7 conséquences d'un petit sommeil

Souvent, le travail et le reste de nos activités quotidiennes nous font sauter ou raccourcir nos heures de sommeil. Il semble que ce soit la plus normale dans le monde aujourd'hui, mais vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les conséquences d'un peu de sommeil?? 

La plupart des gens oublient que le sommeil est aussi important que manger, s'hydrater et se reposer..

Et non, repos et sommeil ne sont pas la même chose, puisque vous pouvez vous reposer en regardant la télévision ou en lisant un livre, mais vous ne dormirez pas.

Continuez à lire et découvrez les conséquences d'un peu de sommeil. Ensuite, changez vos habitudes si vous dormez moins que prévu et que vous ne voulez pas en voir les effets négatifs dans un proche avenir..

Principales conséquences d'un mauvais sommeil

Niveaux d'anxiété élevés

Lorsque vous dormez, votre corps se répare et élimine la tension musculaire causée par le stress de la journée..

C'est pourquoi, une des conséquences d'un mauvais sommeil est que le stress s'accumule et doubles. Cela rend plus difficile de relever les défis de demain..

La connexion du corps avec l'esprit est très intense, donc, Si vous ne réparez pas le stress en dormant correctement, il se manifeste par de l'anxiété..

L'inquiétude peut aussi être causée par la libération chronique d'adrénaline, qui est fréquente chez ceux qui dorment un peu la nuit..

Alors dors bien et plusieurs heures la nuit.

La dépression

La dépression est une autre conséquence du manque de sommeil, car le manque de sommeil interfère avec nos neurotransmetteurs..

Cela peut finalement conduire à une diminution de la synapse entre les neurones qui régulent votre humeur..

C'est pourquoi, Chaque fois que vous vous sentez mal ou découragé, pensez au nombre d'heures pendant lesquelles vous avez dormi.. Vous constaterez peut-être que ce n'est pas parce que votre vie est mauvaise, mais parce que vous n'avez pas assez bien dormi.

Manque de concentration

Bien que vous ne croyiez pas, le sommeil nuit directement à la réflexion et à l'apprentissage, de sorte qu'une des conséquences du peu de sommeil est le dommage causé par ces processus cognitifs.

Lorsque vous dormez moins de 7 heures, votre attention, votre vigilance, votre raisonnement et votre façon de résoudre les problèmes sont gravement affectés..

Cela rend le processus d'apprentissage presque nul.

En outre, les cycles de sommeil jouent un rôle important dans l'amélioration des souvenirs dans l'esprit. Dès que, Si vous ne dormez pas au bon moment, vous ne pouvez pas vous souvenir de ce que vous avez appris..

Obésité et problèmes de pression artérielle

La mélatonine régule les hormones qui provoquent une sensation de faim (ghréline) ou de satiété (leptine).

• Quand on dort moins, les niveaux de ghréline augmentent et les niveaux de leptine diminuent. Cela crée la toile de fond idéale pour la prise de poids et l'obésité..
• De plus, les personnes qui ne dorment pas correctement ont moins tendance à faire de l'exercice, car elles se sentent très fatiguées. Ils sont également plus susceptibles de manger des aliments riches en graisses saturées et en sucres..

Si les conséquences ci-dessus ne vous semblent pas excessives, sachez que votre santé cardiovasculaire sera également affaiblie.

Dormir seulement 5 à 6 heures par nuit augmente la pression artérielle. Le sommeil contrôle les hormones du stress, qui régulent et maintiennent une pression artérielle saine..

Problèmes du système immunitaire

Lorsque vous dormez, votre système immunitaire produit des cytokines protectrices, des anticorps et des cellules luttant contre les infections. Cela est nécessaire pour lutter contre les substances étrangères telles que les bactéries et les virus..

Une des conséquences d'un mauvais sommeil est que votre système immunitaire n'a pas l'occasion de reprendre de la force et de la vitalité.

Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps sera probablement incapable de se défendre des infections, vous pourrez donc tomber malade souvent..

La privation de sommeil à long terme augmente le risque de maladie chronique comme le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Vieillissement cutané précoce

Une autre conséquence du mauvais sommeil est les cernes sous les yeux.. Lorsque nous ne dormons pas pendant au moins 6 heures, le cortisol, une hormone de stress, est libéré en grande quantité..

Les femmes qui dorment mal ou mal présentent souvent des signes de vieillissement prématuré, tels que les rides..

Le cortisol en grande quantité peut briser le collagène, donc votre peau n'est plus élastique et présente santé et douceur.

Si vous voulez que votre peau soit en bonne santé mais que vous ne pouvez pas obtenir de résultats avec les crèmes et les traitements conçus pour elle, il peut être judicieux de dormir avant 22 heures..

Rappelez-vous que la période de régénération de la peau va de 22h00 à 2h00..

Éviter les conséquences d'un mauvais sommeil

Si vous dormez, vous vous êtes peut-être identifié à certaines de ces conséquences..

Si vous avez déjà des problèmes avec ces problèmes, améliorez vos habitudes.. Peut-être que c'est tout ce dont vous avez besoin.

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