6 conseils pour éviter de prendre du poids avec l'âge

Il semble impossible d'éviter de prendre du poids avec l'âge. Cependant, si nous suivons une série de recommandations et de conseils, il est fort probable que nous ne grossirons pas.

Ne manquez pas ces conseils pour ne pas gagner ces kilos les plus désagréables.

Recommandations pour éviter de prendre du poids avec l'âge

1. Consommez des flavonoïdes

Plusieurs études ont montré qu'une consommation considérable de flavonoïdes peut nous aider à maintenir notre poids, voire à en perdre un peu..

Ainsi, la principale association avec la perte de poids est considérée comme provenant des bleuets, des fraises, des cerises, des raisins, des baies, du thé, des pommes, des oignons, des poireaux et brocoli.

Pour tirer pleinement parti des flavonoïdes nous n'aurons qu'à ajouter une portion des fruits et aliments indiqués dans notre alimentation quotidienne. 

2. Ne tombez pas dans la sédentarité

Il est essentiel de ne pas tomber dans la sédentarité. Le métabolisme ralentit au fil des ans, ce qui facilite l'accumulation de kilos en trop..

C'est pourquoi il est important de rester aussi actif que possible.. Il est important de faire de l'activité physique même si elle est d'intensité modérée mais à un rythme soutenu. 

Si nous faisons de l'exercice, nous resterons plus forts et les muscles et les articulations rajeuniront. Cela nous fera en quelque sorte arrêter le temps qui passe.

Selon des études récentes, en faisant de petites séances d’activité physique de trois minutes par jour,nous obtiendrons la même efficacité que si nous faisions trente minutes d'exercice quotidien.

N'en doutez pas, et lorsque vous utilisez l'ascenseur, rappelez-vous qu'il est préférable de choisir de monter les escaliers..

3. Gardez l'esprit actif

En vieillissant, la perte de mémoire se produit généralement. Pour l'éviter, il est recommandé d'effectuer des activités qui stimulent le cerveau et maintiennent l'esprit actif, telles que la lecture, les mots croisés, les échecs ou le sudoku, entre autres options..

Ce type d'activité sert à accélérer la mémoire et la concentration.. 

En d’autres termes, sachez que chaque habitude qui peut vous aider à garder un esprit beaucoup plus éveillé et actif servira également à prévenir le stress et la dépression. Tout cela améliorera votre qualité de vie. 

4. Oubliez les régimes

La plupart des régimes pauvres en calories peuvent être nocifs.. En général, ils peuvent entraîner un ralentissement permanent du métabolisme..

En effet, le corps est privé de calories et tente de les préserver en consommant encore moins de calories..

Lorsque vous faites ce type de régime à plusieurs reprises, vous courez le risque de ralentir votre taux métabolique de façon permanente.. Si vous aviez envisagé un régime de moins de 1200 calories, sachez que cela n’est pas recommandé. car il peut causer une perte de masse musculaire.

Pensez que la masse musculaire consomme plus de calories, de sorte que vous perdrez du muscle et qu'il sera encore plus difficile de maintenir votre poids..

5. contrôler la santé

Il est important de vérifier périodiquement l'état de santé. Le passage des années génère généralement certains problèmes tels que l'hypertension et l'ostéoporose, entre autres..

Ces problèmes peuvent indiquer une limitation de l'activité physique. Obtenez des bilans annuels pour vous assurer que tout va bien.

6. Ne laissez pas ces conseils pour demain

Assurez-vous de mettre en œuvre ces bonnes habitudes pour demain. Il est nécessaire de prendre conscience de l’importance de prendre des précautions et de ne pas attendre que des problèmes apparaissent.

Essayez d'inclure ces habitudes saines dans votre routine quotidienne dès que possible. Donc vous verrez que les années passent mais votre santé est toujours intacte.

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