7 aliments sains que vous pouvez manger avant de vous entraîner

La plupart des gens préfèrent ne rien manger avant de s'entraîner car, à la fin, il s'agit de brûler les calories accumulées en raison de la consommation de certains aliments..

Cependant, contrairement à ce que beaucoup pensent, manger certains aliments avant de faire de l'exercice peut être très positif. En effet, il est possible d'améliorer les performances et d'obtenir plus d'avantages lors de votre pratique..

Lorsque vous effectuez des activités qui vont au-delà de l'entraînement cardiovasculaire et qui nécessitent plus d'endurance, il est essentiel d'inclure davantage de protéines, de graisses et de glucides dans votre régime alimentaire..

Mais attention! La nourriture ne doit pas être mangée quelques instants avant de commencer ou sur le chemin de la salle de sport.. Idéalement, mangez-les une demi-heure avant l'exercice, afin que le corps ait le temps de les exploiter comme source d'énergie.

Donc, si votre plan d’exercice est déjà défini et que vous voulez savoir ce que vous pouvez manger avant de commencer, ne manquez pas les 7 aliments sains suivants..

1. Jus de fruits et de légumes pour la formation

Sans aucun doute, les jus de fruits et de légumes verts sont l’une des plus grandes sources d’énergie naturelle. qui peut nous préparer à augmenter nos revenus au cours de l'année.

Ils sont rafraîchissants et faciles à digérer, soutenant le métabolisme pour brûler les graisses plus efficacement..

Ils peuvent être préparés en mélangeant des légumes tels que:

• Épinards
• Choux
• Brocoli
• Persil
• Céleri

En outre, nous pouvons également ajouter des fruits comme:

• Banane
• Pomme
• Poire
• Kiwi
• Ananas

2. Graines de chia

La consommation de graines et de chia est devenue populaire parce que sont riches en propriétés nutritionnelles qui offrent de grands avantages pour la santé.

Ils contiennent des acides gras essentiels oméga 3, des fibres, des protéines et des minéraux qui aident à renforcer le corps tout en fournissant de l'énergie..

De nos jours, il est très facile de les trouver dans les supermarchés. Mieux encore, vous n'avez pas besoin de manger de grandes quantités pour profiter de ses propriétés; avec une petite cuillère ajoutée au jus, nous en profiterons déjà, par exemple.

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3. Avocat à former

C'est délicieux et présente des dizaines de bienfaits pour la santé.. L'avocat contient des acides gras essentiels, des vitamines, des antioxydants et d'autres nutriments. qui soutiennent toutes sortes de régime.

En raison de son apport calorique, c'est un complément idéal pour dynamiser le corps naturellement et améliorer ses fonctions physiques et mentales..

La consommation quotidienne d'avocat aide à réguler les niveaux de cholestérol et vous aide à perdre du poids car c'est aussi un aliment satisfaisant.

4. Des oeufs

Les œufs ne sont plus les méchants et il a été prouvé que votre consommation régulière contribue à la santé.

Ils sont une source naturelle de protéines qui stimulent la perte de poids tout en renforçant la masse musculaire..

Les œufs sont parfaits pour le petit-déjeuner, surtout si l'entraînement se fait le matin.

5. Gruau

L’avoine est sans aucun doute l’un des aliments les plus riches en fibres alimentaires.. Une des céréales les plus complètes, elle aide à stabiliser la glycémie et favorise le métabolisme pour faciliter la transformation des graisses en énergie..

Il contient peu de calories et, grâce à ses graisses saines, protège le cœur et favorise la régulation du cholestérol..

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6. Fruits secs à former

Les fruits séchés contiennent moins d'eau que les fruits frais, ce qui explique leur concentration accrue en chaleur.

Pour équilibrer cela, il est essentiel de savoir que les fruits secs sont une excellente source de protéines, de graisses saines et d'antioxydants qui soutiennent le régime.

Dans le cas des sportifs, ils sont souvent un excellent choix pour calmer la faim, car ils sont très satisfaisants et constituent une source naturelle d’énergie..

D'autre part, leur teneur élevée en fibres réduit l'absorption des glucides, ce qui les convertit en un complément alimentaire idéal pour contrôler le glucose.

7. Yaourt grec faible en gras

Cet aliment est non seulement bon pour maintenir la santé de la flore intestinale, mais aussi contribue à la fonction digestive et prévient les niveaux de sucre dans le sang incontrôlés.

De plus, chaque portion de 170 g offre 18 g de calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui souhaitent améliorer leur entraînement..

N'oubliez pas que la motivation que vous avez pour chaque exercice est la chose la plus importante. C'est à dire, Étant discipliné et constant, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre santé et de vos capacités physiques..