Peter Sherman
0 
1969
220
Les crampes nocturnes sont une maladie très commune dans la population. Ils apparaissent généralement soudainement pendant quelques secondes ou minutes..
Ils consistent en une contraction involontaire d'un ou plusieurs muscles, presque toujours dans les jambes et rarement dans les autres articulations..
Ils apparaissent généralement la nuit, interrompre le sommeil et modifier le repos par les ennuis qui génèrent.
Ils sont liés à une activité physique excessive, à une perte de liquides et de minéraux, ainsi qu’à des changements liés à l’âge..
Cependant, ils peuvent également apparaître car nous restons trop longtemps dans la même position ou faisons un geste inhabituel..
En tout cas, c’est une situation très inconfortable que peut affecter la qualité de vie lorsque nous ne payons pas l'attention nécessaire.
Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels et à la maison qui aident à le contrôler et à prévenir sa récurrence et ses complications possibles..
Prendre note!
1. Vitamine betterave et pomme pour prévenir les crampes nocturnes
La vitamine betterave et pomme est un boisson saine avec une teneur élevée en minéraux essentiels bénéfiques pour la santé musculaire.
Il est recommandé aux athlètes ou aux personnes qui, pour une raison ou une autre, doivent faire de l'activité physique à fort impact..
En outre, est un médicament diurétique et anti-inflammatoire qui contrôle les crampes. associé à une rétention hydrique et à des problèmes circulatoires.
Lire aussi: 3 raisons importantes de consommer plus de betterave
Ingrédients
- 3 branches de céleri
- 1 pomme
- 1 betterave
- 1/2 tasse d'eau (100 ml)
Que faire?
- Passer tous les ingrédients dans une centrifugeuse et mélanger le tout dans un mélangeur.
- Prenez-le une heure ou deux avant de se coucher..
2. Infusion de Ginkgo biloba
Les propriétés diurétiques et anti-inflammatoires de l'infusion de ginkgo biloba en font un remède un relaxant naturel pour prévenir et combattre les crampes nocturnes.
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de ginkgo biloba (30 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
Que faire?
- Amenez une tasse d'eau à ébullition et ajoutez-y les cuillères de ginkgo biloba.
- Laissez le feu bas pendant trois minutes et retirez-le.
- Attendre un repos pour atteindre une température tolérable, passer une passoire et consommer.
- Prendre une ou deux tasses par jour.
3. Boisson au miel et vinaigre de cidre
Un pH sanguin incontrôlé influe fortement sur la récurrence des crampes nocturnes.
Ceux-ci empêchent la distribution des minéraux et affectent à leur tour l'oxygénation des muscles..
Boisson au miel et au vinaigre de cidre contient des substances alcalines qui aident à équilibrer ces processus.
Ingrédients
- 1 c. À table d'abeille à miel (25 g)
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre (10 ml)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
Que faire?
- Diluez la cuillère à soupe de miel et de vinaigre de cidre dans une tasse d'eau chaude..
- Avoir une tasse de jeûne et une autre avant d'aller au lit.
4. médicament avec du lait, miel et citron
La combinaison de lait, de miel et de citron nous donne une remède relaxant pour prévenir l'apparition de crampes nocturnes.
Ses propriétés aident à diminuer la tension musculaire et à induire un sommeil profond..
Ingrédients
- 1 tasse de lait (200 ml)
- 1 c. À table d'abeille à miel (25 g)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron (5 ml)
Que faire?
- Mettez le lait à chauffer et mélangez-le à la cuillère à soupe de miel et de jus de citron..
- Laisser reposer à une température supportable et consommer avant de se coucher.
5. thé d'ortie
Le thé d'ortie est une boisson diurétique qui favorise l'élimination des liquides retenus dans les tissus corporels..
Votre consommation régulière détend les muscles., diminue l'inflammation et prévient les spasmes inconfortables.
Ingrédients
- 2 c. À table d'ortie sèche (20 g)
- 1 litre d'eau
Que faire?
- Placez les feuilles d'ortie séchées dans un litre d'eau et amenez à ébullition pendant cinq minutes..
- Au repos, passez-le dans une passoire et consommez-le jusqu'à trois fois par jour.
6. Massages au marron
Le marronnier est un produit très populaire en raison de sa capacité à améliore la circulation, détend les jambes et réduit les contractures.
Dans ce cas, nous utilisons vos extraits avec de l’huile d’olive pour effectuer un massage thérapeutique..
Découvrez: Avantages de réduire les massages
Ingrédients
- 5 gouttes d'extrait de marron d'Inde
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (16 g)
Que faire?
- Combinez les deux ingrédients et utilisez-les pour un léger massage circulaire des jambes..
- Vous pouvez le faire à titre préventif avant de vous coucher ou l’appliquer dès la première nuisance.
Rappelez-vous qu'en complément de ces remèdes, vous devriez chercher à maintenir un mode de vie sain, comme régime alimentaire équilibré et programme d'exercice.
Remède au citron pour soulager les douleurs articulaires et les crampes