David Snow
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Suffocation, palpitations, nervosité extrême, blocage mental, tension musculaire… Qui n'a jamais eu de crise d'anxiété? La vie quotidienne nous met parfois dans des situations que nous ne savons pas très bien affronter.
Mais que se passe-t-il quand l'angoisse «s'installe» dans notre vie et que nous commençons à être la proie de la peur et des pensées obsessionnelles presque quotidiennement?
C'est un risque pour notre santé physique et émotionnelle. Il est donc important de savoir comment contrôler cette anxiété quotidienne et connaître tous ces aspects de ce sentiment de détresse..
1. Éviter ou ne pas savoir reconnaître les émotions mène à une anxiété ultérieure.
Par exemple, vous êtes dans une réunion de famille et vous avez un problème avec un membre de la famille. Peu importe ou vous voulez y penser, mais à partir de ce moment, vous évitez radicalement d’assister à nouveau à ces réunions. Cela engendre également un certain inconfort et des pensées négatives à propos de certains membres de votre famille..
Dans ce cas, qu'aurions-nous dû faire est de reconnaître notre problème avec la personne avec qui nous avons eu la querelle, parler et raisonner avec elle, mais sans blâmer le reste des membres de la famille, évitant ainsi de surcharger la tension émotionnelle. En effet, éviter ou fuir certaines situations ne fait qu'aggraver le problème..
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2. Différence dans notre chimie cérébrale
Vous avez sûrement rencontré des personnes qui manifestent rapidement de l'inquiétude pour rien, ainsi que des personnes sereines qui perdent rarement le contrôle de leurs émotions.. Certains, confrontés au moindre problème, développent immédiatement une grande anxiété, des pensées négatives et même des blocages.
Pourquoi cela se produit-il? La dopamine et la sérotonine sont les neurotransmetteurs qui génèrent ces processus d'anxiété. Donc, il y a des gens qui souffrent d'un excès d'excitation dans ces circuits cérébraux qui les fait réagir plus intensément par rapport à d'autres personnes.
3. Panneaux d'avertissement
Il y a ceux qui ne le réalisent pas et ceux qui ne le savent pas, ils laissent l'anxiété s'installer de manière progressive et même dangereuse dans leur vie. Mais après tout, quels seraient ces symptômes d'alerte précoce?
- Mal de tête
- Migraines
- Difficulté à dormir
- L'irritabilité
- Fatigue
- Trouble Digesting
- Crampes musculaires, tremblements des mains
4. L'anxiété est liée à d'autres problèmes.
La plupart du temps, l'anxiété n'apparaît pas d'elle-même. En fait, on pourrait dire que cela est clairement lié à d'autres situations qui devraient être évaluées, telles que:
- Un problème émotionnel, une déception, une perte… Tout cela nous empêche de faire face au quotidien.
- La dépression. Il n’est pas toujours facile de diagnostiquer une dépression, aussi les gens tombent-ils souvent dans d’autres problèmes sans savoir que la dépression est la véritable cause du problème..
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5. Le pouvoir de l'exercice physique
Pour de nombreux médecins et psychiatres, il n’existe pas de meilleur traitement pour l’anxiété quotidienne que l’exercice quotidien.. Faire une promenade, faire marcher le cœur, libérer les toxines, où des changements chimiques se produisent dans notre corps, nous permet de faire face à ce problème de manière très efficace..
6. Nous allons tous souffrir dans notre vie d'un épisode d'anxiété.
L'anxiété fait partie de l'être humain. Nous sommes tous «faillibles», nous avons tous peur de quelque chose et, plus important encore, la vie nous met parfois dans des situations que nous ne savons pas très bien contrôler au début, de sorte que l’anxiété apparaît..
Mais nous devrions y voir un moyen de défense ou "d'alerte", un signal d'alarme nous indiquant qu'il y a quelque chose que nous devons faire, quelque chose que nous devons changer ou confronter. Si nous nous enfuyons, le problème s'aggrave, alors faites face à cette situation stressante et essayez de la résoudre..
7. L'anxiété affecte davantage les femmes
Selon les études, le stress et l'anxiété sont principalement observés chez les femmes, en particulier entre 15 et 50 ans..
C'est parce que nous sommes habitués à avoir de nombreuses responsabilités, nous anticipons davantage les choses et pensons beaucoup plus aux autres que nous-mêmes… Et tout cela mène à ces crises d’angoisse soudaines ou à un stress qui peut durer des années..
Cependant, il y a une chose que nous avons en notre faveur qui nous distingue des hommes: nous pouvons faire face au stress et à l'anxiété mieux qu'ils ne le font, car nous pouvons plus facilement parler de nos émotions. Nous pouvons les reconnaître et les contrôler plus efficacement..
N'oubliez pas tous ces aspects et combattez mieux votre anxiété quotidienne..
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