5 astuces spectaculaires pour les personnes ayant un métabolisme lent

Beaucoup d'entre nous parlent souvent du métabolisme en tant que dimension que nous souhaiterions pouvoir contrôler pour faciliter la perte de poids..

Ce qui est aussi curieux, c’est que Beaucoup de gens qui ne prennent pas soin de leur régime et mènent une vie très sédentaire justifient leur incapacité à perdre du poids avec leur métabolisme lent..

C'est une affaire de famille, je ne peux rien faire!

Bien que le corps change à l’âge adulte et qu’il soit beaucoup plus difficile d’éliminer les excès de graisse, la vérité est que il y a toujours des stratégies qui peuvent aider.

Lorsque nous parlons de métabolisme, nous nous référons à tous les processus chimiques exceptionnels et parfaits par lesquels les cellules garantissent le bon fonctionnement du corps..

Vous pouvez imaginer ce processus comme une machine entièrement fonctionnelle qui vous remerciera toujours lorsque nous vous offrirons le meilleur «carburant»..

De nombreux nutriments peuvent favoriser cette mobilité., l'énergie interne avec laquelle pour accélérer le métabolisme lent et le rendre plus agile.

Aujourd'hui, dans notre espace, nous souhaitons partager 5 conseils simples qui seront d'une grande aide..

1. Mangez plusieurs fois par jour, mais en petites quantités.

Il sera toujours préférable de s'en tenir à cinq repas par jour, mais de ne servir que quelques-uns. Les "attaques" classiques qui apaisent la faim et l'anxiété ne sont pas appropriées.

• Ne quittez jamais la maison sans petit déjeuner, et ne même pas aller au lit sans dîner.
• N'oubliez pas qu'espacer votre alimentation pendant de nombreuses heures signifie que vous subissez des baisses soudaines de sucre, une fatigue et, à long terme, une réduction supplémentaire de votre métabolisme..
• L'idéal est de manger la bonne quantité, servir des plats variés et équilibrés.
• En plus de satisfaire la faim entre les repas avec des fruits frais ou des fruits à l'huile.

2. Le poivre, dans les bonnes quantités, aide

Aimez-vous le poivre de Cayenne? Le doigt-poivre? Alors, incluez-les en petites quantités dans votre alimentation car cela augmentera immédiatement l'activité métabolique jusqu'à 20%..

Vous réaliserez tout cela grâce à la capsaïcine. C'est un ingrédient actif qui, en plus d'offrir une saveur épicée très stimulante, permet d'attaquer la graisse plus jeune pour la détruire..

Des plats épicés peuvent être préparés deux fois par semaine.. De cette façon, vous pourrez perdre du poids sainement tant que vous vous occuperez du reste de votre alimentation..

En savoir plus: 5 remèdes au poivre que tu ne connaissais pas

3. Dites oui aux protéines pour accélérer le métabolisme

Cela peut être surprenant, mais Les protéines aident le corps à atteindre son plein rendement, car ils prennent plus de temps à digérer. Puisqu'ils nécessitent une plus grande concentration d'énergie pour être absorbés.

Cependant, il est important de savoir choisir la source de protéines la plus appropriée. Pensez que la viande rouge riche en gras, par exemple, fera l’inverse: ralentir le métabolisme.

Découvrez donc les meilleures sources de protéines pour obtenir des muscles et accélérer votre taux métabolique..

• Pois chiche
• Des oeufs
• Saumon
• Les sardines
• Thon
• Poulet et dinde
• Avocat
• Yaourt blanc naturel
• Pamplemousse
• Graines de chia

4. Les meilleures boissons: café et thé vert

Consommé avec équilibre et modération, le thé vert et le café peuvent aider à accélérer le métabolisme.

Votre petit-déjeuner sera complet chaque fois que vous ajouterez cette tasse de café. De plus, votre cerveau vous remerciera et votre métabolisme.

Le café contient plusieurs substances actives très intéressantes:

• La caféine, un alcaloïde fabuleux pour le corps.
• La théobromine et la théophylline, deux substances apparentées à la caféine qui ont également avoir un effet stimulant.
• L'acide chlorogénique, un composé qui permet d'absorber les glucides plus lentement..

Le thé vert et ses catéchines favorisent la fonction hépatique pour convertir les graisses en énergie. Alors n'hésitez pas à prendre une tasse en milieu d'après-midi pour profiter de ses bienfaits..

Lire la suite: 7 raisons de boire du café avec modération

5. La méthode HIIT: 5 minutes d'exercice d'intensité élevée suffisent

La formation d'intervalle de haute intensité (HIIT) fait référence à la sorte de routine qui combine les exercices aérobiques et anaérobies.

Nous avons déjà parlé de quelques autres articles sur notre site..

Quand une personne veut perdre du poids, gagner du muscle et accélérer le métabolisme, un exercice aérobique classique ne suffit pas..

Si vous souhaitez le mettre en pratique simplement chez vous, voici un bref exemple de la façon de le faire..

• Commencez votre séance d’exercice avec étirement et préchauffage.
• Sans bouger ni avancer, effectuez les mêmes mouvements d'une course en bougeant rapidement vos genoux; 20 secondes suffisent.
• Maintenant, faites 10 pompes.
• Puis effectuez à nouveau des exercices d'étirement simples.
• L'exercice simple suivant est basé sur le fait de s'asseoir sur le bord d'une chaise très ferme..
• Se pencher légèrement.
• Puis contractez l'abdomen et pliez les genoux à 90 degrés.
• Enfin, maintenez cette position pendant 20 secondes..

Ce sont des exemples simples qui peuvent être complété par d'autres aussi facile mais intense.

Il suffit de consacrer 5 minutes par jour de votre temps à cette routine saine..

Quoi qu'il en soit, votre métabolisme vous remerciera.

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