David Cobb
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Avoir une bonne qualité de sommeil, au moins 8 heures par jour, est l’une des habitudes qui nous aident à avoir une bonne santé physique et mentale..
Nous ne savons pas encore ce qui se passe lorsque nous nous reposons. Le corps travaille toujours pour exécuter une série de fonctions vitales qui ne peuvent malheureusement pas être remplies à d'autres moments de la journée..
En fait, sa pratique est liée à la ségrégation de certaines hormones, à l'activité cérébrale et au rythme de travail du métabolisme..
Il n'est pas bon de réduire la période de repos. Même si l'insomnie est parfois inévitable, il est essentiel de rechercher des alternatives pour la combattre..
Heureusement, il existe plusieurs anciens remèdes qui, à partir d'ingrédients naturels, aident à résoudre ce problème sans provoquer de réactions indésirables..
En ce moment, nous voulons partager le top 6 afin que vous n'hésitiez pas à les préparer lorsque vous avez du mal à dormir.
1.Vinaigre de pomme et de miel
La combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel est un remède essentiel riche en acides aminés qui aide à lutter contre l'épuisement professionnel et qui dissuade de dormir..
Son apport favorise la production de sérotonine et de mélatonine, deux substances chimiques cérébrales essentielles à la régulation des cycles du sommeil..
Ingrédients
- Deux cuillères de vinaigre de cidre (20 ml)
- 1 cuillère à café d'abeilles (25 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Mélanger le vinaigre et le miel dans un verre d'eau tiède.
- A consommer une demi-heure avant de se coucher.
- Prenez chaque nuit jusqu'à ce que le problème de sommeil soit résolu..
2. Peaux de banane
Le thé à base de peaux de banane contient de fortes concentrations de tryptophane, une substance qui contribue à augmenter les niveaux de mélatonine..
Lisez aussi: 5 façons d'utiliser les pelures de banane comme remède naturel
Son action sédative et anti-inflammatoire aide à soulager le stress et la fatigue, deux facteurs associés aux problèmes de sommeil..
Ingrédients
- Pelure de banane
- Une tasse d'eau - 250 ml
- ½ cuillère à café de cannelle - 2 g
La préparation
- Placez la peau de banane dans une tasse d'eau et laissez mijoter 5 minutes à feu doux..
- Après ce temps, ajoutez la cannelle et laissez reposer pendant 15 minutes.
- Lorsque vous atteignez la température appropriée pour votre consommation, passez une passoire et prenez avant de vous coucher.
3. Infusion de valériane
L'infusion de valériane est un médicament sédatif et anti-inflammatoire qui, En plus de soulager la tension musculaire, il aide à concilier le sommeil profond.
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de valériane (10 g)
- Abeille
La préparation
- Mettez la cuillère de valériane dans une tasse d'eau bouillante.
- Quand vous avez fini de vous reposer, passez une passoire et sucrez avec du miel.
- Consommez 2 minutes avant d'aller vous coucher.
4. thé de laitue
La boisson naturelle à base de feuilles de laitue est l’un des vieux remèdes de grand-mère pour améliorer les problèmes de sommeil..
Vos propriétés calmer l'anxiété et le stress en détendant l'esprit se concentrer sur le sommeil.
Ingrédients
- 3 feuilles de laitue
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de miel (25 grammes)
La préparation
- Écraser les feuilles de laitue et porter à ébullition dans une tasse d'eau.
- Une fois que cela bout, éteignez le feu et laissez reposer pendant 10 minutes.
- Filtrer le liquide avec une passoire, ajouter la cuillerée de miel et consommer avant de se coucher.
5. Infusion de camomille
La camomille reste efficace en tant que solution naturelle contre l'insomnie et les troubles du sommeil.
Son action anti-inflammatoire, sédative et apaisante sert à détendre les muscles et l'esprit avant de se reposer..
Ingrédients
- 1 cuillère à café de camomille
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Placez les fleurs de camomille dans une tasse d'eau bouillante..
- Une fois que vous vous reposez quelques minutes, filtrez et consommez.
- Répétez la même dose de cette boisson chaque soir avant de se coucher..
6. Boisson à la noix de muscade et lait
La noix de muscade et la boisson lactée contiennent beaucoup de tryptophane. Un acide aminé essentiel qui augmente les niveaux de neurotransmetteurs qui vous aident à dormir naturellement..
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Ingrédients
- 1 cuillère à café de noix de muscade (5 g)
- 1 tasse de lait (250 ml)
La préparation
- Mélanger la cuillère à café de noix de muscade dans une tasse de lait chaud.
- A consommer avant de se reposer.
- Prenez tous les soirs jusqu'à l'insomnie.
Avez-vous encore des problèmes de sommeil? Préparez l'une des boissons mentionnées ci-dessus et buvez-les tous les soirs pour un repos complet et reposant..
Comment obtenir un sommeil de qualité