7 aliments à ne pas manger la nuit

Manger un dîner sain est aussi important que le reste de vos repas principaux, et il y a certains aliments que vous ne devriez pas manger le soir..

Bien que beaucoup ne fassent pas attention, les aliments que nous mangeons à cette heure de la journée jouent un rôle clé, la qualité du sommeil et l'énergie physique et mentale du corps le lendemain.

Même les nutriments obtenus la nuit permettent de garder le métabolisme actif et, à leur tour, de participer aux processus digestifs.

Le problème est que beaucoup font des erreurs en choisissant des aliments pour cette période et à cause de cela le corps devient surchargé et ne remplit plus des fonctions importantes.

En conséquence, augmente la tendance à souffrir de troubles du sommeil et entraîne des difficultés métaboliques en raison de changements dans l'activité de certaines hormones.

En outre, des effets tels que le reflux acide se produisent souvent qui, en provoquant une sensation de brûlure d'estomac, nous empêchent de bien dormir..

Pour cette raison, il est essentiel de savoir quels aliments ne doivent pas être consommés la nuit et, bien sûr, de rechercher des alternatives plus légères et plus saines..

Les découvrir!

Aliments à ne pas manger la nuit

1. viande rouge

Les viandes rouges sont riches en protéines et en graisses, ce qui rend le système digestif difficile à manipuler..

Bien que nous puissions les consommer modérément, l’idéal est de évitez-les la nuit pour éviter les interruptions de sommeil.

Suggestions

• Mangez des portions modérées de viande, de préférence pendant le déjeuner.
• Essayez de choisir une viande de qualité supérieure et évitez celles qui contiennent beaucoup de gras..

2. Le brocoli

Ce légume vert regorge de nutriments essentiels qui, en échange de très peu de calories, aident à garder le corps en bonne santé et en forme..

Néanmoins, sa consommation nocturne est découragée, car vos composés de soufre et de fibres sont un peu plus difficiles à digérer.

Ceux-ci augmentent la production de gaz dans l'intestin et peuvent causer des maux d'estomac la nuit..

Suggestions

• Préparez vos recettes de brocolis pendant le déjeuner.
• A consommer cru ou bouilli tirer le meilleur parti de ses propriétés.

3. du fromage

Le fromage, seul ou dans les recettes, ne doit pas être consommé la nuit à cause des réactions qu’il provoque dans le corps..

Il offre un acide aminé appelé tyramine qui, une fois assimilé, réduit la production d'hormones régulatrices du sommeil.

Il peut également provoquer une légère réaction inflammatoire qui provoque des symptômes digestifs et des maux de tête..

Suggestions

• Évitez de manger du fromage au dîner, peu importe sa variété.
• Optez pour d'autres produits laitiers comme le lait et le yogourt, dont le contenu en tryptophane provoque le sommeil.

4. viande

L’inclusion de viande dans l’alimentation devrait être considérablement réduite car sont des aliments riches en graisses et en produits chimiques qui sont nocifs si consommés en excès.

Ceux-ci ne doivent pas être consommés la nuit car ils sont irritants pour le système digestif et peuvent provoquer des malaises tels que le reflux acide..

Suggestions

• Si vous voulez manger ce type de nourriture, faites-le pendant le petit-déjeuner ou le déjeuner..
• À consommer occasionnellement, accompagné d'aliments sains tels que du pain brun et des légumes..

5. bonbons

Tous les bonbons à base de sucre raffiné peut influer sur les problèmes de sommeil, surtout s'il est consommé juste avant de se coucher.

Ils augmentent la glycémie et, du fait qu’ils ne sont pas utilisés comme source d’énergie, ralentissent le métabolisme..

En outre, ses effets sur le cerveau peuvent augmenter le stress et influer sur les cauchemars..

Suggestions

• Limitez votre consommation de sucre quotidiennement et évitez-la complètement du jour au lendemain..

6. Sauces épicées

Ils sont délicieux et peuvent rehausser la saveur de nombreux plats. Cependant, si consommé la nuit peut altérer la production d'acide gastrique et provoquer une irritation.

Ceci, ajouté au fait qu'ils offrent beaucoup de calories, est une raison suffisante pour les manger modérément à d'autres moments de la journée..

Suggestions

• Limiter la consommation de poivre et autres sauces épicées.
• Essayez de préparer vos sauces faites maison éviter la consommation d'additifs chimiques.

7. Les boissons gazeuses et les boissons gazeuses

Consommer des boissons gazeuses et de la soude peut au fil du temps affecter la santé du métabolisme..

Le problème est encore plus grave lorsqu'il est pris la nuit augmenter la glycémie et causer des troubles du sommeil.

Ses composés irritent l'estomac et augmentent la récurrence de symptômes tels que l'inflammation et le reflux..

Suggestions

• Remplacez ces boissons par de l'eau ou des infusions naturelles..
• Si vous décidez de les prendre, faites-le de temps en temps pendant la journée..

Consommez-vous habituellement l'un de ces aliments qu'il ne faut pas manger le soir au dîner? Maintenant que vous savez pourquoi il n’est pas pratique de les manger à ce moment-là, essayez de les éviter autant que possible..

Assurez-vous de bien manger en mangeant des aliments légers., car il n'est pas approprié de sauter ce repas.

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