6 aliments pour contrôler l'anxiété alimentaire

L’anxiété face aux aliments est l’un des principaux problèmes auxquels sont confrontés ceux qui tentent d’éliminer le surpoids..

Avoir un désir constant de manger et de faire de mauvais choix alimentaires est un facteur qui, bien que beaucoup ne le remarquent pas, empêche la perte de poids.

Bien que se manifestant différemment chez chaque personne, il interfère souvent avec la santé métabolique et la capacité de brûler des calories..

Le plus inquiétant est que beaucoup gagnent en excès de poids et avec qui ont des problèmes de santé qui affectent leur qualité de vie.

Heureusement, c'est une condition qui peut être contrôlée. Pour cela, il est essentiel d'améliorer le régime alimentaire et de choisir les aliments dont les propriétés coupe-faim.

Aujourd'hui, nous voulons révéler 6 bonnes optionsvous commencez donc à les manger chaque fois que vous vous sentez anxieux à propos de la nourriture et que vous voulez manger plus que d'habitude.

1. Banane contre anxiété alimentaire

Bien que pendant de nombreuses décennies, nous pensions que les bananes contribuaient à la prise de poids, on sait aujourd'hui que est un excellent allié pour contrôler la faim et perdre du poids.

Ses sucres naturels, ses fibres et ses substances antioxydantes améliorent la santé métabolique et, à leur tour, favorisent la perte de poids sans nuire à la santé..

Depuis ses nutriments s'assimilent facilement dans le corps, idéal pour augmenter le niveau d'énergie et la productivité.

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Comment le consommer?

• Mangez une banane chaque fois que vous avez envie de manger beaucoup.
• Ajoutez des bananes à vos vitamines et à vos salades pour augmenter votre satiété pendant la journée..

2. Avocat

Connu pour sa couleur verte particulière, l’avocat est un fruit de haute valeur nutritive que nous pouvons utiliser pour soulager la faim face aux épisodes d’anxiété.

Sa forte concentration en fibres ainsi que ses acides gras et minéraux monoinsaturés, réduit la production d'hormones de la faim et augmente celles de la satiété.

En outre, il offre des avantages pour la santé digestive et cardiovasculaire généralement affectés par le surpoids..

Comment le consommer?

• Assurez-vous de manger au moins un morceau d’avocat 3 fois par semaine..
• Ajoutez la pulpe de ce fruit à vos vitamines et vos soupes..

3. graines de chia

Les graines de chia ont des propriétés amincissantes et anti-inflammatoires qui peuvent être utilisées comme complément alimentaire..

Son importante teneur en fibres alimentaires, en plus des antioxydants, aide à réduire l'anxiété liée aux aliments tout en favorisant l'élimination des déchets.

Comment les consommer?

• Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia dans une tasse de yogourt ou une vitamine naturelle..
• Ajoutez-les éventuellement à vos soupes et salades.

4. papaye

La papaye est l’un des fruits les plus recommandés pour lutter contre la faim et favoriser une perte de poids saine..

Contient des enzymes digestives, des antioxydants et des fibres alimentaires qui soutiennent ensemble les processus métaboliques qui vous aident à perdre du poids.

En outre, ses sucres naturels servent de "carburant" à l'organisme et augmenter votre productivité physique et mentale.

Comment le consommer?

• Couper une tranche de papaye et consommer en période d'anxiété.
• Ajoutez de la papaye aux vitamines ou préparez-la sous forme de jus naturel.

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5. oeufs

Les œufs sont des aliments satisfaisants qui, entre autres, aider à promouvoir la formation de masse musculaire.

Ils ont une concentration intéressante d'acides aminés essentiels qui, ajoutés à leurs vitamines et minéraux, augmentent le niveau d'énergie de tout le corps..

Comment les consommer?

• Manger un œuf à la coque pour le petit déjeuner.
• Ajoutez des œufs à vos recettes de pâtes ou de légumes.

6. l'avoine

Connu dans de nombreux endroits dans le monde comme «la reine des céréales», l'avoine est l'un des meilleurs aliments pour réduire l'anxiété face aux aliments..

Contient des fibres alimentaires, un nutriment considéré comme un coupe-faim naturel ce qui facilite à son tour le contrôle du cholestérol et des triglycérides.

Sa consommation augmente la production de ghréline, une hormone dont l'activité indique au cerveau que le corps est déjà satisfait..

Comment le consommer?

• Ajoutez des flocons d'avoine à vos vitamines ou à vos jus de fruits..
• Préparer des flocons d'avoine traditionnels et les manger au petit-déjeuner ou entre les repas principaux.
• Profitez de 2 ou 3 verres de flocons d'avoine pendant la journée..

Prêt à faire face à l'anxiété? Augmentez la consommation des aliments ci-dessus et dites au revoir à l'excès de calories qui vous fait prendre du poids..