6 erreurs qui font grossir un régime

En raison de régimes «miracles» populaires et de fausses croyances diététiques, de nombreuses personnes sont frustrées de devenir grosses avec un régime. Donc, si vous envisagez de perdre du poids, bon de savoir ce qu'il faut éviter.

Même si certains de ces régimes peuvent sembler «inoffensifs» et «efficaces» dans leur pratique, ils ont au fil du temps des conséquences et conduisent à un échec. En outre, beaucoup mettent leur santé en péril parce que implique de mettre de côté les nutriments et les habitudes qui sont cruciales pour le corps.

Les erreurs qui font grossir et qu'il faut éviter de suivre un régime

Le meilleur moyen de maintenir un poids santé et équilibré consiste à adopter un régime alimentaire équilibré. Bien que ses résultats ne soient pas aussi rapides que ceux qui trahissent les régimes hypocaloriques, ils sont plus permanents et plus sûrs..

Le problème est que nous ne savons pas toujours comment suivre un bon régime et, sur la base des conseils et des expériences des autres, nous tombons dans des erreurs qui nous font grossir sans nous en rendre compte. Pourquoi ne pouvons-nous pas perdre du poids si nous sommes au régime? Découvrez ci-dessous!

1. Choisissez un régime inapproprié

L'une des grosses erreurs lors d'un régime est de choisir un régime suivi par un ami ou un membre de la famille. Bien que cette personne puisse avoir des résultats, cela ne signifie pas que cela vous arrivera aussi. Tous les organismes sont différents et ont leurs propres besoins..

Donc, si vous ne voyez pas les résultats escomptés, ce pouvoir n'est pas pour vous. Il est vivement recommandé de consulter un nutritionniste afin qu’il puisse élaborer un plan en fonction de votre poids, de votre santé et de vos habitudes habituelles..

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2. Suivez-vous un régime extrême

Soyez très prudent! Suivre un régime extrême n’est pas seulement l’une des erreurs qui font grossir, mais c’est aussi un facteur qui met en danger votre santé en général. Ces plans de perte de poids sont très restrictifs et provoquent souvent l’effet concertina indésirable..

Cela signifie que même s'ils peuvent sembler efficaces au début, ils peuvent au fil du temps reprendre le poids perdu et même gagner plus. En outre, ils provoquent des carences nutritionnelles et peuvent conduire à l'apparition de troubles métaboliques..

3. Ne varie pas les aliments

Chaque régime alimentaire sain recommande d'éviter les sources de sucres, de farine et de produits transformés. Cependant, Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas varier les plats avec des aliments sains. Saviez-vous que limiter les repas est aussi une erreur?

Bien qu'il puisse sembler juste d'éviter les glucides ou tous les aliments gras, cela a l'effet inverse.. Une alimentation saine devrait contenir un peu de tout. pour répondre aux exigences du corps sans que la vaisselle soit «ennuyeuse».

4. Ne pas manger assez

Vous pensez peut-être que la famine est un moyen efficace de «perdre des calories»; Cependant, c'est une autre des erreurs qui nous font grossir avec un régime. Même s'il est essentiel d'éviter l'excès de calories pour perdre du poids, il n'est pas correct de passer la souffrance pour voir des résultats.

Cette situation ne fait qu’engendrer un fort sentiment d’angoisse qui nous incite ensuite à trop manger. En fait, cela peut entraîner de la fatigue et de la faiblesse lorsque le cerveau se sent impuissant. Donc à la place, il est préférable d'apprendre à choisir des aliments sains réduire la faim sans ruiner le régime.

5. Ne s'hydrate pas suffisamment

L'hydratation est essentielle dans tout régime alimentaire, en particulier lorsque l'objectif est de perdre du poids. Si nous ne consommons pas assez d'eau, le métabolisme et d'autres processus importants ralentissent et nous avons plus de mal à détoxifier et brûler les graisses.

Par conséquent, il est conseillé de compléter le régime avec une consommation adéquate d’eau et de liquides sains tout au long de la journée. Maintenant regarde, il ne s'agit pas non plus de dépasser 3 litres par jour. La surhydratation peut surcharger les reins et affecter la santé.

6. Choisissez des salades malsaines

Il est normal de relier le mot "salade" à un plat sain, léger et hypocalorique. Cependant, il est crucial de savoir que ce n'est pas toujours le cas. Bien qu'il existe plusieurs recettes qui vous aident à perdre du poids., certains sont malsains et contiennent beaucoup de calories.

Par conséquent, lors de leur préparation, il convient d'éviter l'utilisation d'assaisonnements commerciaux, de viande ou de fromages gras. Ceux-ci, et d'autres ingrédients malsains, faire des salades l'ennemi d'une bonne alimentation.

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Croyez-vous que vous suivez un bon régime mais que vous prenez du poids? Identifier ces erreurs! Si vous en commettez, essayez de le corriger dès que possible., de sorte que vous ne sentez pas que vous échouez. Enfin, rappelez-vous que si vous voulez perdre du poids, la meilleure façon de le faire est de le compléter par des exercices réguliers..

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