7 aliments à manger pour accélérer la croissance des cheveux

Si vous voulez accélérer la croissance des cheveux et ne plus savoir quoi faire, faites attention car ce qui manque peut-être, c'est changer votre alimentation.

Dans de nombreux cas, notre nourriture nous donne tout ce dont nous avons besoin pour résoudre nos petits problèmes..

1. Saumon

Le saumon est un poisson riche en Les acides gras oméga 3, un nutriment chargé de renforcer les follicules et stimuler la croissance des cheveux.

Plusieurs études scientifiques ont montré que si ces acides sont consommés régulièrement pendant six mois, la phase télogène est réduite, c'est-à-dire la phase de repos des follicules pileux après le catagène..

• Par conséquent, manger des aliments riches en oméga 3 aidera à réactiver la croissance.
• En outre, le saumon est également riche en vitamine B12 et en fer, qui contribuent également à cette tâche..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Avantages de manger du saumon et une recette qui vous ravira

2. Poulet pour stimuler la croissance des cheveux

Le poulet est un type de viande riche en protéines animales, essentiel à la production de kératine, une substance constituant environ 80% des brins..

• Si vous souffrez de déficit en cette protéine pendant 2 ou 3 mois, les cheveux cessent de pousser à son rythme habituel, et la baisse apparaît.

La dinde et le lapin sont d’autres viandes susceptibles d’augmenter l’apport en protéines animales..

3. Amandes

Ce type de fruit séché est riche en vitamine E, un nutriment qui aide à activer et à renforcer la croissance des cheveux..

• Consommez environ 20 amandes par jour pour obtenir jusqu'à 70% de la quantité journalière. vitamine recommandée.

Ils sont également riches en nombreuses autres substances hautement recommandées pour les cheveux, telles que la biotine, les acides gras et les vitamines du groupe B..

4. Huîtres

Les huîtres sont non seulement délicieuses, mais elles coiffent également bien nos cheveux..

C’est un aliment très riche en zinc qui aide nos cheveux à pousser plus vite et à briller.

Consommez simplement une huître par jour pour obtenir la dose recommandée de ce minéral..

Si vous ne pouvez pas manger d'huîtres tous les jours, il existe d'autres options riches en zinc qui sont également très appropriées pour favoriser la croissance du fil. Par exemple:

• Le blé
• Du foie
• Viande de gibier
• Viande de porc

5. graines de citrouille

Les graines de citrouille sont riches en vitamines du groupe B, idéales pour la croissance des cheveux et l'état du cuir chevelu.

• Pour prévenir la perte de cheveux, vous devrez mettre de l'huile de citrouille dans votre alimentation. Grâce à ses propriétés, il constitue un excellent complément pour lutter contre des problèmes tels que l'alopécie..

6. lentilles

Les lentilles contiennent une bonne quantité de fer, l'un des nutriments essentiels pour une croissance saine du fil..

Une portion de lentilles contient environ la moitié de l'apport quotidien recommandé en cet élément nutritif..

De plus, les lentilles sont riches en zinc et en choline, essentiels pour normaliser la circulation sanguine du cuir chevelu.

Visitez cet article: Lentilles, source de protéines et antioxydants

7. oeuf

L'œuf est l'un des aliments les plus riches en protéines que nous puissions trouver et nous fournit une quantité importante de vitamine B12..

Si vous mangez cette nourriture régulièrement, vos cheveux deviendront plus forts que jamais et très rapidement.

Aliments non recommandés pour la croissance des cheveux

Tout comme il existe des aliments qui peuvent stimuler la croissance, il y en a d'autres que nous devrions éviter si notre objectif est d'avoir des cheveux sains, forts et qui poussent à un bon rythme..

Sont-ils transformés, raffinés, riches en sucre et en glucides?.

• Ce sont une série de produits qui provoquent un gonflement, changer les niveaux d'hormones et favoriser l'apparition d'infections fongiques, une des causes de la perte de cheveux.

En ce qui concerne le sucre, il convient de mentionner que c’est l’un des facteurs qui, avec le stress, peut finir par causer la perte excessive de cheveux, voire la perturbation des follicules pileux (entraînant par conséquent un déficit de croissance)..

Bien que cela ne signifie pas que nous devrions éliminer la consommation de sucre car ils ont d'autres propriétés, il est bon de prendre cela en compte..

Nous devons juste savoir nous contrôler, ne pas abuser du régime alimentaire de ce type de produit et les remplacer par d'autres alternatives plus saines, telles que les fruits, les légumes et les grains entiers. Rappelez-vous que ces aliments plus sains nous donnent déjà tous les sucres dont le corps a besoin.