6 exercices pour accélérer le métabolisme

Vous êtes déterminé à perdre tous ces kilos en trop. ça vous dérange quand vous vous voyez dans le miroir? Les vacances approchent et vous souhaitez afficher un corps de magazine?

Nous savons que la liste des exercices est longue, mais il y en a toujours les meilleurs, spécialement pour vous..

Nous avons donc décidé d’amener les meilleurs exercices pour accélérer le métabolisme afin que vous puissiez avoir le corps que vous désirez tellement..

Exercices pour accélérer le métabolisme

Rappelez-vous qu'avant d'effectuer tout type d'exercice, aussi simple que cela puisse paraître, vous devez vous réchauffer afin que vos muscles soient en bon état et à l'abri de toute blessure..

1. ascenseur de talon

L'exercice est extrêmement facile, vous pouvez le faire à tout moment et n'importe où dans la maison. Il n'y a donc aucune excuse. Un première chose à faire est de rester immobile avec le dos complètement droit.

• Sans plier le dos, élevez vos talons contre vos muscles fessiers, comme si vous trottiniez, mais sans quitter l'endroit.
• L’idée est de commencer cet exercice lentement et d’augmenter progressivement l’intensité.

2. Circuits rapides

C'est un exercice un peu plus élaboré que le précédent, car vous aurez besoin de petits cônes ou d'autres éléments à votre disposition..

• Il doit y avoir un minimum de 5 objets et vous devez les placer à une distance appropriée qui vous permette de les zigzaguer rapidement..
• Pour ajouter de la difficulté à l'exercice et le rendre très efficace, vous pouvez passer à travers les obstacles et les toucher, puis aller dans l'autre sens.

3. Gecko

C'est un exercice très simple, il nécessite un endroit plat où vous pouvez le faire. Et d'ailleurs, est un exercice de force idéal pour accélérer le métabolisme.

• Pour ce faire, vous devez le laisser sur le sol et soulever votre corps d'un poids mort..
• Vous devriez soulever votre corps avec vos mains, complètement étendu sur le sol, en maintenant vos orteils.

Dans certains endroits, il est connu comme embarquement. Idéalement, vous devriez faire une série de répétitions qui devraient augmenter parallèlement à vos forces..

4. Amener les genoux à la poitrine

Pour effectuer cet exercice, étalez un petit tapis sur une surface plane et allongez-vous le dos au sol.

• Une fois dans cette position, placez vos mains derrière votre cou, entrelacées, pour qu’elles ne se détachent pas..
• Maintenant doit pliez vos genoux jusqu'à ce qu'ils touchent votre poitrine.
• Pour que cet exercice soit efficace, vous devez le répéter au moins une minute..
• Puis abaissez vos jambes et tapez sur votre abdomen en vous reposant quelques minutes, puis démarrez une nouvelle séance..

5. corde à sauter

C'est un exercice extrêmement facile que vous avez sûrement fait en tant qu'enfant sans savoir qu'il est excellent pour le corps. Juste besoin d'une corde et arrangement.

• Au début doit commencez à sauter les pieds ensemble, essayant de toucher sa poitrine avec ses genoux.
• Ensuite, vous pouvez ajouter de la difficulté et sauter d’abord sur une jambe, puis sur l’autre pendant 30 secondes..

Vous pouvez effectuer cet exercice n'importe où dans la maison à tout moment de la journée..

6. Danse

Un autre exercice que vous pouvez inclure dans votre vie quotidienne est la danse.. Cela devrait donner de l'intensité à vos mouvements pour que vos muscles travaillent plus fort.

• L'important est de continuer à bouger et à contracter vos muscles en le faisant..

Rappelez-vous que pour effectuer les exercices il est essentiel d'avoir de la persévérance et de les répéter tous les jours, dans la meilleure humeur possible. De plus, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, il est toujours important de rester hydraté..

Avec ces exercices pour accélérer le métabolisme, la perte de graisse sera plus rapide et plus efficace que vous ne le pensiez. De plus, vous pouvez adapter une routine d'exercices à vos activités quotidiennes à votre convenance, sans avoir à passer des heures au gymnase..

Alors, laissez le style de vie sédentaire et les mauvaises habitudes à travailler pour garder votre corps en bonne santé et en bonne forme. Suivez ces exercices et vous aurez bientôt le corps que vous voulez.