Thomas Davis
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Faire de l'exercice est l'une des meilleures habitudes que nous puissions mettre en pratique. prendre soin de la santé physique et mentale. Il est très facile à intégrer dans la routine quotidienne et ne nécessite pas beaucoup de temps. En outre, ses avantages sont si nombreux qu’ils n’ont aucune comparaison avec d’autres activités..
C'est aussi l'un des moyens les plus efficaces pour augmenter la dépense énergétique pour équilibrer le poids et prévenir les maladies.
Il a également des effets positifs sur les fonctions cognitives, l'endurance physique et d'autres aspects qui améliorent la productivité quotidienne..
Cependant, même si votre pratique quotidienne est conseillée, il est préférable d’éviter les exercices..
Étant donné que beaucoup ignorent la nature de ces moments, nous souhaitons révéler ci-dessous les 7 principaux.
Occasions sans exercer:
1. avoir une infection de fièvre
Les infections avec fièvre, douleur et malaise général sont une réponse du système immunitaire à l'activité incontrôlée de certains virus et bactéries.
Dans de telles situations, les forces physiques sont réduites et l'exercice n'est pas bon, même si les conditions varient individuellement..
Cette activité inhibe temporairement la fonction des mécanismes de défense et implique une dépense d'énergie supplémentaire..
Par conséquent, la pratique des exercices peut dépenser l'énergie dont le corps a besoin pour combattre l'infection, comme en témoigne l'article de la Revue brésilienne de médecine sportive.
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2. ayant peu de sommeil
Dormir moins de cinq heures est une habitude qui a de graves conséquences physiques et mentales sur le corps..
Même si beaucoup de ses effets ne se manifestent pas pour le moment, avec le temps des complications et des maladies peuvent se développer.
Le système immunitaire et les forces physiques s'affaiblissent immédiatement. Il n'est donc pas approprié de surcharger le corps avec la pratique d'une routine d'entraînement..
Une mauvaise nuit ne réduit pas seulement votre performance pendant l'exercice, mais aussi augmente la fatigue, le déséquilibre et le manque de coordination.
3. avoir une blessure ou une plaie
Certains exercices excessifs peuvent causer des blessures. Par exemple, l’utilisation d’appareils de musculation, comme le montre l’étude de Bankoff, Zamai et Olivia
Ces blessures aux muscles, aux articulations et aux os nécessitent des soins stricts dans le cadre de votre traitement, car toute erreur peut entraîner de graves complications..
De nombreux experts recommandent des exercices à faible impact en complément de la récupération. Cependant, il est préférable de se reposer pendant quelques jours..
Ceci est dû au fait que les mouvements des tissus blessés rendent la guérison impossible, qui prolonge la blessure ou pire l'aggrave.
Il est essentiel de garder cela à l'esprit, en particulier face à:
- Les fractures
- Tendinite
- Entorses
- Ecchymoses
- Plaies ouvertes
4. souffrant de gastro-entérite
Maladies du système digestif affecter la performance pendant l'exercice physique et peut provoquer des vomissements, de la diarrhée et d’autres symptômes gênants..
Pour certains accros de l'exercice, ces troubles ne sont pas une raison de sauter l'entraînement.
Cependant, Il est important de donner au corps un temps de repos pour sa récupération.. Après tout, un mouvement excessif et une perte de liquide peuvent aggraver la situation.
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5. Recevoir le diagnostic d'une maladie chronique
Les patients diagnostiqués avec des maladies chroniques telles que le cancer, l'hypertension grave ou le diabète doivent être très prudents lorsqu'ils pratiquent une activité physique..
Ces maladies, ainsi que d’autres, altèrent le fonctionnement des organes les plus importants du corps et impliquent par conséquent une dépense énergétique plus élevée..
Pour une telle raison Il est important d'éviter de faire de l'exercice, au moins jusqu'à ce que le diagnostic soit confirmé. et le traitement est commencé pour stabiliser les symptômes de la maladie..
Une fois contrôlée, la formation à faible impact est bénéfique pour faire face à la maladie..
6. avoir un rhume ou un rhume
Certaines postures de yoga peuvent être bénéfiques pour contrôler divers symptômes du rhume et de la grippe..
Cependant, les activités à impact élevé telles que l'exercice cardiovasculaire peuvent aggraver les symptômes, même quand ils sont faits à la légère.
La transpiration, la perte de liquide et le froid réduisent la réponse immunitaire et rendent le corps susceptible aux attaques de virus..
7. J'ai fait des efforts physiques
Il n'est pas toujours nécessaire de rechercher un centre de fitness pour activer et exercer le corps..
Parfois, nous faisons des activités qui travaillent inconsciemment nos muscles et tous les systèmes qui participent à notre entraînement..
Le fait de soulever de lourdes boîtes, de déplacer des meubles et même de nettoyer peut entraîner certains efforts physiques que nous devons prendre en compte..
Pratiquez plus d'exercices après ce genre d'activités augmente le risque de dommages musculaires et de fatigue.
En conclusion, même si l'exercice est une pratique très bénéfique pour la santé, il est essentiel de savoir dans quelles situations l'éviter..
Même si ses effets sont presque toujours positifs, parfois notre corps ne peut pas le supporter.
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