7 aliments à ne pas manger du jour au lendemain

Le dîner étant l’un des principaux repas de la journée, il n’est donc pas bon de l’ignorer ou de ne manger que des aliments qui ne devraient pas être consommés du jour au lendemain..

S'il est vrai qu'il devrait être plus léger que les autres repas, sa consommation est fondamental dans de nombreux processus que le corps effectue pendant la période de repos.

En effet, les nutriments obtenus à cette heure de la journée ont une influence sur la qualité du sommeil, la digestion et l'énergie physique et mentale du lendemain..

L'inconvénient est que beaucoup ne savent pas comment faire les bons choix alimentaires et donc il y a une surcharge sur le corps qui peut déclencher une gêne.

Bien qu'il semble inoffensif de manger «n'importe quoi» pour soulager la faim avant de se coucher, en réalité diverses conséquences métaboliques et digestives peuvent survenir.

Comment prévenir cette situation? Il est très pratique d'éviter les aliments dont les caractéristiques ne font pas d'eux la meilleure option pour la nuit..

Découvrez ceux à suivre!

Aliments à ne pas manger du jour au lendemain

1. Pâtes

Il ne s’agit pas d’exclure les pâtes du régime alimentaire normal. Cette nourriture, source importante de glucides, est idéale pour la période d'activité de l'organisme (déjeuner, par exemple)..

• Manger des pâtes la nuit peut causer une sensation d’estomac lourd et inconfortable cela nous empêche de nous reposer correctement. Aussi, en raison de sa teneur en calories, peut affecter le métabolisme et le poids.

2. crème glacée

Manger de la glace pendant le dîner ou pour soulager les envies nocturnes n’est pas une bonne option. Bien qu’il soit satisfaisant et délicieux, cet aliment est plein de graisses saturées, sucres et substances ajoutées qui affectent le poids et la qualité du sommeil.

• Votre consommation à ce moment affecte la digestion., produit une inflammation abdominale et modifie l'activité du système nerveux.
• Causer un reflux et augmenter la glycémie interfère avec le repos.

3. fromage

Les fromages et les plats les contenant comme ingrédients doivent être évités à tout prix, à la fois pour le dîner et avant de se coucher. Bien qu'ils ne soient pas complètement nocifs, ils peuvent provoquer une sensation d’estomac lourd et des troubles du sommeil..

• Ceux-ci contiennent de la tyramine, un acide aminé qui peut diminuer la production d'hormones régulatrices du sommeil.
• Leurs graisses sont lourdes sur le corps et peuvent déclencher une réaction inflammatoire dans la région de l'estomac..

4. Sauces épicées et épicées

Les épices et les sauces épicées ont une saveur qui ajoute une touche spéciale aux plats. Bien qu'il ne soit pas mauvais de les manger régulièrement, il est préférable de choisir de les inclure dans le régime alimentaire des repas autres que le dîner.

• Les aliments épicés provoquent une irritation de la muqueuse gastrique et augmentent la tendance à la brûlure et à une digestion intense..
• Votre consommation avant d'aller au lit provoque un reflux acide, des brûlures abdominales et des douleurs à l'estomac.

5. Chou-fleur

Ce légume crucifère s'est démarqué comme un aliment sain et hypocalorique. Malgré ces qualités, il est déconseillé de consommer de nuit, car certaines de ses propriétés augmentent la production de gaz.

• Le fait de le manger au dîner, y compris plusieurs heures avant de se coucher, rend la digestion difficile et augmente la sensation d'estomac lourde pouvant gêner le repos.

6. chocolat noir

Les propriétés nutritionnelles du chocolat noir lui ont permis de se positionner comme un aliment sain, malgré son importante teneur en calories et en matières grasses. En fait, recommandé pour améliorer la santé cognitive et l'humeur.

Mais le manger avant de se coucher est un problème, même dans des portions modérées..

• Cet aliment contient des substances qui stimuler le système nerveux et maintenir le cerveau actif plus longtemps.
• Son effet énergétique rend le sommeil difficile et peut déclencher des épisodes d'insomnie..

7. Viande rouge et incrustée

La consommation de viande rouge et de saucisses devrait être modérée., quelle que soit l'heure de la journée. Bien que ces aliments contiennent des éléments nutritifs, leur teneur élevée en graisses saturées et leurs additifs chimiques ne font pas d'eux le meilleur choix pour une alimentation saine..

• Manger cette variété de nourriture avant d'aller au lit est une grosse erreur.. Leurs protéines rendent le travail digestif difficile et peuvent causer des troubles du sommeil..
• En raison de leur concentration calorique élevée, ils ralentissent le métabolisme et peuvent favoriser le surpoids..

Pour éviter les malaises digestifs et les difficultés de repos, il est préférable de manger des plats légers et faibles en calories.. Manger sainement et équilibré à cette heure de la journée est la clé du maintien du bien-être..