6 exercices anticellulites à faire à la maison

Beaucoup de gens ont commencé à inclure des exercices anticellulites dans leurs programmes d'entraînement habituels. Cela est dû au fait que l'activité physique aide à lutter contre l'accumulation de graisses et de liquides, facteurs qui affectent directement cet aspect «évidé»..

Il est vrai que nous devons adopter d’autres habitudes saines pour réduire remarquablement ce problème. Cependant, gardez votre corps actif et tonifiez certaines zones sensibles. est crucial pour obtenir des résultats satisfaisants. 

Mieux encore, les excuses pour les mettre en pratique sont dépassées. Certains peuvent penser qu’ils ont besoin de temps et d’outils spéciaux pour le faire., Il y a plusieurs façons de suivre une routine à la maison sans aucune difficulté. Êtes-vous intéressé? Égayer!

1. corde à sauter

Les exercices cardiovasculaires ont un effet positif sur la réduction de la gêne. peau d'orange. Donc, l'un des moyens de lutter contre cette maladie n'est rien de moins que la corde à sauter. Cette activité améliore la circulation sanguine et lymphatique., aider à éliminer les toxines du corps.

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Comment faire?

• Prenez une corde qui convient à votre taille et sautez pendant 5 à 10 minutes..
• Bien sûr, vous pouvez sauter à intervalles réguliers en fonction de votre condition physique..
• Faites-le au moins 3 fois par semaine.

2. Exercice de les marches

L’un des exercices anti-cellulite les plus bénéfiques est le les marches. Bien que basique dans les routines des jambes et des fesses, a des effets cardiovasculaires qui aident à combattre les graisses accumulées. De plus, ils activent la circulation et tonifient les cuisses et les mollets..

Comment faire?

• S'arrêter sur un pas, une marche ou un banc, avec des talons qui pendent du bord.
• Ensuite, levez-vous sur vos orteils en un seul mouvement.
• Monter et descendre dans plusieurs sections, en effectuant au moins 15 répétitions.

3. avance

Le coup de pied est une activité qui fonctionne surtout à l’arrière de la jambe et au quadriceps des cuisses. De même, c’est l’un des exercices anti-cellulite qui vous permettent de "lisser" la peau dans des zones telles que les hanches et les fesses.

Comment faire?

• Arrêtez-vous droit et mettez un pied en avant et un pied en arrière.
• Tenez-vous sur votre pied arrière et pliez votre jambe avant à angle droit.
• Gardez la poitrine droite et contractez les muscles abdominaux.
• Tenez 5 secondes et revenez à la position de départ.
• Effectuer 12 répétitions de chaque côté.

4. Élévation des fesses

Grâce à sa capacité à tonifier le bas du corps, cet exercice intéressant est un excellent allié contre l'affaissement de la cellulite. Il nécessite de l'endurance physique et de l'équilibre, mais il est parfait pour raffermir les fessiers.

Comment faire?

• Allongez-vous sur un tapis d'exercice en regardant le sol.
• Soutenez-vous sur vos genoux et vos paumes (à quatre pattes), en vous assurant de laisser votre main sous votre épaule.
• Ensuite, soulevez une jambe et tirez avec le talon levé.
• Essayez de tenir 5 secondes et de revenir au sol avec un mouvement lent..
• Changez de jambe et faites des mouvements alternés 10 à 12 fois.

5. Abducteurs

Faire des exercices anti-cellulite avec des abducteurs aide à améliorer l'apparence de zones telles que les cuisses et les hanches. Comme vous le savez, le peau d'orange se concentre souvent sur ces domaines. Il convient de noter qu’en plus, cette activité détend les jambes et évite les varices.

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Comment faire?

• Allongez-vous sur le tapis du côté droit du corps, les jambes droites les unes sur les autres.
• Utilisez votre main droite pour soutenir votre cou et placez l'autre sur le sol pour garder votre équilibre.
• Ensuite, soulevez votre jambe gauche vers le plafond en douceur.
• Maintenez la position pendant 3 secondes et revenez au point de départ sans toucher la jambe de force.
• Faites 15 répétitions de chaque côté.

6. Vélo couché

Les mouvements qui travaillent différents groupes musculaires sont idéales pour les zones toniques où des nodules adipeux se forment. Pour cette raison, vous allonger est l'un des exercices anti-cellulite à ne pas manquer lors de vos activités de routine..

Cette activité travaille la région abdominale et stimule à son tour la circulation des jambes. En outre, Il est recommandé de traiter les douleurs au bas du dos et d'augmenter l'équilibre..

Que faire?

• Allongez-vous sur le dos et soulevez un peu vos jambes.
• Mettez vos mains sur les côtés et imitez pédaler sur un vélo avec vos jambes.
• Effectuer 3 séries de 20 répétitions.

Pour terminer, assurez-vous de compléter cette routine par une consommation abondante d’eau, de fruits et de légumes. Combiner ces habitudes est le meilleur moyen de minimiser cette apparence indésirable sur votre peau..