6 façons de renforcer le système nerveux

Le système nerveux, l'un des plus complexes et des plus importants de notre corps, est responsable des stimuli externes (par les sens) et internes et y répond par différentes actions corporelles..

En raison du fait que le système nerveux est responsable du contrôle de la plupart de nos fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, faim, soif, posture, etc.) ainsi que de nos émotions, Il est important de le renforcer naturellement pour assurer une bonne qualité de vie..

6 façons de renforcer le système nerveux

1. Trois aliments très bénéfiques

Certains aliments spécifiques agissent de manière positive en régulant notre système nerveux:

Levure de bière

Grâce aux vitamines du groupe B présentes dans la levure, il s'agit d'un toner important pour le système nerveux central..

C'est pourquoi, aide en cas de dépression, d'anxiété, de stress, d'apathie ou de manque d'appétit.

Nous pouvons le consommer en poudre, mélangé avec du jus ou du yaourt ou en comprimés si nous n'aimons pas son goût légèrement amer..

Certaines marques commercialisent des types de levure non amère (car ils adoucissent leur goût).

Si nous le prenons avec les repas, nous obtenons une meilleure absorption de ses nutriments..

Gruau

Cette délicieuse céréale agit pour contrôler le système nerveux., apaise l'irritabilité et l'anxiété modérée, soulage l'insomnie, même chez les jeunes enfants, et favorise la performance intellectuelle.

Fait intéressant, c'est un aliment qui procure une détente et produit de l'énergie en même temps..

On peut le manger cuit, sucré ou salé, bouilli avec du lait et de la cannelle ou dans des soupes et des crèmes de légumes. En plus on peut aussi prendre des flocons d'avoine.

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Pollen

Le pollen est un super aliment: équilibre le pH sanguin et la fonction du système nerveux grâce aux vitamines du groupe B.

Nous devrions prendre une cuillerée de pollen au sol chaque matin, mélangée à de l’eau, du jus de fruits ou du yaourt.. 

2. magnésium

Des troubles du système nerveux tels que l'insomnie, l'anxiété, l'hyperactivité, l'agitation ou les attaques de panique peuvent être des symptômes de manque de magnésium dans notre corps..

Par conséquent, dans ces cas, il est recommandé de consommer quotidiennement des aliments riches en magnésium. Quelques exemples sont:

• Cacao: 100 grammes de chocolat noir pur contient 500 milligrammes de magnésium.
• Légumes à feuilles vert foncé: bette à carde, laitue et épinards.
• Des fruits: banane, abricot, avocat, pêche, prune.
• Fruits séchés: amandes, noix de cajou, noisettes, noix.
• Légumes: pois et lentilles.
• Les graines.
• Céréales riz brun, maïs, avoine.
• Pomme de terre.
• Citrouille. 

Nous pouvons également opter pour un supplément de magnésium. Dans ce cas, nous prendrons 3 grammes par jour par voie orale, répartis en 3 doses quotidiennes, pour que le corps puisse l'absorber correctement. C'est 1 gramme par repas.

3. plantes médicinales

Les plantes médicinales suivantes agissent comme détente et renforcement du système nerveux.

Nous pouvons les prendre sous forme de thé ou extrait, ou même aromatiser l'environnement et notre peau avec ses huiles essentielles.

• Melissa
• Ginkgo biloba
• Hyperic
• Alfavaca
• La lavande
• Fruit de la passion 

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4. lumière du soleil

La lumière du soleil est un excellent régulateur du système nerveux et nous fournit également de la vitamine D..

Pour profiter de ses bienfaits, il faut prendre le soleil au moins 10 à 15 minutes par jour, de préférence à l'aube ou en fin de journée..

5. Marcher pieds nus dans un environnement naturel

Marcher pieds nus sur un sol humide, une herbe mouillée, du sable ou dans une rivière pendant au moins une demi-heure par jour est le moyen le plus économique et le plus sain d’équilibrer notre système nerveux.

De plus, cela nous aide à éliminer le rayonnement électromagnétique que nous transmettons à notre corps par le contact continu avec des appareils électriques..

Nous vous recommandons de l'essayer, car les résultats sont visibles dès le premier jour..

6. Thérapie de l'eau

L'eau à différentes températures nous aide à équilibrer le système nerveux..

Nous pouvons faire plusieurs thérapies de l'eau, par exemple:

• Frettes froides et humides. Avec une serviette bien drainée mais pas sèche, suivez cette voie: épaule à la main, pied à l'aine, torse. Faites-le rapidement, puis enveloppez-vous bien pour réchauffer le corps.
• Bains à bras alternatifs. Commencez par plonger brièvement vos bras dans l'eau chaude, puis dans l'eau froide, puis alternez. La dernière plongée doit être en eau froide..
• Généralement, terminer une douche d'eau froide pendant quelques secondes présente de grands avantages. Attention: évitez seulement la région de la tête.
• Enfin, bains de sulfate de magnésium (100 grammes) sont très relaxants et revitalisants. 

Images proposées par MGF / Lady Disdaim et John Loo.