constipation.

La papaye contient des enzymes digestives et anti-inflammatoires, en plus des fibres, des antioxydants et d'autres nutriments importants. À son tour, la graine de lin contient des fibres, des antioxydants et des acides gras essentiels, qui contribuent à améliorer la santé globale..

Ingrédients

• ½ papaye
• Deux cuillères à soupe de graines de lin (20 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

Comment le préparer?

• Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange sans grumeaux..
• Boire à jeun quotidiennement pendant 15 jours d'affilée.

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Jus d'épinards et de lin

C'est l'un des jus les plus complets en fibres, car incorpore des ingrédients antioxydants et riches en fibres dans un verre purifier le colon et lutter contre la constipation.

Ingrédients

• Feuilles d'épinard
• Le jus d'une orange
• Quelques prunes
• Une cuillère à soupe de graines de lin (10 g)

Comment le préparer?

• Laver les feuilles d'épinards et les placer dans un mélangeur avec le reste des ingrédients..
• Battez tout jusqu'à obtenir une boisson lisse et sans grumeaux.
• Prenez de préférence sur un estomac vide..

Pour d'excellents résultats et pouvoir combattre la constipation avec l'un de ces jus riches en fibres, Il est également très important d’améliorer l’alimentation en général, adopter un régime alimentaire à base de fruits, de légumes et de grains entiers.