6 fausses croyances sur l'exercice qui vous empêchent d'obtenir de bons résultats

L'exercice physique est une des habitudes les plus recommandées pour un poids correct et accessoirement, améliorer de nombreux aspects de la santé. Leur pratique régulière neutralise les effets négatifs de l'inactivité physique et constitue un moyen efficace de faire ses adieux au surpoids..

En fait, prendre seulement 30 minutes par jour améliore les fonctions les plus importantes de notre corps et améliore la santé mentale..

Beaucoup s'attendent à ce que ses effets soient immédiats et, après ne pas l'avoir remarquée dans les premiers jours, préfèrent abandonner et continuer à mener une vie malsaine..

Cela est dû à une série de fausses croyances partagées depuis de nombreuses années, qui les empêchent d’atteindre l’objectif par des efforts supplémentaires..

Comme beaucoup ne le savent pas, nous dévoilerons en détail ci-dessous le top 6.

Les découvrir!

1. «Le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice est…»

Un grand nombre de personnes recommandent de faire de l'exercice le matin ou le soir car elles considèrent que ce sont les meilleurs moments pour assimiler leurs effets sur le corps..

La vérité est que Il n’ya pas assez d’études pour déterminer le moment idéal pour les pratiquer. ou dire que, à certains moments, il offre plus d'avantages que d'autres.

Le plus important est de les pratiquer tous les jours, dans un endroit confortable et aussi longtemps que vous le souhaitez..

Si vous ne pouvez pas respecter un horaire strict, vous pouvez le pratiquer à tout moment de la journée pendant au moins 20 ou 30 minutes..

2. «Si ça ne fait pas mal, vous faites probablement quelque chose de mal»

Faux! La douleur physique n'est pas synonyme de progrès dans la routine d'exercice. et dans certains cas peut être la preuve d'un blessure.

Bien qu'il soit normal de ressentir de la douleur après une routine de stress élevé, tout le monde ne la perçoit pas de la même manière..

En suivant cette conviction, beaucoup commencent à faire de l'exercice plus que d'habitude et surchargent leurs muscles jusqu'à ce qu'ils se blessent..

À cause de ça, nous recommandons toujours de commencer avec une routine à faible impact, 20 ou 30 minutes et augmentez lentement les besoins jusqu'à ce que le corps s'habitue.

3. "Pour un pack de six abs, il suffit de faire des sit-ups"

Les exercices abdominaux sont axés sur tonifier le ventre et même si elles complètent la routine, pas assez pour lutter contre l'accumulation de graisse dans cette partie du corps.

Tout d'abord, un plan d'entraînement cardiovasculaire est nécessaire, qui comprend des activités pour stimuler le métabolisme et réduire l'excès de graisse..

Aussi il est essentiel de revoir les habitudes alimentaires, puisque les repas mal préparés sont généralement la raison pour laquelle vous ne pouvez pas réduire les mesures dans ce domaine.

4. «Plus vous transpirez, plus vous perdez du poids»

Un grand nombre de personnes pensent que plus elles dégagent de la sueur au cours de leur routine, plus graisse corporelle éliminera.

La vérité est que cette réaction corporelle n'a rien à voir avec la perte de poids et en fait varie chez chaque personne.

La transpiration est une réponse naturelle du corps à garder la température interne sous contrôle lors de ces activités..

5. «Les haltères rendent les femmes plus musclées»

Bien sur que non! Les exercices d'haltères sont parfaits pour tonifier et améliorer l'apparence du haut du corps.

Sa pratique élimine les bras affaissés, améliore la santé du dos et augmente la dépense énergétique pendant l'entraînement..

Développer de gros muscles comme ceux des bodybuilders nécessite un volume de testostérone que les femmes n'ont généralement pas.

Au lieu de cela, Leur pratique augmente la force musculaire, accélère le métabolisme et réduit le risque de lésions articulaires et osseuses..

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6. «Les étirements permettent au corps de récupérer plus rapidement»

Après avoir suivi un entraînement physique, de nombreuses personnes font des exercices d'étirement pour permettre à leur corps de récupérer plus rapidement..

Bien que ce soit relaxant et soulage la tension générée par chaque activité, les preuves sont insuffisantes pour affirmer que votre pratique accélère le rétablissement du corps.

Cependant, cela pourrait au moins aider à augmenter laflexibilité, sont les exercices de préchauffage.

Avez-vous déjà écouté certains de ces mythes? Maintenant, vous connaissez la vérité sur chacun d'eux., refaites votre plan d'entraînement et tirez plus d'avantages de votre pratique.