7 remèdes pour réduire la douleur du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est l'un des «maux du 21e siècle». Dans cet article, nous vous proposerons les meilleurs remèdes et exercices à la maison pour réduire la douleur dans le canal carpien..

Il est causée par une inflammation du poignet et provoquée par des mouvements répétitifs (comme écrire sur l'ordinateur, jouer du piano, travailler dans le jardin ou travailler avec des tissus et pratiquer certains sports).

Populairement connu comme "le mal du secrétaire", c'est très douloureux. Dans certains cas, même, nécessite une intervention chirurgicale.

Symptômes du syndrome du canal carpien

Cette maladie, considérée comme professionnelle, est plus fréquente chez les femmes (principalement plus de 40 ans)..

Une bonne technique pour déterminer si nous avons le problème consiste à placer votre coude sur une table ou un bureau avec le bras et la main tendus. Puis pliez le poignet et déplacez-le pendant une minute.

Si l’un de ces symptômes apparaît, vous devriez consulter un médecin:

• Picotements au poignet ou à la main.
• Douleur dans la région.
• Dormir (aussi nocturne).
• Faiblesse (incapable de ramasser ou de tenir des objets).
• Rigidité des doigts (principalement le pouce, l'index et le milieu).
• Sensation de chaleur dans les doigts.

Voir aussi: La maladie du secrétaire »: Comment traiter le syndrome du canal carpien

Remèdes à la maison pour réduire la douleur du canal carpien

Si vous avez commencé à subir les conséquences de votre travail et que vous ressentez l'un des signes typiques de cette maladie, nous vous recommandons d'utiliser votre ordinateur et votre téléphone portable de manière contrôlée, utilisez des oreillers et essayez de modifier vos routines de travail manuel.

De plus, nous proposons des remèdes naturels pouvant réduire la douleur et l’engourdissement:

1. Jus anti-inflammatoire pour réduire la douleur dans le canal carpien

Ingrédients

• 1 tranche d'ananas (sans pelure)
• 1 petite tranche de racine de gingembre
• 1/2 pomme (rouge ou verte) sans pépins.

La préparation

• Couper les ingrédients en morceaux pour faciliter le processus et les mélanger dans un mixeur jusqu'à obtenir une boisson lisse..
• Boire tous les matins à jeun.
• Nous conseillons également de consommer de l'ananas plusieurs fois par semaine en raison de ses propriétés anti-inflammatoires..

2. Pâte de fenugrec pour réduire la douleur du canal carpien

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de farine de fenugrec (30 g)
• Un peu d'eau

La préparation

• Mélanger la farine de fenugrec avec de l'eau et chauffer pendant 15 minutes. Remuer jusqu'à obtenir une pâte et l'appliquer localement.
• Laissez-le atteindre une température tolérable ou jusqu'à ce qu'il refroidisse et se répande sur la zone touchée..

3. Jus de pomme verte et chou frisé pour réduire la douleur dans le canal carpien

Ingrédients

• 2 pommes vertes
• 1 grande feuille de chou frisé

La préparation

• Placez la feuille de chou frisé et les deux pommes vertes dans le blender, coupez-les en morceaux et sans pépins.
• Battre jusqu'à consistance lisse et quand tout est bien mélangé, boire.
• Peut consommer à tout moment de la journée..

4. Ulmmary pour réduire la douleur du canal carpien

Dans ce cas, nous pouvons consommer les fleurs de la plante sous forme d'infusion ou préparer un pansement..

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de fleur d'orme (20 g)
• 1 tasse d'eau chaude (250 ml)

La préparation

• Chauffer l'eau sans faire bouillir et ajouter 2 cuillères à café.
• Laisser reposer quelques minutes, filtrer et boire immédiatement (peut sucrer avec du miel).

L’autre option consiste à compresser les fleurs et les feuilles écrasées avec de l’eau ou de l’alcool et à les appliquer au poignet..

5. Le gingembre pour réduire la douleur du canal carpien

Comme avec l’orme, le gingembre peut être utilisé à la fois en interne et en externe..

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre ou râpé (20 g)
• 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

• Faites chauffer l’eau et, à ébullition, prenez deux cuillères à soupe de gingembre en poudre ou râpé et mélangez.
• Couvrir, laisser refroidir et consommer.
• Vous pouvez boire jusqu'à deux tasses par jour pour profiter des propriétés anti-inflammatoires de cette racine..

Pour usage externe, mélanger le gingembre avec de l'eau pour former une pâte et placer sur le poignet douloureux. Couvrir avec un mouchoir, attendre quelques minutes et retirer à l'eau tiède.

6. Jus d'ananas, d'orange et de pamplemousse pour réduire la douleur dans le tunnel carpien

Ingrédients

• 1 tranche d'ananas
• Le jus d'1 orange
• 1 jus de pamplemousse

La préparation

• Pelez la tranche d'ananas et battez avec l'orange et le jus de pamplemousse. Strain avant de boire.
• Répétez l'opération pendant 3 jours ou tous les jours sans travailler avec vos mains..

7. Infusion de millepertuis pour réduire la douleur dans le canal carpien

Ingrédients

• 3 feuilles de millepertuis
• 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

• Faites chauffer la tasse d'eau avec les 3 feuilles de millepertuis et laissez la décoction prendre pendant 10 minutes..
• Retirer du feu et laisser refroidir.
• Filtrer et boire tous les jours. Soulage la douleur et les picotements dans les poignets et les mains.

Autres remèdes

• Appliquez des compresses froides ou gelées sur la zone douloureuse pour réduire l'inflammation. N'utilisez pas de serviettes ou de douches chaudes, car cela aggraverait le syndrome..
• Utilisez le curcuma dans vos plats habituels car il a des effets anti-inflammatoires très puissants grâce à son composant principal, la curcumine..

Si vous ajoutez des pommes de terre, du riz brun ou des poitrines de poulet à votre alimentation, les aliments contenant de la vitamine B6 doubleront leurs effets..

• Consommez chaque jour (peut être le soir ou le matin) une cuillère à soupe d'huile de graines de lin. Continuez le traitement pendant 2 à 4 semaines pour arrêter le gonflement du poignet.

Nous vous recommandons de lire: Pourquoi avons-nous des fourmillements dans les bras et les pieds??

Exercices et conseils pour le syndrome du canal carpien

Dans les cas très avancés ou douloureux, les médecins recommandent de porter une attelle sur la main affectée la nuit..

Cet instrument est destiné à nous empêcher de plier le poignet inconsciemment sous le corps ou l’oreiller. Si pendant la journée vous ne pouvez pas rester debout ou même bouger votre main, il est également bon de l'utiliser.

Vous devez laisser votre repose-poignet la plupart du temps, si vos tâches le permettent. Évitez les efforts excessifs (mouvements répétitifs, soulever des objets très lourds, etc.).

Si possible, faites de courtes pauses votre journée de travail afin de ne pas abuser de la zone..

Si vous passez de nombreuses heures à une table devant votre ordinateur, n'oubliez pas que vos bras doivent être à angle droit et que vos poignets doivent être parallèles au sol. N'oubliez pas de garder votre colonne vertébrale droite tout le temps..

Lorsque vous manipulez la souris, ne soulevez pas les poignets: utilisez un coussin qui permet de vous soutenir. Lorsque vous devez taper sur votre ordinateur, faites-le lentement et obtenez un modèle de clavier ergonomique.

Chaque après-midi ou chaque soir quand vous rentrez chez vous, ainsi que chaque heure au travail, tendez les mains et les poignets.

Faire des mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire. Un exercice très efficace consiste à étirer les bras et à pointer les doigts vers le plafond..

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