7 clés fabuleuses pour prendre soin de votre foie pour le petit déjeuner

Imaginez votre foie un instant.

C'est le plus grand organe de votre corps et pèse entre 1,3 et 1,8 kg. Il a besoin de 13% de l'apport sanguin de notre corps et remplit environ 500 fonctions différentes..

Que faites-vous pour prendre soin de lui quotidiennement?

Si vous avez souffert de n'importe quelle maladie du foie, vous saurez sans doute en quoi elle affecte notre qualité de vie. Fatigue, mauvaise digestion, faiblesse, jaunisse, douleurs abdominales, rétention d'eau…

Nous vivons exceptionnellement de notre monde extérieur. De multiples stimuli, de pressions et préoccupations de l'environnement qui endommagent peu à peu notre corps. De cet espace intérieur parfois oublié et insouciant.

Nous voulons proposer quelque chose de simple, intéressant et très sain.. Commencez à prendre soin de votre foie dès le petit-déjeuner. Laissez cet organe du foie vital et fabuleux commencer la journée du mieux possible.

Nous allons expliquer comment.

1. Du café pour le foie? Oui s'il vous plait

C'est vrai. Si vous souhaitez savoir si le café convient ou non au foie, la réponse est oui..

Selon une étude réalisée par des scientifiques des universités d'Édimbourg et de Southampton (Royaume-Uni) en 2015, prendre deux tasses de café par jour réduit le risque de maladie du foie..

Rencontre: 6 avantages du café dans la lutte contre diverses maladies

Le café, grâce à ses antioxydants, réduit la présence de gamma glutamyl transpeptidase (GGT) dans le sang, l’un des biomarqueurs utilisés comme indicateur de la cirrhose..

En outre, Il peut réduire le mauvais cholestérol, ou LDL, et combattre l'inflammation des cellules du foie..

Le café a donc un effet protecteur très approprié pour la santé de notre foie..

Cependant, nous ne devrions pas en abuser, mais une tasse du matin sera idéale pour activer votre corps et optimiser à son tour de nombreuses tâches que notre foie doit accomplir..

2. Ail à jeun

Dans notre espace, nous parlons souvent des avantages de consommer de l'ail à jeun. Si vous voulez prendre soin de votre foie, assurez-vous de l'essayer: vous gagnerez en santé.

Merci aux composés soufrés de l'ail, nous serons en mesure d'éliminer de nombreuses toxines.

L'ail aussi contient de grandes quantités d'allicine et de sélénium, deux composés naturels qui combattent l'inflammation et favorisent le nettoyage du corps et bon nombre de ses processus métaboliques.

3. Un pain grillé avec de l'huile d'olive extra vierge

Manger un pain grillé avec de l’huile d’olive est quelque chose de délicieux, sain et très commun dans le régime méditerranéen.

Choisissez un pain avec des grains entiers comme un pain de seigle. Ensuite, mettez de l’huile d’olive extra vierge et dégustez.

Votre foie remerciera vos acides gras., en particulier l'acide oléique, qui nous aide à réduire les taux de cholestérol LDL et à favoriser la vasodilatation artérielle.

En outre, l’élément le plus puissant de l’huile d’olive est sans aucun doute l’extrait hydrophile, très utile pour la guérison et la régénération de nos cellules hépatiques..

4. Pamplemousse

Le pamplemousse est riche en lycopène, un pigment caroténoïde doté d'un pouvoir antioxydant bien supérieur aux vitamines A et C., également présent dans ce fruit.

Pamplemousse vous aidera à éliminer les toxines et même à réparer les cellules du foie enflammées..

Ceci est rendu possible par un type de flavonoïde appelé neringénine..

5. Farine d'avoine pour le foie gras

La farine d'avoine est ce genre de céréale à ne pas manquer lors de notre petit-déjeuner. C'est très nutritif et aussi purifiant: Grâce à ses acides aminés, il nous aide à stimuler la production de lécithine dans le foie..

De plus, la farine d'avoine vous permettra de réguler votre glycémie et d'obtenir un taux élevé de protéines végétales très appropriées pour renforcer la santé de votre foie..

6. Avocat

Une option spectaculaire est graisser la moitié de l'avocat sur une tranche de pain de seigle. En plus de délicieux, il est très sain.

L'avocat est riche en bêta-sitostérol. C'est un composé végétal qui nous aide à réduire le cholestérol..

L'avocat contient ce type de gras monoinsaturés si sains pour le corps qui nous aide à réduire l'inflammation et améliorer nos digestions.

En outre, il ne faut pas oublier non plus que ce fruit doux au goût d’amande est recommandé pour la santé de notre foie en raison de sa teneur élevée en glutathion..

Lisez aussi: 5 boissons qui optimisent la fonction hépatique

7. pomme

Choisissez la version que vous préférez: pomme râpée, coupée en morceaux avec un peu de miel et de cannelle, roulée avec les noix et le sucre brun, ou un tout apprécier mordre la morsure.

Choisissez l’option qui vous convient le mieux, car ils prendront soin de votre santé hépatique grâce à leur teneur élevée en antioxydants et en pectine..

En conclusion, nous dirons que tous les aliments mentionnés ici aideront à prendre soin de votre foie dès le petit-déjeuner.

Cependant, n'oubliez pas de combinez ces suggestions avec des protéines: oeufs, une poitrine de poulet, etc..

Il s'agit simplement de bien manger, de manière équilibrée et d'éviter les calories grasses et vides contenues dans les bonbons transformés et le sucre..

Ça vaut la peine de le mettre en pratique!