6 aliments à éviter en cas de diarrhée

La diarrhée fait partie de ces conditions qui peuvent survenir à tout moment de la vie, peu importe la qualité de nos soins..

En dépit d'être un problème relativement simple, la diarrhée peut entraîner des accidents majeurs dans la vie quotidienne.

Pour éviter d'aggraver la situation, il est recommandé de connaître les aliments à éviter en cas de problème. Ceci est important car certains cas pourraient s'aggraver et causer une fatigue extrême et une déshydratation..

1. Évitez de consommer des aliments générant des gaz si vous souffrez de diarrhée.

Le premier groupe d'aliments que nous devrions éviter en cas de diarrhée est celui qui produit du gaz.. Son effet augmentera la gêne et aggravera la diarrhée.

Les aliments dans cette classification comprennent:

• Les haricots
• Brocoli
• Chou-fleur
• Oignon

Au lieu de cela, les légumes qui vous aideront sont des légumes verts comme la citrouille, les épinards ou les blettes. N'oubliez pas de les consommer crus ou cuits sans huile et évitez de les accompagner de produits laitiers..

Parmi les fruits que nous devrions éviter parce qu'ils causent des gaz sont:

• Abricot
• Prunes noires et raisins secs
• Prune
• Pêche

Remplacez ces fruits par:

• Les myrtilles
• Les mûres
• Le melon
• Ananas
• Fraises

Voir aussi: 5 raisons pour lesquelles nous avons de l'essence tout le temps

2. Graisses et sucres

Mangez-vous souvent des aliments riches en gras ou en sucre? Si tel est le cas, leur ingestion sans discernement sera probablement la cause de la diarrhée..

Si votre régime alimentaire comprend souvent ces aliments, évitez-les pendant un moment..

Les graisses et les sucres accélèrent les contractions intestinales. et provoquer des réactions dans le système digestif.

Eviter à tout prix:

• Incrusté
• Restauration rapide
• Coupes de viande grasses
• Les sauces
• Assaisonnements commerciaux

Remplacez ces aliments par des protéines maigres. seulement cuit ou bouilli. Les meilleures options sont:

• Bouillons
• Soupes
• De poulet
• Veau
• Pérou

En ce qui concerne les sucres et leurs substituts, ce sont des aliments que nous devrions éviter en cas de diarrhée en raison de son effet laxatif. Si nous les consommons, cela augmentera la sensation de ballonnement dans l'estomac et nous aurons plus de gaz.

3. Lait et ses dérivés

Même si vous n'êtes pas intolérant au lactose, devrait les éviter pendant la journée si vous avez la diarrhée et environ 48 heures plus tard, afin que la gêne ne s'aggrave pas ou ne revienne pas.

La raison pour laquelle nous devrions laisser le lait est que cela nécessite la digestion du lactose. Le problème est que pendant ou après la diarrhée, la lactase dans l'estomac peut aggraver les symptômes suivants:

• Gaz
• Ballonnement abdominal
• Nausée

Les aliments que nous devrions éviter sont:

• Glace
• Crèmes de lait
• Du fromage
• Beurre
• Lait (y compris lumière ou sans lactose)

Le seul produit laitier que nous pouvons inclure est le yaourt. Avoir une bonne quantité de probiotiques facilite la réduction de la diarrhée. Ceci si nous consommons du yaourt nature et évitons ceux qui contiennent du sucre.

4. Café, soda et alcool

Même s'il ne s'agit pas de nourriture, nous incluons le café, les sodas et l'alcool dans la liste des aliments que nous devrions éviter en raison de la fréquence de leur consommation..

Ces trois boissons sont des irritants gastro-intestinaux., cela augmentera les inconvénients. Nous recommandons de les éviter pendant au moins une semaine après la diarrhée.

• Pour remplacer le café, utilisez des thés. Les meilleures options sont la camomille, la menthe et le thé à la menthe..
• Essayez de remplacer le soda par de l'eau.
• L'alcool, tout simplement, évitez-le..

Si la diarrhée est trop forte, essayer de remplacer les fluides par du sérum.

5. aliments riches en glucides

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, la diarrhée sera probablement une constante de votre vie. Dans ce cas, les glucides sont des aliments que nous devrions éviter en cas de diarrhée et limiter notre alimentation..

Certaines personnes vivent sans savoir qu'elles ont les entrailles irritables.. Si vous avez souvent la diarrhée, consultez un médecin pour déterminer si une telle possibilité existe..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Conseils pour manger moins de glucides

Quelques conseils pour préparer des plats

Que ce soit la diarrhée ou non, nous devons à tout moment veiller à consommer des aliments en bon état. Cela implique que:

• Ont été lavés et tenus à l'écart des contaminants. Les légumes et les fruits doivent être lavés et désinfectés.. Comme les viandes, nous devons nous assurer qu'elles ne sont pas entrées en contact avec des viandes en décomposition..
• Avoir une sorte de cuisine. Pendant la période au cours de laquelle nous avons la diarrhée et une semaine plus tard, assurez-vous de consommer la plupart des aliments cuits.

Les fruits sont presque la seule exception, même s'il ne serait pas mauvais de faire bouillir la pomme et la poire. Le reste du temps, essayez de faire en sorte que la plupart des plats que vous mangez aient une cuisson faible en gras..

Les autres recommandations pour maintenir la santé de l'estomac sont les suivantes:

• Se laver les mains avant de préparer ou de manipuler des aliments..
• Désinfectez les surfaces sur lesquelles les aliments doivent être préparés (table, planche à découper, etc.).
• Évitez de congeler et de décongeler les aliments plus de deux fois, car les changements de température entraînent la décomposition..

Maintenant que vous savez quels aliments éviter en cas de diarrhée, prenez vos précautions et modifiez légèrement votre alimentation..

Dans quelques jours, tout sera rentré dans l'ordre, mais n'oubliez pas de prendre soin de ce que vous mangez.

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