Comment combattre la tristesse de manière naturelle

La tristesse est un sentiment naturel et sain faisant partie du répertoire complexe des émotions humaines. Tout au long de la vie, nous nous sentons tous tristes pour diverses raisons, mais lorsque cela devient chronique et dure longtemps ou lorsque nous perdons la joie de vivre, nous avons besoin d'un plan pour apaiser la mélancolie et retrouver la volonté de vivre..

Sinon, nous entrons dans la dépression, un trouble dans lequel la chimie du cerveau évolue et qui souffre d'un déficit en «hormones du bien-être», telles que la sérotonine et les endorphines..

Heureusement, la tristesse peut être contrée naturellement, et dans cet article nous montrerons comment:

1. Pratiquez des exercices physiques pour combattre la tristesse.

L'exercice, en particulier l'aérobic, qui augmente la fréquence cardiaque, nous procure une sensation de euphorisme et de bien-être avant, pendant et après votre entraînement..

Faire du vélo, marcher, faire du jogging, nager, jouer au football ou pratiquer tout autre sport régulièrement (environ 3 fois par semaine) peut être nécessaire pour faire ses adieux à la tristesse..

En outre, la transpiration aide à détoxifier le corps et à l'alléger.. Encore plus, il va perdre du poids et tonifier les muscles, améliorant l'estime de soi.

Pratiquer des activités de groupe est encore mieux car vous pouvez vous faire des amis. L'exercice en plein air est également un remède unique pour apporter joie et bien-être naturellement à votre corps, à votre esprit et à votre âme..

2. manger des aliments crus

Les aliments transformés contiennent de nombreux agents de conservation et autres substances toxiques qui réduisent notre énergie et notre vitalité, donnant ainsi l’impression que nous sommes toujours tristes..

D'autre part, les aliments cuits manquent également de nutriments vivants qui contribuent à la santé et donnent plus d'énergie..

Vous pouvez rechercher sur les sites Web des personnes qui consomment le régime cru des recettes qui utilisent des aliments crus et consomment plus de fruits et de légumes de façon naturelle. Autres suggestions:

- Fruits secs
- Semences et pousses, comme le bambou
- Les aliments fermentés tels que le kéfir ou la choucroute
- Algues
- Champignons (non marinés)

3. Prenez bien soin de votre système nerveux.

Les systèmes nerveux et émotionnels sont étroitement liés, à tel point qu'il est difficile de savoir quand l'action de l'un se termine et quand l'autre commence..

Avez-vous remarqué que lorsque vous recevez de bonnes nouvelles et avez des idées positives sur l'avenir, le bonheur apparaît et vice versa?? Lorsque nos pensées s'assombrissent, nos émotions les accompagnent..

Donc, pour bien prendre soin de votre système nerveux, réduisez autant que possible le niveau de stress de votre vie..

De cette façon, éliminez les relations toxiques, entretenez de bonnes amitiés, prenez le temps de passer du temps avec vos proches, ravivez la romance dans votre vie et investissez dans un régime alimentaire bénéfique pour les nerfs. Voici quelques conseils d'ingrédients:

- Levure de bière: Il suffit de mélanger quelques cuillères dans les vitamines, les jus, les soupes et les crèmes pour constater des améliorations..
- Pollen: Le pollen peut être un bon complément pour ceux qui veulent renforcer l'immunité et gagner plus d'énergie..
- Cacao: Le cacao pur est riche en nutriments qui régulent le système nerveux et contribuent au bien-être. A consommer avec modération.
- L'avoine: En plus d'être très nutritif, il aide à réduire l'anxiété et la nervosité. La farine d'avoine est une fibre à digestion lente qui favorise le transit intestinal en éliminant les toxines du corps..

En savoir plus: 6 façons de renforcer le système nerveux

4. Massages aux huiles essentielles d'agrumes

En utilisant des huiles essentielles telles que citron, orange, pamplemousse et ananas, massez-vous vous-même ou prenez rendez-vous avec un massothérapeute professionnel. La pratique contribue à la santé du système circulatoire, détend les muscles et peut être très vivifiante.

Les huiles essentielles d'agrumes ont des propriétés énergisantes qui combattent la tristesse et les sautes d'humeur. Choisissez des huiles biologiques sans produits chimiques afin que votre corps puisse les absorber sans effets secondaires désagréables..

En outre, il est également possible de parfumer les environnements de votre maison avec des huiles essentielles en utilisant un infuseur, un parfum d’ambiance ou en pulvérisant un mélange d’eau et d’huiles essentielles..

5. Écoutez de la bonne musique pour conjurer la tristesse

La bonne musique est celle que vous aimez et que vous aimez écouter. Listez vos chansons préférées et écoutez-les pendant l'entraînement, la cuisine, la détente ou les promenades en plein air.

Donc, ne laissez pas les modes ou les opinions des autres personnes vous affecter. Choisissez les chansons et les chansons qui vous aident le plus à vous détendre, dont les paroles vous inspirent et vous mettent de bonne humeur.

En outre, si vous pouvez jouer d'un instrument, essayez de jouer vos chansons préférées. Cela vaut également la peine d'aller voir les spectacles de vos artistes préférés..

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6. Pariez sur la chromothérapie

Les couleurs sont très liées aux émotions. Avez-vous remarqué que lorsque vous entrez dans un environnement d’une certaine couleur, votre humeur change également?

Par exemple, l’orange, le rouge et le jaune sont des couleurs énergisantes rappelant le soleil, la lumière et les vibrations les plus proches de la Terre, vitalisant le corps physique et les émotions..

D'autre part, le vert est la couleur de la nature et apporte harmonie et équilibre, idéal pour lutter contre le stress et pour équilibrer les moments d'euphorie et de tristesse..

Pour ceux qui désirent la paix et le bien-être, la turquoise est un excellent choix car elle apporte la sérénité et augmente la connexion avec le divin en nous et autour de nous..

En outre, utilisez des couleurs non seulement dans votre décor et votre environnement de travail, mais également dans vos vêtements. Avoir une garde-robe de couleur arc-en-ciel est un bon investissement dans la santé émotionnelle..