6 changements à apporter à votre régime de soins de la peau

En ce qui concerne notre apparence, les soins de la peau sont très importants. C'est pourquoi, vous devez la garder en bonne santé. L'un des moyens les plus pratiques d'y parvenir consiste à choisir les bons aliments qui composent notre alimentation..

La peau est un tissu fin et résistant qui recouvre notre corps pour nous protéger des agents externes. Une peau bien soignée nous donne une apparence plus jeune et en meilleure santé, peu importe l'âge..

Il est donc essentiel d’en prendre soin en consommant des nutriments, des vitamines, des antioxydants et des acides gras essentiels.. Ils nous aideront à renouveler nos cellules mortes et à ralentir les effets du vieillissement..

D'autre part, une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes comme l'alcool et la cigarette peuvent causer des dommages irréversibles. Des problèmes surviennent avec le temps sous forme de maladie, imperfections, rides, acné et irritation, pour n'en nommer que quelques-uns..

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Changements dans votre régime de soins de la peau

Donner à notre peau les nutriments et les minéraux dont elle a besoin peut être un élément clé pour assurer sa beauté.. C'est pourquoi nous vous proposons une liste de modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation pour que votre peau soit plus jeune et plus fraîche. et en même temps prendre soin du poids.

1. Buvez plus d'eau

La consommation d'eau est un élément clé pour garder la peau hydratée. Cela ralentit l'apparition des rides, favorise la détoxification et améliore la circulation sanguine..

Une étude de l'Université du Missouri a montré que la consommation de 500 ml d'eau augmente le flux sanguin dans les capillaires cutanés.

De même, vous pouvez augmenter votre consommation d'eau en mangeant des fruits tels que la pastèque, l'orange et le cantaloup. Près de 85% de ces fruits sont liquides..

2. Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits et légumes tropicaux contiennent de nombreuses vitamines essentielles aux soins de la peau..

Par exemple, l'orange est riche en vitamine C, ce qui contribue à améliorer le système immunitaire du corps. Il sert également d'antioxydant pour garder la peau radieuse. Cela empêche l'apparition de lignes d'expression..

Dans ce sens, La pelure de ce fruit sert de source de calcium, ce qui contribue au renouvellement des cellules mortes..

D'autre part, nous avons un légume, comme le brocoli, qui agit également comme antioxydant et qui peut à son tour donner à la peau de la vitamine C, améliorant ainsi sa souplesse..

3. Manger des céréales et des noix

Ils constituent une riche source de nutriments car ils contiennent principalement du sélénium, de la vitamine E et des oméga 3. Les fruits séchés, tels que les noisettes et les amandes, ont une teneur élevée en antioxydants qui combattent l'apparence des rides. C'est pourquoi ils sont idéaux pour les soins de la peau..

Selon les recherches de l'Université de Scranton, les noix offrent une bonne teneur en antioxydants. Ils constituent également une source riche en protéines et en acide alpha-linoléique.. Ces éléments protègent et revitalisent la peau., donc ils devraient être inclus dans les régimes.

À leur tour, les céréales telles que le blé et l'avoine fournissent des fibres, des minéraux et de la vitamine B à la peau..

4. consommer du poisson

Le poisson riche en protéines, en vitamines A et C, en acides gras insaturés et en oméga 3, Éléments essentiels pour une alimentation équilibrée.

Ils aident à rajeunir, raffermir et renouveler la peau. Dans le même temps, ils agissent en tant que médicaments anti-inflammatoires..

Cependant, il convient de préciser que tous les poissons n’ont pas cette fonction. C'est pourquoi, Il est recommandé de consommer du saumon, du thon, de la truite et des sardines..

5. Profitez du thé vert

C'est une boisson qui aide à la désintoxication du corps. En outre, contient des catéchines qui combattent les bactéries, tonifient la peau et préviennent le vieillissement.

Des recherches menées par le Georgia Medical Center ont montré que le thé vert pouvait rajeunir les cellules mortes de la peau, ralentissant ainsi l'apparition des rides..

6. Prendre plus de jus naturels

Les jus naturels sont des boissons à ne pas manquer dans un régime. En plus d'aider à hydrater votre corps, ils offrent tous les nutriments contenus dans les fruits qui les composent..

Pour prendre soin de votre peau, vous pouvez consommer les jus suivants:

• Carotte: prévient les ridules et donne de la couleur à la peau.
• Fraise: riche en collagène, qui aide à raffermir la peau et à prévenir le vieillissement.
• Concombre: nourrit et donne de la vitalité en aidant à éliminer les cellules mortes.

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Pour de bons résultats, ces changements alimentaires doivent être accompagnés d’une bonne routine d’exercices, d’hydratation, de nettoyage et d’utilisation d’un écran solaire. Alors seulement, vous aurez la peau que vous désirez et vous paraissez jeune pendant longtemps.

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