7 raisons de manger des fruits secs

Les fruits secs tirent leur nom car, contrairement aux autres fruits, ils sont composés de moins de 50% d'eau.

Ils sont considérés comme l’un des plus complets et des plus énergiques du point de vue nutritionnel. C'est parce que sont une source d'acides gras essentiels, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.

Parmi les noix, on trouve de nombreuses variétés, notamment les amandes, les noix, les noisettes et les arachides..

Jusqu'il y a peu, on croyait à tort que leur consommation faisait grossir. C’est parce qu’il contient beaucoup de calories et de graisse.

Cependant, il a été prouvé que ses avantages sont énormes et, en fait, idéaux pour les régimes amaigrissants..

Cela est dû au fait que vos graisses sont en bonne santé et contribuer à augmenter la dépense énergétique tout au long de la journée.

En outre, ils sont riches en fibres et conseillent de limiter ce désir insatiable de manger plus que nous ne le devrions..

Il y a beaucoup d'autres raisons pour lesquelles tout le monde devrait manger des noix régulièrement. Dans cet article, nous en révélons 7 afin qu'il n'y ait aucun doute.

1. Les fruits secs améliorent la santé cardiaque

La concentration élevée en acides gras essentiels contenus dans les noix en fait l'un des principaux alliés alimentaires de la santé cardiovasculaire..

Votre contenu de acide alpha linoléique réduit le risque, par exemple, d'arythmie cardiaque et d'accumulation de cholestérol dans les artères.

De plus, sa consommation est aussi efficace que l'huile d'olive pour réduire l'inflammation et nettoyer le sang après avoir consommé des aliments riches en graisses..

Ses stérols de fibres et de végétaux réduisent les lipides qui sont réabsorbés par les intestins et facilitent leur expulsion..

Grâce à sa teneur en arginine, un acide aminé essentiel, les fruits séchés maintiennent les vaisseaux sanguins élastiques et préviennent l'hypertension artérielle.

2. Protéger la santé du cerveau

La pistache et les noix, par exemple, contiennent une quantité importante d'acides aminés essentiels et d'antioxydants qui protègent la mémoire et la santé du cerveau..

En outre, son contenu de l'acide folique et les vitamines A et E améliorent le fonctionnement du système nerveux central et réduit le risque de démence et d'Alzheimer.

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3. sont anti-inflammatoires

Les acides gras oméga-3 contenus dans les noix sont liés à la réduction et au contrôle des processus inflammatoires du corps..

De nombreux médecins et professionnels de la santé veillent à ce que la plupart des maladies sont liées à une inflammation incontrôlée.

Par conséquent, manger ces aliments peut être la clé pour prévenir des centaines de troubles communs et chroniques..

4. Améliorer la santé digestive

Les principales qualités de ces aliments pour la santé digestive sont dues à leur teneur en fibres alimentaires..

Ceux-ci améliorent l'absorption des nutriments dans les intestins et facilitent leur circulation pour une élimination appropriée des déchets..

La consommation réduit l'indigestion et nourrit les bactéries vivantes du côlon garder le pH régulé.

5. Prévenir le vieillissement prématuré

Tous les types de noix sont recommandés pour la santé de la peau., en raison de sa teneur élevée en vitamine E.

Ce nutriment à action antioxydante atténue les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et prévient l'apparition de rides précoces..

Nous y ajoutons l'action des acides gras essentiels et de la vitamine C, qui contribuent au maintien des huiles naturelles et de l'élasticité..

6. aider à gagner de la masse musculaire

Les fruits secs sont une source riche en protéines et sont donc utiles pour couvrir les besoins quotidiens requis pendant l'entraînement physique..

Certains nutritionnistes recommandent de prendre une petite portion avant de se coucher., puisque vos fibres et vos graisses saines empêchent la perte de muscle pendant le sommeil.

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7. lutter contre l'obésité

Les patients en surpoids et obèses tirent de nombreux avantages de la consommation quotidienne de ces aliments..

Sa teneur élevée en fibres et ses protéines de haute qualité aident le métabolisme et augmentent les dépenses caloriques et la perte de poids..

Pour cette raison, les personnes obèses qui incluent des amandes, des noix et d’autres variétés de noix dans leur régime alimentaire maigrissent plus facilement., par rapport à ceux qui ne consomment pas.

Enfin, comme vous venez de le voir, les raisons de goûter à ces mets délicieux plusieurs fois par semaine sont nombreuses..Vous pouvez les manger seuls ou ajoutés à vos recettes préférées..