7 choses que vous devriez éviter de jeûner

La façon dont nous commençons la journée peut nous aider à maintenir un sentiment d’énergie et de vitalité tout au long de la journée. Donc, nous devrions éviter de jeûner certaines choses.

Parfois nous adoptons des habitudes qui, loin de nous apporter des avantages, peut causer des effets indésirables physiques et émotionnels.

Bien que beaucoup de ces pratiques fassent partie de notre routine ou paraissent «inoffensives», en réalité, au fil du temps, ils peuvent affecter notre bien-être .

Pour cette raison, nous voulons aujourd’hui dédier cet espace à 7 choses qui pour des raisons de la santé, mieux éviter le jeûne.

Découvrez!

1. Prenez des anti-inflammatoires

Les médicaments tels que l'aspirine, le paracétamol et, en général, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne doivent pas être pris à jeun. peut causer une gêne digestive grave.

Ses composés peuvent provoquer un déséquilibre inflammatoire dans la muqueuse de l'estomac et dans les cas graves, produire des saignements gastriques.

Recommandations

• Pour minimiser les effets négatifs des AINS, la consommation de lait est conseillée..
• Si vous n'avez pas de lait en main, buvez-le avec beaucoup d'eau..

Lisez également: 7 anti-inflammatoires naturels à connaître

2. boire du café

Certaines personnes ont l'habitude de «se ressourcer» tôt dans la journée avec une tasse de café, en ignorant les éventuels effets secondaires..

Bien que nous ne puissions nier que c’est une boisson énergisante qui contient de nombreux nutriments et avantages., le jeûne peut être nocif.

Même dans leurs présentations décaféinées, augmente la production d'acide gastrique et peut provoquer une brûlure et un reflux.

Recommandations

• Si vous ne pouvez pas arrêter de boire du café au réveil le matin, buvez-le avec de la crème ou du lait. La graisse de ces ingrédients minimise les effets négatifs de la boisson..
• Si vous le pouvez, remplacez-le par une infusion ou un shake naturel..

3. Boire de l'alcool

Consommer de l'alcool à jeun peut être potentiellement nocif pour des organes tels que le foie, le cœur et les reins..

Son absorption à jeun est deux fois plus élevée, ce qui est comparé à l'introduction d'alcool par voie intraveineuse.

En outre, la clairance des toxines est plus lente, ce qui entraîne une plus grande intoxication à l'alcool et une forte gueule de bois. .

Recommandations

• Si, pour une raison quelconque, vous avez consommé de l'alcool avec l'estomac vide, assurez-vous de manger le plus tôt possible un sandwich qui contient au moins du beurre..
• Évitez de combiner l'alcool avec du café ou des boissons gazeuses non alcoolisées, car l'effet pourrait être pire..

4. Gomme

Lorsque nous mâchons de la gomme, une substance connue sous le nom d’acide chlorhydrique est produite et, si nous avons l’estomac vide, peut provoquer des effets secondaires indésirables..

Cette mauvaise habitude irrite la muqueuse de l'estomac. et à long terme peut causer de graves problèmes comme la gastrite.

Recommandations

• Si vous mâchez souvent de la gomme, optez pour ceux qui ont des édulcorants naturels parmi leurs composants..
• Évitez les présentations avec du sucre, du cyclamate ou de l'aspartame.
• Évitez de mâcher du chewing-gum pendant plus de 10 minutes, même l'estomac plein.

5. Faites de l'exercice intense

Il existe de nombreux mythes au sujet de l'exercice plus tôt dans la journée. Certaines personnes disent que l'entraînement à jeun aide à brûler plus de calories..

Cependant, un estomac vide est peu susceptible d'influencer ceci et, au contraire,, peut causer une réduction de la masse musculaire.

Il faut se rappeler que le corps a besoin de nutriments pour commencer chaque matin et qu'en essayant de faire de l'exercice avec un estomac vide, il cherchera à maintenir ses réserves d'énergie..

Recommandations

• Remplacez les exercices intenses par des activités aérobiques à faible impact.
• Essayez de manger au moins un fruit ou un smoothie avant de faire de l'exercice..
• Si vous avez des problèmes digestifs tels que la gastrite, mangez bien avant l'exercice pour éviter les complications..

6. boire des jus d'agrumes

Les jus d'agrumes regorgent de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels essentiels pour le corps..

Néanmoins, il n'est pas conseillé de consommer à jeun peut irriter la muqueuse gastrique, en particulier lorsque vous souffrez de gastrite ou de complications digestives..

Recommandations

• Si vous voulez boire un jus d'agrumes sur un estomac vide, combinez-le avec de l'eau à parts égales pour éviter les effets d'estomac..
• Choisissez de consommer ces jus au petit-déjeuner ou en milieu de matinée..

Visitez cet article: Quels aliments manger et quoi ne pas manger à jeun

7. discuter

Des scientifiques américains ont montré que le fait d'avoir faim augmente notre irritabilité et nous rend donc plus susceptibles de discuter..

Le cerveau a besoin de sources d’énergie pour commencer et de "maîtrise de soi", donc jeûner pendant longtemps n'est pas pratique. Ceci est une autre chose à éviter de jeûner.

Recommandations

• Si vous ne voulez pas être envahi par les mauvaises vibrations le matin, partagez une bonne infusion ou une boisson saine avec votre partenaire ou votre famille..
• Essayez de prendre le petit déjeuner dans la première heure après le lever.
• Cela améliorera sans aucun doute instantanément l'humeur..

Identifiez-vous certaines des habitudes mentionnées dans votre cas? Maintenant que vous connaissez les effets négatifs de certaines choses, évitez le jeûne., prendre les mesures nécessaires pour les corriger avant qu'ils ne posent problème.