Peter Douglas
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Même si cela semble impossible car il s'agit d'un aliment à haute résistance à l'amidon, les avantages de la banane verte sont nombreux..
Elle est considérée l'un des meilleurs aliments pouvant être incorporés dans des régimes équilibrés.
Ces avantages peuvent aller de la perte de poids et du contrôle glycémique à la réduction du taux de cholestérol et au maintien de la santé de chaque personne qui le consomme..
Propriétés de la banane verte
Parmi les plus grands avantages des bananes vertes est son taux élevé de fibres, qui atteint 3,6 grammes par tasse (150 g). De plus, c'est aussi une excellente source pour:
- Vitamines (complexe B)
- Minéraux (Calcium, Magnésium)
En outre, les bananes vertes nous apportent également de grandes quantités d'amidon résistant déjà mentionné, un type de fibre qui ne peut pas être digéré par les enzymes de l'estomac..
Donc, provoque une réaction de fermentation bactérienne bénéfique pour la santé.
Une fois fermenté, cet amidon contribue à la santé de la muqueuse intestinale et lui permet:
- Absorber les nutriments plus facilement.
- Éviter la pénétration d'organismes envahissants.
- Nourrissez les bactéries essentielles à la santé gastro-intestinale.
Avantages de la banane verte pour le corps humain
Les avantages les plus remarquables des bananes vertes pour le corps humain sont les suivants:
1. Le contrôle du poids
Contient la moitié des calories des glucides conventionnels.
- En outre, l’amidon résistant se caractérise également par des valeurs élevées en fibres, et donc augmente la satiété et réduit sensiblement l'appétit.
Toutefois, cela ne signifie pas que l'ajout de bananes vertes à la diète éliminera complètement la faim et les graisses. Pour que le processus de perte de poids réussisse, elle devrait être combiné avec d'autres aliments et exercice.
2. Régulation du cholestérol
La consommation constante d'aliments comme la banane verte peut aider à réduire remarquablement la production de cholestérol LDL. Ceci est connu comme mauvais cholestérol et est situé dans le foie..
Ainsi, pendant que nous l’éliminons par le système digestif, nous élevons le taux de cholestérol HDL, appelé bon cholestérol..
3. Favorise la santé cardiovasculaire
En raison de la baisse des taux de cholestérol et de triglycérides qui affectent souvent de manière significative la santé cardiaque, les bananes vertes sont l’un des meilleurs aliments que nous puissions manger dans un régime alimentaire sain..
Concernant le point précédent, l’augmentation des taux de HDL contribue à la santé du système cardiovasculaire, car:
- Empêche la rétention de LDL dans les parois des vaisseaux sanguins.
- Prévient les crises cardiaques et autres maladies cardiovasculaires.
- Élimine les risques d'inflammation pouvant affecter le cœur et toute la région de la poitrine..
4. Prévention du diabète avec les bananes vertes
Les bananes vertes sont également capables de réguler les niveaux de glucose dans le corps., contrôler et aider à prévenir l'apparition du diabète de type II.
Cela se produit en raison de la lente libération de sucre dans le sang. Ainsi, il empêche la variation de ses niveaux et favorise la libération stable d'insuline..
De même, la régulation des niveaux d'insuline dans le sang peut aider:
- Réduire l'accumulation de graisse.
- Accélérer le métabolisme.
- Réduire l'appétit.
Ces propriétés font des bananes vertes un aliment parfait pour ceux qui les personnes qui, en plus de mener une vie plus saine, veulent perdre du poids.
En outre, comme nous venons de le voir, pour les diabétiques.
5. favorise la combustion des graisses
L’un des excellents avantages que les bananes vertes apportent aux personnes qui en consomment est l'augmentation notable de la combustion des graisses qui est réservée dans le corps.
Cela se produit grâce à la stimulation de l'hormone glucagon, responsable de l'accélération de la thermogenèse..
6. stimule le corps
Un autre avantage important des bananes vertes est leur capacité à être utilisé comme aliment énergétique, en particulier pendant les périodes qui exigent une récupération musculaire rapide..
Enfin, sa teneur en vitamine B5 et en tryptophane aide à la synthèse de la sérotonine, le neurotransmetteur chargé de:
- Stimuler les sentiments de plaisir et de bien-être.
- Permettre un sommeil profond et reposant.
- Réduire de manière significative l'anxiété et la dépression.