8 aliments qui vous aideront à nettoyer les artères

L'athérosclérose est la cause la plus fréquente de problèmes cardiovasculaires graves tels qu'une crise cardiaque et la mort subite.. Dans cet article, nous verrons comment une nutrition adéquate peut vous aider à nettoyer vos artères et à prévenir cette maladie..

Alimentation: facteur essentiel pour la santé ou la maladie

La nourriture joue un rôle fondamental dans nos vies et, en fonction des décisions que nous prenons, peut influer sur notre bien ou notre mal..

Aujourd'hui, le nombre de personnes diagnostiquées avec une maladie cardiovasculaire a considérablement augmenté. Plus inquiétant encore, cette augmentation est en grande partie liée au régime alimentaire des patients..

Une alimentation riche en graisses saturées, en sucres et en glucides peut affecter directement la santé artérielle et cardiaque., comme il augmente les taux de lipides dans le sang à moyen et long terme, provoque une obstruction et développe diverses affections.

La bonne nouvelle est que si nous prenons soin de notre régime alimentaire, nous pouvons donner à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour nettoyer les artères et réduire le risque de maladie cardiovasculaire..

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Découvrez les huit meilleurs aliments pour réduire le cholestérol élevé et nettoyer les parois artérielles.

1. ail

L'ail contient de l'allicine, une substance bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Cet aliment est un anticoagulant puissant qui a la capacité de prévenir la thrombose, d’abaisser le taux de mauvais cholestérol et d’agir en tant que traitement d'appoint dans le traitement de l'hypertension artérielle..

En tant que source de composés antioxydants, l'ail contribue à réduire l'impact négatif des radicaux libres. Il a également été démontré qu’il avait un effet positif sur l’élévation du bon cholestérol., en plus de purifier le sang, permettant une circulation plus efficace.

2. huile d'olive

L'huile d'olive contient des acides gras essentiels qui aident à nettoyer les artères et à réduire le cholestérol., minimiser les risques de dommages cardiaques.

Comme il s’agit d’un type de graisse monoinsaturée, le risque d’oxydation est moindre, ce qui signifie qu’il ne finira pas par former de la plaque dans les parois artérielles. Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive pour assaisonner des salades, des soupes, des ragoûts.

3. Avocat

Composé d'une pulpe verte délicieuse et très polyvalente, l'avocat est un fruit doté de nombreuses propriétés pour la santé cardiovasculaire, grâce à sa teneur élevée en acides gras essentiels, vitamines et minéraux.

Sa consommation modérée a un effet positif sur le contrôle du taux de cholestérol et fournit également à l'organisme des graisses saines pour son fonctionnement..

4. curcuma

Le curcuma est une épice largement utilisée dans la cuisine, mais il est également prisé depuis l'Antiquité pour ses propriétés énergétiques et médicinales..

Son composé actif, la curcumine, est un antioxydant important qui peut ralentir l'action des radicaux libres pour protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. De plus, ses polyphénols réduisent le risque de maladie cardiaque afin de prévenir les dommages artériels liés à une obstruction.. Le curcuma stimule et renforce la circulation..

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5. Poisson gras

Poissons gras ou d'eau froide sont une des plus grandes sources d'acides gras oméga 3, essentielle au fonctionnement optimal de l'organisme et à la réduction du cholestérol.

Depuis quelques années, la consommation d’au moins deux portions par semaine est encouragée afin d’atteindre les doses permettant de protéger le cœur..

Parmi ces poissons, on peut citer:

• Saumon
• Thon
• Le maquereau
• La truite
• Les sardines

6. tomates

Utilisées dans les ragoûts, les sauces, les soupes et de nombreux autres délices, les tomates sont une source de nutriments et de composés essentiels pour le corps. Sa teneur élevée en lycopène, un puissant antioxydant, aide à empêcher le cholestérol de s'oxyder et de coller aux parois des artères..

Il fournit également au corps une quantité importante de fibres, ce qui contribue à purifier le corps pour éliminer l'excès de graisse.. La vitamine C présente dans les tomates agit également comme un antioxydant naturel., capable d'améliorer le métabolisme lipidique et cellulaire.

7. l'avoine

Considéré comme la céréale la plus complète existant pour sa haute valeur nutritionnelle, l'avoine est une source de fibres à faible teneur en glucides. Ce nutriment, associé à sa capacité à absorber jusqu'à sept fois son poids en eau, peut réduire la capacité du cholestérol de coller aux parois des artères..

Le son d'avoine est également excellent pour ceux qui veulent perdre du poids et prévenir l'athérosclérose et d'autres problèmes cardiaques..

8. pommes

Manger une pomme par jour est bon pour la santé en général, mais surtout pour tout ce qui touche au cœur..

Apple contient de la pectine, qui se lie au cholestérol pour empêcher son adhésion aux artères.. Il contient également des flavonoïdes, des antioxydants qui réduisent le risque de maladie cardiovasculaire..