David Cobb
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Ce n’est un secret pour personne que l’être humain dépend en grande partie de l’éducation de ses parents. La culture et les coutumes, en l'occurrence la nourriture, leur sont dues. Pour cette raison, beaucoup de gens ne mangent pas de brocoli à l'âge adulte..
Qu'est-ce que cela doit faire? Certains vont demander. Ce légume est l’un des plus détesté par les enfants, qui, au fil du temps, ne l'apprécient généralement pas beaucoup.
Cependant, beaucoup de gens ont changé d'avis au fil des ans ou ont eu la chance de commencer à manger le fameux brocoli de leur enfance..
D'une manière ou d'une autre, rien ne change la myriade d'avantages que ce légume peut apporter au corps.
C'est pourquoi il est essentiel de l'inclure dans le régime pour profiter de toutes ses propriétés..
Donc, pour changer un peu cette pensée négative à propos de cette nourriture, il est utile de connaître tous les avantages que le brocoli nous procure..
1. Le brocoli pour prévenir le cancer
L’une des propriétés les plus remarquables de ce légume est son anticancéreux. Cet avantage est dû à la présence de composants tels que le potassium, le zinc et les vitamines A, C et E.
Par conséquent, l'inclusion du brocoli dans l'alimentation augmente les chances de prévenir le cancer..
Parmi les types de cancer que le brocoli aide à prévenir, citons:
- Utérus
- Prostate
- Les reins
- Deux points
- Du foie
- Maman
Cependant, pour tirer le meilleur parti de cet aliment, l’indication est que nous devrions le consommer cru.
De cette manière, il est beaucoup plus efficace dans la prévention de la réaction cancéreuse des cellules..
2. Excellent antioxydant
Le brocoli est reconnu comme l'un des meilleurs antioxydants naturels. Par conséquent, sa consommation régulière est chargée de favoriser la lutte contre les radicaux libres..
De cette manière, cet aliment contribue à l'entretien de l'organe et empêche sa détérioration précoce..
Être un peu plus clair en ce qui concerne la propriété antioxydante, La tâche du brocoli se concentre sur la synthèse de l'oxygène dans le corps. Cela se produit grâce à la lutéine, à la vitamine E et au bêta-carotène..
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3. Renforce le système cardiovasculaire
Cet aliment contribue de manière bénéfique à la santé du cœur et aux groupes artériels les plus importants du corps. Par conséquent, il est important de l'inclure régulièrement dans notre alimentation..
La fibre est l’un des composants essentiels du renforcement du système cardiovasculaire, et le brocoli nous en apporte beaucoup..
En ingérant, cuit à la vapeur par exemple, le brocoli aide à combattre la plaque formée sur les parois internes des artères.
D'autre part, les propriétés du brocoli sont également responsables de l'élimination de toutes les traces de mauvais cholestérol (LDL)..
4. Protège la vue
Outre les avantages déjà mentionnés, le brocoli présente de grands avantages par rapport au maintien de la vision..
Des nutriments tels que vitamine A, bêta-carotène et zéaxanthine sont en charge de contribuer à la santé des yeux.
Ses fonctions principales sont:
- Prévention de la cataracte.
- Protection contre les rayons ultraviolets (UV).
- Éviter la dégénérescence maculaire.
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5. Idéal pour les femmes enceintes
Quand une femme est enceinte, elle doit prendre soin de sa nutrition de manière rigoureuse..
Même si le régime alimentaire convient à tout le monde, cette situation est un peu plus délicate..
Une femme enceinte a une vie qui se construit en elle-même, elle devient donc responsable de nombreux facteurs, notamment de manger.
Donc, le brocoli joue un rôle clé et devrait constituer le fondement du régime alimentaire de la femme dans un tel état.
Parmi les nutriments qui nous sont bénéfiques pour le fœtus, on trouve:
- Vitamines (acide folique)
- Minéraux (calcium, phosphore)
- Protéine
- Les antioxydants
6. prévient la constipation
Il n’ya pas de doute que l’un des pires problèmes qui existe est la constipation. Parce qu'il provoque une inflammation et l'impossibilité d'expulser les déchets toxiques du corps.
Cela apparaît à un moment moins réfléchi et affecte tout le corps, car ne pas éliminer les déchets peut causer des problèmes digestifs..
En ce qui concerne ce problème, la consommation de brocoli est très utile car, grâce à sa teneur en fibres, lutte contre l'inflammation et aide à évacuer plus facilement.
Alors, avez-vous aimé nos conseils? Alors continuez à lire les prochains articles avec plus d’informations sur votre santé, votre beauté et votre bien-être..
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