7 façons de lutter contre l'anémie sans fer sans fer

Apprenez à lutter contre l’anémie ferriprive, un trouble plus courant que nous le pensons., surtout chez les adolescentes et les jeunes femmes.

Parmi ses symptômes les plus fréquents figurent:

• Fatigue
• La fragilité des cheveux et des ongles
• La pâleur de la peau
• Dans certains cas, le découragement

Découvrez dans cet article les différents Des moyens naturels pour prévenir et combattre l'anémie ferriprive sans prendre de suppléments le fer, qui ont des effets secondaires sur la santé.

Comment lutter contre l'anémie ferriprive

L'anémie ferriprive est une carence en fer ce qui peut être dû à des règles abondantes chez les jeunes femmes, mais aussi à des saignements, à une alimentation déséquilibrée ou à une malabsorption intestinale.

Ce trouble peut également constituer un déséquilibre temporaire en raison d'un besoin accru de ce minéral, par exemple à l'adolescence, lors de la grossesse ou de l'allaitement..

Le traitement commun est basé sur des suppléments de fer. Cependant, ils peuvent avoir effets secondaires tels que gastrite, maux d'estomac ou constipation, en plus de provoquer une oxydation dans notre corps.

De plus, si le problème est la malabsorption, la prise du supplément ne résoudra pas le déficit. Nous partageons donc ici d’autres moyens de lutter contre l’anémie ferriprive..

1. Thérapie par l'eau

L'hydrothérapie ou la thérapie par l'eau à différentes températures peuvent être efficaces pour traiter plusieurs maladies, telles que l'anémie ferriprive..

Dans ce cas, l'eau stimule la circulation et donc la fabrication de globules rouges. Fait important, les personnes anémiques ont souvent du mal à tolérer l’eau froide..

Nous pouvons faire deux types de bains qui nous aideront:

• Bain de pieds et de bras tempéré.
• Bain de poitrine et le dos froids.

2. Sels de Schüssler pour malabsorption

Si vous savez que vous avez une anémie ferriprive due à une malabsorption intestinale, la solution ne sera pas de prendre plus de fer.

Ce que nous devrions faire est prendre un supplément naturel qui améliore cette assimilation dans nos intestins. Pour ce faire, nous disposons du remède homéopathique suivant:

• Ferrum phosphoricum ou phosphate de fer D6 (sel de Schüssler): Ce médicament naturel n'est pas un supplément de fer et n'a pas de contre-indications ni d'effets secondaires..

Nous devrions prendre ce médicament pendant au moins un mois..

3. Une salade par jour

Beaucoup de gens croient que pour augmenter la teneur en fer du régime, il faut augmenter la consommation de viande rouge. Cependant, trop de protéines animales peuvent affecter négativement le foie et les reins.

Le mieux que nous puissions faire pour remédier à la carence en fer de manière saine consiste à incorporer une salade à chaque repas..

La salade doit être très variée et contenir les ingrédients suivants:

• Laitue et différents types de feuilles vertes (roquette, cresson, etc.)
• Betterave
• Carotte
• Chili
• Choux
• Tomate
• Concombre
• Pousses
• Oléagineux et graines

4. une touche de citron

Le fer est mieux absorbé s'il est consommé avec de la vitamine C, ou acide ascorbique.

Nous pouvons prendre un supplément de vitamines chaque jour ou nous habituer à associer nos repas à du jus de citron frais..

Les autres aliments riches en vitamine C sont:

• Agrumes
• Fruits rouges
• Acérola
• Chili
• Papaye Papaye
• Kiwi
• Goyave
• Persil

5. Méfiez-vous des produits laitiers

Tout comme la vitamine C améliore l'absorption de fer, le lait et ses dérivés ont l'effet inverse..

Les produits laitiers sont alcalins et neutralisent les acides gastriques., qui inhibe l'absorption du fer.

Par conséquent, en cas d'anémie ferriprive, nous devrions réduire la consommation de ces ingrédients ou au moins les consommer séparément du reste de la nourriture..

6. Réguler le cycle menstruel

Si vous savez que votre carence en fer est la conséquence d'un flux menstruel important, vous devez suivre ces conseils. prendre des médicaments naturels qui aident à réguler le cycle.

Certaines plantes médicinales ont l'avantage de réduire les saignements menstruels lorsqu'ils sont excessifs:

• Ortie
• Gentiane
• Vitex
• Prêle

7. bronzer

L'un des remèdes les plus simples, les plus économiques et les plus agréables pour prévenir et traiter l'anémie ferriprive est de prendre un bain de soleil quotidien..

Cependant, nous devrions le faire. sans utiliser de protection solaire, mais pour de courtes périodes, environ 10 minutes.

Il est important de prendre cette habitude chaque fois que possible, comme le manque de vitamine D est également lié à ce type d'anémie.