7 habitudes qui endommagent vos reins et comment les éviter

Les reins sont des organes vitaux de notre corps, chargés de filtrer les déchets et l'excès de liquide afin de les éliminer par l'urine. Bien que nous soyons un organe aussi important pour notre bien-être, beaucoup d’entre nous ignorons les habitudes qui peuvent affecter notre fonctionnement et notre santé..

Une personne peut mener une vie relativement normale avec seulement 20% de son fonctionnement rénal.. Nous pouvons croire que nous sommes complètement en bonne santé sans savoir que nos reins se détériorent progressivement..

Dans de nombreux cas, les dommages aux reins mettent beaucoup de temps à envoyer des signaux d’alerte, et au moment où nous les découvrons, il est trop tard. Heureusement, En maintenant un mode de vie sain et en évitant certaines habitudes, nous pouvons réduire les risques de dommages aux reins..

Une bonne santé rénale est synonyme de bien-être. Pour cette raison, les experts ont révélé 7 habitudes qui endommagent les reins et comment les éviter pour mener une vie plus saine. Découvrez-le dans notre article!

Consommation de boissons gazeuses et autres boissons gazeuses

Une étude réalisée par l’Université d’Osaka au Japon a révélé que Les personnes qui boivent au moins deux boissons gazeuses par jour ont un risque plus élevé d’insuffisance rénale..

12 000 travailleurs ayant consommé de grandes quantités de soude ont participé à l'étude et ont découvert qu'ils étaient plus susceptibles d'avoir une protéine (protéinurie) dans leur urine..

La protéinurie est un signe précoce de lésion rénale, à un stade où il est possible d’inverser les lésions. Encore, ces boissons sont liées à un risque plus élevé de calculs rénaux.

Comment éviter

Au lieu d'avoir un soda ou une boisson gazeuse commerciale, il est recommandé de boire plus d'eau plate et de jus de fruits et de légumes naturels..

Trop de sodium peut endommager vos reins

Une des fonctions des reins est de métaboliser le sodium que nous mangeons dans les aliments. Le sel que nous incluons tant dans notre alimentation est la principale source de sodium, qui devrait être presque complètement éliminé..

Lorsque nous consommons un excès de sodium, les reins doivent travailler deux fois plus longtemps et peuvent être affectés à long terme..

Comment éviter

Puisque le sel est un ingrédient présent dans de nombreux aliments que nous achetons sur le marché, nous devrions minimiser notre consommation. Au lieu d'utiliser du sel dans la cuisine, vous pouvez choisir des épices telles que l'origan, la coriandre, le curcuma ou le gingembre, entre autres..

Consommation de caféine

Même si une consommation modérée de caféine ne présente aucun risque pour la santé, une consommation excessive de caféine peut endommager les reins.. Cet ingrédient peut augmenter la pression artérielle et la tension qu’il génère peut endommager les reins..

Comment éviter

Buvez du café et du thé avec modération et évitez les boissons énergisantes commerciales. Au lieu de cela, vous pouvez consommer une vitamine d’énergie naturelle ou manger des fruits qui fournissent de l’énergie..

Découvrez: ce qui est bien et ce qui ne va pas avec le café?

Abus d'analgésique

Surtout en vente libre, de nombreuses personnes trouvent que c'est la meilleure solution pour soulager leur douleur. Cependant, il a été démontré que L'abus d'analgésiques a des effets secondaires graves, notamment des lésions rénales.

Comment éviter

Demandez à votre médecin sur les thérapies alternatives pour les analgésiques. On peut aussi opter pour des remèdes naturels aux propriétés analgésiques..

Aliments riches en protéines

Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, mais ne sont pas en excès.. Les aliments comme la viande rouge, le poisson et les œufs font travailler les reins plus fort en raison de la charge métabolique qu'ils génèrent.

Comment éviter

Étant donné que ces aliments font partie d'un régime équilibré, il est normal de les consommer, mais avec modération. Aussi nous pouvons choisir de consommer des protéines d'origine végétale, qui est plus facile à digérer et tout aussi sain.

Lire aussi: Que sont les protéines et comment contribuent-elles à l'alimentation?

Boire trop d'alcool

La consommation excessive d'alcool est une habitude qui peut endommager les reins en peu de temps.. Ce produit contient des toxines et des produits chimiques nocifs pour les reins et le foie..

Comment éviter

Nous devrions être conscients de la consommation d’alcool et éviter de trop manger. Au lieu de ce type de boisson, buvez plus d'eau, de jus de fruits naturels ou de thés.

Retenir l'envie d'uriner

Lorsque l'envie d'uriner appelle, il est très important d'y répondre le plus rapidement possible.. La rétention d'urine est une mauvaise idée, car à long terme, il peut provoquer une insuffisance rénale ou une incontinence.