7 choses à éviter juste après les repas

Bien qu’il puisse sembler qu’il n’y ait pas de relation entre manger et les conséquences de certaines actions, il est certain que il y a beaucoup d'erreurs que nous ferions mieux de ne pas tomber dans si nous venons de manger nos repas.

Donc, si vous voulez préserver votre santé et votre bien-être, consultez ces 5 conseils sur les choses à éviter juste après avoir mangé..

Habitudes à éviter après les repas

1. faire des exercices

L'exercice après les repas n'est pas recommandé. Il sera préférable de les faire avant ou après avoir mangé. (attendez au moins une heure ou deux).

L'exercice sur un estomac plein peut causer le hoquet et le hoquet, ainsi que des blessures et des crampes..

Si vous n’avez pas le temps de le faire plus tard, il est préférable d’opter pour quelque chose de plus détendu, comme une promenade..

2. Fumer

Le tabac n’est pas bon en soi, mais il est encore pire lorsque nous digérons.

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Actuellement, tous les systèmes de notre corps fonctionnent et si vous fumez pendant cette période, la nicotine sera absorbée beaucoup plus rapidement.

Quelles sont les conséquences? Cela augmentera considérablement votre effet négatif sur le corps..

En outre, le tabac peut bloquer l'absorption de vitamines et de minéraux, comme le calcium et les vitamines C et D.

Évitez de fumer pendant au moins les 20 premières minutes après avoir mangé.

3. Surveillez votre sieste

Manger et dormir immédiatement peut être nocif.

Bien qu'il soit vrai que cette pratique ne cause pas de surcharge pondérale, comme on le pensait au début, la vérité est que il augmente l'acidité ainsi que le risque d'accident vasculaire cérébral.

Quelle est la solution? Très simple Il suffit de suivre les recommandations des experts qui disent qu'il n'est pas recommandé de dormir avant au moins 2 heures après le déjeuner ou le dîner..

4. prendre une douche

Prendre une douche après avoir mangé n'est pas recommandé, cela vaut également pour la natation.

Lorsque nous nous baignons, la température de notre corps augmente, et généralement à cause de cela le corps a besoin d'envoyer plus de sang que d'habitude.

Tout cela peut affecter le processus digestif et finir par ralentir la digestion.

Quelle est la solution? Attendez au moins 30 minutes pour prendre votre douche après les repas, et vous éviterez ces contretemps potentiels et autres ennuis..

Assurez-vous de lire: Meilleur moment pour se baigner: vous savez ce que c'est?

5. boire du thé

C'est un type de boisson qui empêche l'absorption du fer, il faut donc l'éviter, surtout si on souffre d'anémie.

Si vous avez une carence en fer ou si vous êtes enceinte, il est préférable de ne pas boire du thé pendant au moins une heure..

Si vous ne pouvez pas vous passer de cette boisson chaude, vous pouvez opter pour un café, cela ne présente pas cet inconvénient.

6. manger des fruits

Bien que cela puisse paraître contradictoire, manger une portion de fruit après les repas n'est pas une bonne idée..

La digestion des fruits n'est pas toujours aussi simple qu'on pourrait le penser, bien au contraire: ils nécessitent différentes enzymes pour digérer..

En outre, les sucres simples qu'ils contiennent ont besoin de temps pour être complètement absorbés par l'organisme.

La meilleure option consiste donc à les manger à jeun: vous bénéficierez ainsi de tous les nutriments dont ils disposent, tels que les fibres et les sucres simples..

Rappelez-vous que le fruit est principalement composé de fructose. Et il peut être converti très rapidement en glucose. Cependant, vous pouvez éviter cela en le consommant correctement..

Cherchez le bon moment pour que votre corps puisse absorber efficacement tous les nutriments fournis par le fruit..

7. Attention à la ceinture serrée

Si vous portez souvent une ceinture, veillez à ne pas la porter trop serrée après les repas.. Ce simple geste pourrait causer des problèmes intestinaux totalement inutiles..

N'oubliez pas ces éléments pour que votre digestion et votre bien-être soient toujours bénéfiques..

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