7 idées pour profiter de tous les avantages de l'avocat

L'avocat est un fruit tropical très nutritif et complet., riche en vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Les avantages de l'avocat sont si nombreux que notre alimentation quotidienne ne peut pas être manquée.

Dans cet article, nous allons partager 7 idées pour en profiter, de la pulpe à la graine en passant par le zeste, en cuisine et pour quelques astuces de beauté..

Avantages d'avocat

L'avocat est l'un des aliments les plus nutritifs qui soient, ainsi que l'un des fruits les plus sains pour notre santé..

Contient des vitamines (A, B, C, D, E, H, K, acide folique), des acides gras essentiels (Oméga 3, 6 et 9) et des minéraux (potassium et magnésium).

C'est un excellente source de graisses bénéfiques, de protéines végétales et de fibres.

Voici les avantages pour la santé de l'avocat:

• Régule le système nerveux pour lutter contre des troubles tels que l'anxiété, le stress, l'insomnie ou la nervosité.
• Aide à prévenir et à traiter l'anémie.
• Protège du vieillissement cellulaire causé par les radicaux libres.
• Abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides.
• Améliore la fonction cardiaque.
• Améliore l'apparence de la peau et des ongles.
• Combat le surpoids et réduit la taille.
• A des propriétés anticancéreuses.
• Réduit l'inflammation.

De bonnes idées pour tirer le meilleur de l'avocat

1. Vitamines crémeuses et super nutritives

Si nous ajoutons un avocat très mûr à nos vitamines de fruits, nous pourrons une boisson beaucoup plus crémeuse sans avoir besoin d'ajouter du yogourt ou du lait.

De plus, nous transformerons ces vitamines en recettes très nutritives et satisfaisantes, idéales pour le petit-déjeuner ou une collation, ou avant de faire un effort physique ou mental important..

Nous pouvons ajouter la moitié des petits avocats par portion.

2. Les avantages de l'avocat: Alternative au beurre

La texture crémeuse d'un avocat mûr le transforme en un aliment parfait pour graisser du pain grillé et du pain grillé et évitez les autres produits comme les pâtes et les fromages crémeux, qui contiennent trop de sel et de graisses nocives..

Nous pouvons préparer des crèmes d'avocat sucrées ou salées.

• Crème Douce Grasse: Nous pouvons combiner avocat avec chocolat, extrait de vanille, cannelle, miel, etc..
• Crème Grasse Salée: nous allons le combiner avec de l'ail, du poivre de Cayenne, du poivre noir, du jus de citron, du vinaigre, des herbes aromatiques, du sel marin…

3. Glace sans lait

Bien que cela paraisse bizarre, vous pouvez inclure de l’avocat dans votre glace faite maison au lieu d’utiliser de la crème sure. Cela se transformera en quelque chose de beaucoup plus digestif et sain..

• Nous vous recommandons d'essayer différentes combinaisons de fruits comme la mangue, le fruit de la passion, la fraise ou la banane, ou de rechercher d'autres saveurs en mélangeant l'avocat à la vanille, à la noix de coco ou au chocolat..
• Pour prévenir l'oxydation et une couleur brunâtre, n'oubliez pas d'ajouter un peu de jus de citron.
• En outre, vous pouvez le sucrer avec de la stevia raffinée, du miel d'abeille, du sucre de coco et du sirop d'agave..

4. Les avantages de l'avocat: vinaigrette aux graines

Graine d'avocat contient 70% d'acides aminés dans ce fruit, ainsi qu'une grande quantité de fibres solubles.

Lire aussi: 9 raisons de manger de la graine d'avocat

Parmi ses propriétés, se distinguent:

• Aide à brûler les graisses.
• Prévient le vieillissement.
• Régule la thyroïde.
• Augmente les défenses.
• Prévenir les maladies coronariennes.
• Augmente la libido.
• Offre énergie et vitalité.
• Soulage les douleurs articulaires et musculaires.

Nous pouvons le râper et l'infuser, ou l'ajouter comme épice à nos salades, jus de fruits, vitamines, etc.. Nous pouvons également le griller, le broyer et le stocker en poudre pour une meilleure conservation..

5. Les avantages de l'avocat: massage cellulite

Avec des graines d’avocat, de forme ronde et de volume considérable, nous pouvons également fabriquer un massage doux mais profond pour améliorer la circulation, éliminer les fluides et combattre la cellulite.

Savoir: 6 aliments qui causent la cellulite

Nous allons appliquer une huile végétale et faire des cercles avec la graine, en suivant toujours un mouvement ascendant d'intensité moyenne..

6. Les avantages de l'avocat: masque nourrissant

Qui n'a jamais vu un masque facial vert? Très probablement, c'est un masque qui porte l'avocat. Grâce à ses valeurs nutritionnelles, cet aliment est également excellent pour nourrir et réparer la peau.

Si nous appliquons ce masque une fois par semaine, nous pouvons avoir un teint plus lisse, souple, plus ferme et plus lumineux.

7. Les avantages de l'avocat: exfoliant pour tous les types de peau

Enfin, nous ne pouvons pas oublier la coquille.

• Si nous massons la peau avec la coque interne, nous obtiendrons une exfoliation très bénéfique pour éliminer les cellules mortes grâce à leur texture rugueuse.
• Dans le même temps, nous proposerons des huiles d’avocat à la peau, également présentes dans cette partie..

De cette façon, l'exfoliation ne dessèchera pas la peau, mais l'adoucira et l'hydratera profondément..