Peter Douglas
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Le travail, les problèmes financiers, les obligations… Tout cela crée beaucoup de stress. Pour cette raison, actuellement De plus en plus de gens recherchent des remèdes naturels pour contrôler leur anxiété nerveuse et combattez vos principaux symptômes.
Dans cet article, nous allons parler de certains des plus efficaces. Assurez-vous de vérifier!
Anxiété nerveuse: quand et pourquoi?
Se sentir anxieux et nerveux est très commun en ces temps.. Bien que cela ne signifie pas que tout va bien, il est certain que les consultations concernant cette conséquence de la vie contemporaine sont très fréquentes..
Tout le monde a des problèmes de différentes sortes. Mais ils affectent certains plus que d'autres et à des degrés divers. Les symptômes les plus courants d'anxiété nerveuse sont les suivants:
- L'insomnie, difficulté à dormir.
- Augmentation de la pression artérielle, tachycardie et palpitations.
- La tension, irritabilité et mauvaise humeur.
- Incapacité de se concentrer, de prendre des décisions ou de rester tranquille.
- Sensation de picotement dans les extrémités, respiration haletante, nausée et tremblements.
Anxiété nerveuse est plus fréquent à certaines étapes de la vie.
Apparaît dans le corps en réaction à un danger supposé: Nous met en alerte, dans l'attente d'une situation défavorable, nous ne pouvons donc pas nous reposer et notre cœur bat mille par heure.
Dans des événements de la vie quotidienne, tels qu'un entretien d'embauche, un test, un mariage ou un changement, il est normal que nous nous sentions anxieux ou nerveux..
Mais lorsque les pressions et les problèmes nous tourmentent, nous pouvons faire l'expérience d'une anxiété nerveuse plus grave..
Voulez-vous en savoir plus? Lire: 5 choses que vous ne savez pas encore à propos de ma dépression
Remèdes naturels pour réduire l'anxiété nerveuse
Prendre une profonde respiration, dormir après le déjeuner ou méditer peuvent être de très bonnes options pour se calmer..
Nous pouvons également profiter des avantages des remèdes à la maison dont nous parlerons ci-dessous:
1. thé de mélisse
Ouais très efficace pour traiter l'anxiété après une journée très compliquée. Nous vous recommandons de le consommer la nuit pour mieux dormir..
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de mélisse (10 g)
La préparation
- Mettez l'eau dans une casserole et faites chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir.
- Retirer du feu et ajouter la mélisse.
- Laisser reposer quelques minutes, filtrer et boire (si vous préférez, sucrer avec du miel).
2. Infusion de mil et d'aubépine blanche
Ces deux herbes sont des relaxants naturels. et peut être obtenu dans les magasins d'aliments naturels. Calme le système nerveux et combat l'insomnie.
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de mil (10 g)
- 1 cuillère à soupe de fleurs d'aubépine (10 g)
La préparation
- Faire bouillir de l'eau pendant 3 minutes.
- Retirer du feu et ajouter les deux herbes en même temps..
- Couvrir et laisser refroidir pendant 10 minutes.
- Filtrer et boire si vous voulez, édulcorer avec du miel.
- Consommez deux fois par jour pendant un mois d'affilée..
3. thé de houblon
Ce remède à la maison est efficace pour les personnes qui ressentent une anxiété nerveuse et aussi pour des épisodes de frénésie alimentaire. Le maximum recommandé est de 3 tasses par jour lorsque les symptômes apparaissent..
Ingrédients
- ½ tasse d'eau (125 ml)
- 1 cuillère à café de houblon (5 g)
La préparation
- Faire bouillir l'eau et retirer du feu après 5 minutes.
- Ajoutez des fleurs de houblon et faites chauffer pendant 3 minutes..
- Après ce temps, laissez reposer pendant 5 minutes.
- Coe e boire le plus chaud possible.
4. jus de pomme chaud
Ce jus offre tous les avantages de la pomme et le confort en même temps qu’il s’agit d’une boisson chaude..
Ingrédients
- 2 pommes
- ½ tasse d'eau (125 ml)
- 1 pincée de sel
La préparation
- Lavez et épluchez les pommes.
- Hachez-les et placez-les dans le blender avec l'eau;
- Traitez bien et placez dans une casserole;
- Faire bouillir pendant 5 minutes et ajoutez le sel;
- Bien mélanger et consommer avant de refroidir.
5. thé de valériane
C'est l'une des plantes les plus connues pour lutter contre l'anxiété nerveuse.. La racine de cette plante est relaxante si elle est consommée avant de se coucher.. Ainsi, il est parfait pour éviter l'insomnie ou les cauchemars..
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de racine de valériane (10 g)
La préparation
- Mettez la racine de valériane et l'eau dans une casserole.
- Chauffer jusqu'à ébullition. Laissez cuire 5 minutes.
- Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes..
- Filtrer, sucrer au goût et siroter.
Visitez également l'article: 7 conseils pour faire face à l'insomnie produite par l'anxiété
6. thé de laitue
Laitue C'est une plante aux nombreuses propriétés relaxantes.. Par exemple, il est utilisé pour le bain d'un bébé lorsqu'il ne dort pas suffisamment..
Pris en perfusion, il aide les personnes souffrant de troubles du sommeil ou de nervosité..
Ingrédients
- ½ tête de laitue;
- 4 tasses d'eau (1 litre).
La préparation
- Lavez bien les feuilles de laitue et placez-les dans une grande casserole.
- Ajouter de l'eau et chauffer jusqu'à ébullition.
- Cuire 10 minutes, retirer du feu et laisser refroidir.
- Filtrer et boire jusqu'à 2 tasses par jour (une nuit).
7. tisane relaxante
Si l'image de l'anxiété nerveuse est trop profonde, préparer cette infusion qui combine les principales herbes calmantes.
Recommandé après les repas principaux.
Ingrédients
- 2 c. À table de lavande (20 g)
- 2 c. À table de tilleul (20 g)
- 2 c. À table de népeta (20 g)
- 2 c. À soupe de mélisse (20 g)
- 4 tasses d'eau (1 litre)
La préparation
- Dans un conteneur, ajouter toutes les herbes et bien mélanger.
- Prenez 4 cuillères à soupe (le reste peut être gardé pour un autre jour) et mélangez avec de l'eau dans une casserole.
- Chauffer l'eau et quand ça bout, faire cuire 10 minutes.
- Filtrer et boire une tasse quand il fait encore chaud.
- Cela donne 4 tasses, vous pouvez donc vous préparer pendant 2 jours et les mettre au réfrigérateur.