6 secrets de manger un dermatologue pour rendre votre peau parfaite

Vous voulez avoir une peau parfaite et ne savez pas comment y parvenir?

Consultez ces conseils pour que, peu importe le type de peau que vous avez, vous puissiez la traiter..

1. Évitez les imperfections pour que votre peau soit parfaite

Les imperfections de la peau, également appelées hyperpigmentation, peuvent être causées par une carence en vitamines (principalement de la vitamine B12)..

Par conséquent, les aliments riches en cette vitamine seront vos meilleurs alliés..

• Pour éradiquer les imperfections de la peau, vous avez besoin de vitamines C et E et d'antioxydants, tels que l'acide ellagique et l'extrait de pépins de raisin..
• Ces substances se trouvent dans les agrumes, les fraises, les fromages, les grenades et les tomates..

Ne passez pas trop de temps au soleil, sinon la pigmentation sera beaucoup plus élevée. Pour protéger votre peau des rayons UV, vous devez consommer des aliments riches en antioxydants..

Inclure dans votre alimentation:

• Fruits rouges;
• Pamplemousses;
• Ananas;
• Les prunes;
• Kale;
• Les épinards;
• Le maïs;

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2. peau grasse

Si vous mangez des aliments à indice glycémique élevé, vous constaterez qu'ils provoquent une sécrétion beaucoup plus importante des glandes sébacées..

C'est pourquoi la peau produit plus de graisse qu'il n'en faut pour l'humidifier, ce qui la rend brillante..

Les produits cosmétiques peuvent ternir la lueur pendant un moment, mais ils ne sont pas le remède parfait.. Il vaut mieux garder une alimentation riche en vitamine A qui aide à réduire la production de graisse de la peau.

Pour améliorer les effets causés par la peau sèche, vous devrez inclure dans votre alimentation:

• Abricots secs;
• Manches;
• Les carottes;
• Jaune d'oeuf;
• Les épinards;
• Des pommes de terre;

Aussi doit réduire la consommation d'aliments à indice glycémique élevé.

Mangez moins de pain blanc, de pommes de terre et de nouilles et vous oublierez vite vos problèmes de peau..

3. l'acné

Si vous avez de l'acné, c'est peut-être parce que vous mangez beaucoup d'aliments très glycémiques..

Toutes les personnes souffrant d'acné n'ont pas la peau grasse. En raison de l'activité accrue des glandes sébacées, les pores se ferment et les bactéries commencent à se reproduire et un processus inflammatoire commence.

Si vous voulez mettre fin à l'acné, vous devez commencer par changer votre régime alimentaire. Veillez donc à inclure des produits riches en acides gras polyinsaturés qui réduisent l'inflammation..

Assurez-vous d'inclure dans le régime:

• Des fruits;
• Les légumes;
• Les noix;
• Graines de lin;
• Huile de lin;
• Les algues;
• Fruits de mer et poisson;

4. peau sèche

Le La peau sèche est également un signe de carence en vitamine E et de faible taux de cholestérol.

Cette dernière se produit surtout chez les végétariens, car la majeure partie du cholestérol provient précisément de la viande et du poisson..

Pour traiter le problème de la peau sèche, vous devez inclure dans votre alimentation des produits contenant des acides gras monoinsaturés..

Ceux-ci absorbent mieux si nous consommons des aliments tels que:

• Les légumes;
• Les algues;
• Les oeufs;
• Le soja;
• Avocat;
• Cacahuètes et autres noix;

En ce qui concerne le poisson, essayez de manger régulièrement des aliments tels que le thon, le saumon, la truite et la prêle..

5. Rides

Les rides de la peau apparaissent, entre autres causes, par une consommation excessive d'alcool.

C'est parce que le Les boissons alcoolisées provoquent une déshydratation. Le sucre peut aussi causer le vieillissement prématuré. de la peau car le glucose réduit l'élasticité du derme.

• Les produits aux propriétés antioxydantes seront votre meilleur médicament car ils aident à rajeunir la peau..
• Par exemple, une bonne aide peut être de consommer quotidiennement des aliments à base de soja..

6. Sacs pour les yeux

Les poches sous les yeux sont non seulement un signe de manque de sommeil, mais peuvent également indiquer une allergie ou une intolérance à certains aliments..

Pour finir ceci la première chose que vous devrait voir si vous avez une intolérance que vous ne connaissez pas. Pour ce faire, passer un examen.

Il ne serait pas non plus excessif d'exclure des aliments potentiellement dangereux de votre alimentation:

• Produits laitiers;
• Aliments frits;
• Café instantané;
• Soupes instantanées;
• Édulcorants artificiels;

Si vous ne souffrez d'aucune allergie, des poches foncées peuvent également apparaître en raison d'une déshydratation. Pour éviter cela, buvez plus d'eau et ne buvez pas trop de café..

Essayez également de manger plus de viande rouge, de thon, de jaunes d’œufs et de maïs, ce qui offrira du fer. Un l'anémie pourrait être une autre cause de ces sacs.