8 aliments à éviter et avoir un foie en bonne santé

Le foie en bonne santé est un organe indispensable pour que le système digestif fonctionne de manière optimale sans surcharge et pour que tout fonctionne correctement. Découvrez dans cet article quels sont les 8 aliments à éviter pour que notre foie continue de bien fonctionner..

Pourquoi il est si important d'avoir un foie en bonne santé?

Le foie est un organe responsable de la détoxification du sang des toxines puisqu'il agit en tant que filtre. Il stocke également des vitamines et des minéraux, convertissant le sucre stocké en énergie utilisable par le corps..

Une autre fonction du foie est la production de bile qui aide à digérer les graisses, nous aidant ainsi à maintenir notre poids..

Une mauvaise alimentation favorise le développement de maladies du foie. comme l'hépatite, la cirrhose, la stéatose hépatique et le cancer.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 9 aliments pour le soin du foie

Aliments qui empêchent un foie en bonne santé

1. sucre

Manger des desserts, des boissons sucrées, des bonbons et toutes sortes de bonbons à base de sucre raffiné est un facteur de risque car il peut déclencher des maladies du foie telles que la fibrose..

2. sel

Consommation excessive de le sel augmente la pression artérielle et augmente le risque de stéatose hépatique. Par conséquent, il est important de lire les étiquettes des produits que nous consommons pour connaître la quantité de sodium ajoutée..

3. l'alcool

Les boissons alcoolisées interfèrent avec les fonctions hépatiques normales.

Cela produit un déséquilibre chimique et une dégradation des cellules hépatiques pouvant éventuellement conduire à une hépatite ou à une cirrhose..

4. Graisses saturées

Les aliments gras sont riches en calories et augmentent les niveaux de triglycérides (qui endommagent le foie). C'est-à-dire qu'il est important d'avoir un foie en bonne santé pour réduire la consommation de beurre, de viande grasse, de mayonnaise, de crème ou de saucisses.

5. Farines blanches et raffinées

Les glucides en grande quantité peuvent empêcher l'utilisation d'une grande quantité de graisse comme énergie. Donc, s'il n'est pas brûlé, il provoque une augmentation de la graisse stockée..

• Augmente les niveaux d'insuline, conduisant à de nombreuses maladies coronariennes.
• Le corps transforme l'excès de glucides en glycogène et le stocke dans le foie et les muscles..
• Donc, les glucides se transforment en graisse et sont stockés dans le tissu adipeux. Le résultat est le surpoids et l'obésité..

6. aliments très épicés

Trop de condiments contribuent aux dommages au foie. Il est important de ne pas manger des plats trop épicés car nous risquons d'avoir des problèmes de digestion.

Notre foie peut même être endommagé de manière irréversible.

7. aliments frits

Les graisses ou les lipides sont des nutriments contenus dans les aliments utilisés pour la construction des membranes cellulaires, des tissus et des hormones..

Le problème est que la surconsommation est nocive pour la santé et notre foie. En effet, les graisses ingérées et non brûlées sous forme d’énergie deviennent des cellules adipeuses..

Ces cellules deviennent principalement de la graisse abdominale, ce qui est un facteur de risque important dans la mesure où il peut entraîner le développement de différentes maladies telles que:

• Diabète de type 2
• Maladie cardiovasculaire
• Cancer du colon et du sein.

8. médicaments

Certains médicaments peut avoir des effets secondaires en cas d'ingestion incorrecte. ou s'ils sont mélangés avec de l'alcool.

En cas d’automédication, notre foie peut subir des dommages importants. Par conséquent, il est recommandé de consulter un spécialiste pour obtenir un diagnostic et de prescrire le médicament nécessaire..

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Pour avoir un foie en bonne santé, nous devons suivre ces recommandations.

• Suivez un régime équilibré avec des fibres, des vitamines et des minéraux..
• Augmentez votre consommation de fruits et de légumes..
• Mangez de la viande blanche faible en gras, du poisson ou du poulet sans peau.
• Pariez sur les salades crues.
• Buvez deux à trois litres d'eau par jour.
• Prenez des infusions aux herbes qui aident avec le processus digestif (camomille, mauve, citron vert, marcela…).
• Limiter la consommation d'alcool.
• Surveillez votre poids, l'obésité et l'insuffisance pondérale entraînent des modifications du tissu hépatique..
• Effectuer des exercices régulièrement.
• Reste les heures requises.
• Éviter le tabac.
• Faites de l'activité physique pour maintenir le niveau de stress bas..

Rappelez-vous celui-là Une mauvaise alimentation ne concerne pas la quantité de nourriture que nous mangeons, mais la qualité de notre nourriture.

Une personne peut être en surpoids et avoir une carence en vitamines et en éléments nutritifs. Bien que son alimentation soit très copieuse, son alimentation est déséquilibrée..

Si vous avez des questions sur votre alimentation, il est important de consulter un nutritionniste pour répondre à vos questions et vous guider dans une alimentation saine et correcte..

Une bonne nutrition est indispensable pour les soins de santé.!

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