Henry Lester
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Beaucoup se sont demandé à un moment ou à un autre quel est le secret de la longévité.. En réalité, plus qu’un secret, c’est conserver de bonnes habitudes qui font la différence et nous aident à conserver un corps en meilleure santé afin d’augmenter nos années de vie..
Faites-vous attention à ce que vous mangez quotidiennement? Pratiquez-vous des activités physiques? Maintenir la bonne humeur? Connaître les aliments les plus sains pour votre corps?
Si vous ne pouvez toujours pas répondre à ces questions, il est possible que vous ne sachiez pas quel est le secret de la longévité ni ce que vous pouvez consommer régulièrement pour augmenter votre espérance de vie..
Conseils pour atteindre la longévité
Maintenir un régime alimentaire sain
Un des meilleurs conseils pour rester en bonne santé et avoir plus d'années de vie est de maintenir un régime alimentaire sain..
Il est important d’augmenter la consommation d’aliments riches en antioxydants; fruits, légumes, grains entiers et viandes maigres.
L'apport calorique excessif doit également être contrôlé et les sucres, la farine et les autres aliments raffinés évités..
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Faites un petit déjeuner toujours sain
Bien que nous parlions de maintenir un régime alimentaire sain, nous mettons toujours l'accent sur le petit-déjeuner, considéré comme l'un des repas les plus importants de la journée.
Des recherches ont montré qu'un petit-déjeuner sain est la clé pour prévenir les problèmes d'obésité et de diabète..
Ce premier repas de la journée stimule le métabolisme, améliore la digestion et fournit l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée..
Pratiquer des activités physiques
Nous avons parlé plusieurs fois de la régularité de l'exercice physique; car il améliore notre qualité de vie et nous aide à maintenir un poids adéquat.
L'exercice est la clé de la longévité, après tout, il nous procure un bien-être physique et émotionnel..
Vous n'avez pas à passer de longues heures au gymnase pour obtenir ces avantages. Les experts recommandent un exercice quotidien de trente minutes; ajouter jusqu'à trois années de plus.
Dors suffisamment
Le manque de sommeil peut considérablement détériorer votre qualité de vie. sans que vous puissiez le contrôler à temps.
Il est très important d'apprendre à contrôler nos habitudes de sommeil afin de prévenir les problèmes de santé physique et émotionnelle..
Selon plusieurs enquêtes, le manque de sommeil est lié à un risque plus élevé de cancer, de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité..
Maintenir une bonne hygiène buccale
Selon le Dr Michael Roizen, dans son livre intitulé Le relooking de l'âge réel, Maintenir une bonne hygiène buccale peut ajouter 6 à 4 ans à la vie.
La raison en est qu'une mauvaise hygiène buccale peut faire place à des maladies des gencives telles que la gingivite et la parodontite..
En conséquence, un rétrécissement des artères peut également se produire, ce qui est une cause majeure de maladie cardiovasculaire..
Donc, idéalement, nous nous brossons les dents plusieurs fois par jour et passons la soie dentaire.
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Pratiquer des activités mentales
Pour prolonger la vie, il est très important de garder une mémoire active. cela nous permet de profiter de plus d'années de vie de qualité.
Pour ça, assez mémoire d'exercice à travers des activités intellectuelles et un travail qui motive la curiosité et l'activité mentale.
Le cocktail secret pour la longévité
En plus des conseils précédents pour augmenter le nombre d’années de vie, nous pouvons également considérer la boisson suivante qui a de très bonnes propriétés pour la santé.
Ce cocktail puissant peut être pris quotidiennement à jeun; pour protéger le cœur et les vaisseaux sanguins et prévenir ainsi de multiples problèmes cardiovasculaires.
Il est très facile de préparer et, si c'est consommer souvent vous aidera à rester en meilleure santé et à augmenter vos années de vie.
Ingrédients
- 2 litres de vin rouge;
- 200 g de miel;
- 100 g de feuilles d'ortie sauvage.
Comment se préparer?
- Placez le vin et les feuilles d'ortie dans un récipient;
- Laisser reposer le mélange pendant 24 heures, puis filtrer le liquide et le faire chauffer à feu moyen.
- Quand il commence à bouillir, ajoutez le miel et retirez-le immédiatement après la fonte;
- Mettez le liquide dans une bouteille et buvez une tasse tous les jours le matin à jeun.
- Le goût est délicieux et après quelques semaines, vous remarquerez des changements dans votre corps qui vous feront sentir en meilleure santé..